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2014年11月30日 (日)

夢見るススメ-プリンタのリサイクルトナーで経費を削減byアイ・タックル

「あなたは、最近"夢"を見ていますか?」

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夢はストレスを減らしていたんです

夢の大きな役割は何かと言うと、じつはストレスを解消することにあるそうです。

でも、夢なんて最近見てないよ…それはただ忘れているだけ

しかし実際には、人間誰でも夢を見ています。
それも毎晩、一晩に3-5回は見ていることが、睡眠研究からわかっています。
ではなぜ「見ない」と思っている人がいるかというと、本人が忘れているのです。

夢というのは浅い眠りであるレム睡眠の時に見ます。
ストレスが溜まると、レム睡眠の時間が増えて、夢を見やすい状況になるというわけです。

夢を見る時間をとることが大切なんです

夢を見るくらいの睡眠時間をとりましょう♡
もしあなたがとても忙しい人で、仮眠をとってもイライラするようであれば、それが原因のひとつかもしれません。

その日のことを整理するのに夢が必要なのです。

人間の脳は簡単に言えば、夢で情報整理をし、深い眠りで脳と体を休めるようにできています。
このバランスが非常に大事で90分サイクルと呼ばれていますが、個人差はあるでしょう。

「それなら、どうしたら夢を見られる習慣がつくの?」

1.眠る前にイメージをつくる

よく、直前まで考えていたことが
夢に出てきたりしますよね♡
夢は実際にあった出来事や情報の中から断片的に組み合わせてできています。仕事のことばかり考えていると、夢の中でも仕事をしていたり、気になる人がいれば、その人の夢を見たり。
眠る前には見たい夢のことを強くイメージするのが良いみたいです。

2.日々を楽しく過ごす

気分転換をうまく取り入れましょう!
一日中家の中にいるのはよくありません。まずは家から出てみましょう。好きなスポーツやライブなどのエンタテインメントにも参加し、積極的に日常から離れる工夫をすること。

3.眠る前はハッピーな気持ちになろう

いろんな出来事を"いいこと"として
受け止めて*ポジティブシンキング*
その日、たとえ嫌なことがあっても眠る前は楽しいことだけを考えて嫌なことは忘れる努力を。よい気分で眠ると実際は嫌な出来事でもよい記憶と保存されやすくなります。

4.食事に気を付ける

アルコールは眠りを浅くし、夢を見づらくするのでNG。また、寝る直前にはものを食べてはダメ。消化のために胃腸が休めず、睡眠の質が低下して安眠を妨げます。

5.眠る儀式をつくる

寝る前にアロマを焚いたり、ヒーリングミュージックを聴くなどして身体を
リラックスさせます。ホットアイマスクなどもいいかもしれません。

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2014年11月29日 (土)

科学的視点-ノロライザー・ノロウィルス応急キットのご準備をbyアイ・タックル

頭を悩ませる課題は「科学」で解決できる。ビジネスに「科学的視点」を取り入れよう

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日本では、大学入学時点で「文系」「理系」が明確に区分けされるのが一般的です。その区別は私達の中で大きな意識的な意味合いを持ち、自分の領域でないものに対する苦手意識にもつながっています。

しかし、実社会に出てみると、必要な知識はいつも「文系」「理系」と単純に分かれているわけではありません。むしろ、問題解決などにおいては「文理が融合した知識」が必要となる場面が多いのではないでしょうか。

最近は、文理の区分はくだらないという人も多くなっています。同時に、経済学部が文系領域である日本では、ビジネスは文系的要素が多いと思われがちです。理系的な視点に苦手意識を持っているビジネスパーソンも多いでしょう。

ビジネスパーソンに求められる、科学的視点

今、全てのビジネスパーソンには科学的視点が必要だという声があります。その理由は大きく2つです。

課題解決の複雑化

急速にビジネスに高度なテクノロジーが取り入れられ続ける現代社会では、ビジネスパーソンが行う課題解決もどんどん複雑になっています。こうした難しい課題を解決するには、深い専門知識を持った人材が必要なのは勿論ですが、その領域が広がるに従い、広い知識を理解し、専門家の知識を橋渡しできる人材の存在が欠かせなくなってくるでしょう。

膨大なデータを用いた意思決定の一般化

さらに、ビックデータのビジネス活用が推進されているように、ビジネスの意思決定に膨大なデータを用いるシーンが増えています。こうしたデータを正しく扱うためには、論理的で客観的な科学的アプローチが必要です。

マーケティングという言葉で片付けない

実はすでに、ビジネスでは多くの科学的アプローチが用いられています。

例えば、一時の不調から見事な復活を果たしたUSJ(ユニバーサル・スタジオ・ジャパン)はビジネス事例として数多く取り上げられていますが、この立役者となった森岡氏は文系出身でありながら、統計学のプロフェッショナルです。そして、膨大なデータを用いた利用者分析や価格分析がUSJを成功に導きました。

これまで、マーケティングや営業戦略などという言葉で片付けられてきたものが、科学的アプローチにより、より論理的に、より客観的なデータに基づいて意思決定されることが増えてきているのです。そして、この視点は全てのビジネスパーソンに求められるスキルになりつつあります。

全てのビジネスパーソンに必要とされるスキルへ

科学的視点の重要性は、真新しい主張ではありません。これまでも繰り返し叫ばれて来ました。変わりつつあるのは、ビジネスをこうした視点で捉えることが、プロフェッショナルの仕事から、全てのビジネスパーソンの仕事になりつつあるということです。

文系ビジネスパーソンはもはや理系領域に苦手意識を持っている場合ではありません。日々複雑な課題に挑戦し続ける人ほど、多くの意思決定をし続ける役割を持つ人ほど、もう一度こうした視点について考えてみる必要があるかもしれません。

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2014年11月28日 (金)

チャンスを掴む-ジョキンメイトを掴み、油汚れを落とすbyアイ・タックル

『最高の人生を手に入れる習慣』 チャンスを掴むために大切な3つのこと

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皆さんは突然チャンスが降ってきたとき、それを手にすることができるでしょうか? 普段から目の前のチャンスを掴む準備をしていないと、せっかくの機会を見逃してしまう可能性があります。特に、普段から不測の事態に対して逃げ癖がついていると、イレギュラーな出来事には飛び込みづらいものです。しかし、チャンスはそもそも予測できないもの。成功の有無を考えず、まずは行動することが必要不可欠でしょう。

『最高の人生を手に入れる習慣』にという本によると、チャンスがないと嘆くのではなく、チャンスを呼び込む努力をすべきとのこと。ここでは、チャンスを掴む上で大切なことをお伝えします。

人生はチェスである

  人生はある意味でチェスに似ている。
  たとえすでにいくつかの駒を失っていても、
  ボードの上にはまだチャンスがたくさんある。 
   <出典:ゲイリー・ライアン・ブレア (2013) 『最高の人生を手に入れる習慣 』>

私たちがせっかくのチャンスを逃してしまう最大の原因とはなんでしょう? その答えとなるのは、自身の判断ミス。人生はチェスと同じで、全ての動きに意味があり、どんな決定も何かしらの結果をもたらします。どんな些細な行動もミスとなる可能性を秘めており、そういった意味で自分自身こそが最大の敵だと言えるでしょう。

以下に、自らチャンスを呼び込むための3つの項目をご紹介しましょう。

1.意志の強さ

人は誰もが粘り強さを発揮できますし、これに勝る資質はありません。目標に向かって邁進していると、必ず批判や攻撃をされ、打ちのめされることもあります。しかし、常にもう1ラウンド戦うという意志をもち、実行することが大切です。

2.失敗の捉え方

失敗は私たちに諦めを迫りますが、それに屈してはいけません。失敗すると落ち込んでしまい、そのことはもう考えたくないという人もいるかもしれませんが、プラス面を考えることが大切です。どんなに痛い失敗も、言ってしまえば一時的なものにすぎません。むしろ成長する絶好の機会、だとプラスに考えてモチベーションを上げましょう。ただし、同じ失敗だけは繰り返さないよう注意が必要です。

3.人脈作り

著者によると、人脈は純資産であるとのこと。それは、よりよい人脈や質の高い人間関係を築くことでチャンスを呼び込み、公私にわたって充実した人生を送ることができるからです。人脈には、以下の3種類があります。

1) 家族や友人など生活上の人脈
2) 同好会の仲間や近所の人、ネット上の知人など社交上の人脈
3) 同僚や取引先など職業上の人脈

人脈づくりでは、もちろん人数が多い方がよいのですが、さらに重要となるのが質です。単なる知り合いではなく、相手と深く頻繁に交流をし、信頼を得ることが決め手になります。また、相手の事情を配慮することも大切です。

私たちにとってチャンスを潰してしまう最大の敵は、たいてい自分自身。成功のスタートラインに立つためにも、まずは普段の意識づけから変えてみませんか?

本書では「粘り強さを発揮する」「喜びを見つける」といった、人生を変える50のルールが紹介されています。世界的に著名な人たちのエピソードや言葉も綴られているので、さらなるヒントをきっと得ることができるはずです。

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2014年11月27日 (木)

不幸せな習慣-爽やかな空気が気持ちを前向きにさせる~植物性除菌型消臭液(PCK)

いつも不幸せな人々の「7つの習慣」

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私は、幸福についてしばしば教えているのですが、その中で実にはっきりしてきたことがあります。それは、いつも不幸せな人々は7つの特徴を持っているということです。

アメリカの心理学の専門誌「サイコロジー・トゥディ」によると、カリフォルニア大学の研究員のソニア・リュボミアスキーはこう述べています。「私たちが幸福になれるかどうかの40%は、私たち自身が変われるかどうかの能力にかかっています」。

これが真実なのだとしたら、私たちにも希望があります。地球上には数十億の人々がいて、その中には本当に幸せな人もいます。そして、残りの人々は、その日によって幸福と不幸の間を行ったり来たりして繰り返しています。

長年にわたって、私はいつも不幸せでいる人々が、ある特徴と習慣を持っていることを学びました。しかし、そのことについてあなたと考えてみる前に、次のことはあらかじめ申し上げておかなければいけません。私たちすべてがこの7つにあてはまり、ひどい日も、さらには数週間にわたるひどい時期も経験することがあるのです。

幸福な人生と不幸せな人生との間にある違いは、どれほどの頻度で、そして、どれぐらい長く、その状態にいるかどうかなのです。

ここに、いつも不幸せな人々の7つの習慣をご紹介します。

1.人生は厳しいものだと信じている

幸せな人々は、人生をワクワクしながら生きるのか、あるいは、被害者意識を持って生きるのかによって、人生の困難さに違いが出ることを分かっています。幸せな人々は、混乱した状態にあっても自分を見失うことはありません。そして、出来る限り早くその状態から脱することに意識を集中させるのです。

環境に不満を言うのではなく、問題を解決することへの忍耐強さは幸せな人の特徴です。不幸せな人々は、自分自身を人生の犠牲者だと考えています。そして、「自分の身に何が起きたか」を傍観する姿勢をとり続けています。そうした状況から抜け出す道筋を見つけ出そうとはしないのです。

2.ほとんどの人間を信用できないと思っている

物事に対する正しい認識を持つことが大切なのは言うまでもないでしょう。それにしてもほとんどの幸せな人々は彼らの周りの人を信用しています。人々の中の善なる部分を信じるのです。だれも善意など持っていないなどとは考えないのです。出会う人々に対して常にオープンで親しみやすい態度で接し、自分を取り巻くコミュニティーを育む気持ちを持ち、新しい出会いに心を開いています。

不幸せな人々は出会った人を信用しません。そして、見知らぬ人は信用できないと考えているのです。不幸にもこうした態度は少しずつ外部とつながるドアを閉じてしまいます。そして、新しい友人と出会うチャンスを台無しにしてしまうのです。

3.世の中の正しいことより間違っていることの方ばかり考えている

この世には正しくないことがたくさんあります。そのことに異論はありません。それにしても不幸せな人々は世の中の正しいことには目もくれず、その代わりに、正しくないことに意識を集中させているのです。そういう人々はよくいるものです。世の中のポジティブな面に対し、「そうだね、だけどさ」などと必ず不満をもって答える人々のことです。

幸福な人々は地球規模の問題に目を向ける一方で、何が正しいのかをきちんと判断し、バランスを取ろうとしています。私はこうしたオープンな目を開かせた、両方の視点を保つことが大切だと思います。不幸せな人々は正しくないことのせいで、自分が被害を受けるのではないかという恐れから、素晴らしいことに向けるべき片方の視点を閉ざしてしまいがちです。幸せな人々はその視点を保っています。私たちの世界は問題を含んでいると知りながら、何が正しいのかを見る目も持ち続けているのです。

4.自分を他人と比べて嫉妬心を持っている

不幸せな人々は、他人の幸運が自分の持ち物から奪い去られるものと信じています。彼らは世の中に十分に行き渡るだけの善良さが存在しないと信じています。そして、自分のものと他人のものをいつも比べているのです。こうした態度は嫉妬と憤りを生んでしまうのです。

幸せな人々からみれば、あなたの幸運や、良い状況は、彼らもまた大きな希望を達成出来るという兆しになっていることを知っています。幸せな人々は、自分たちそれぞれにこの地球上の誰からも盗んだり真似したりされることのない、独自の人生の青写真を持っていると考えています。彼らは無限の可能性を信じています。誰かの幸運が自分たちの人生の可能性を阻害するなどという考えにとらわれることなどありません。

5.自分の人生を支配しようと奮闘する

私たちの目標を達成するために努力することと、物事を支配しようとすることは違います。幸せな人々は目標を達成するために、日々階段を上ります。そして、最後に気がつくのです。自分の人生を自らコントロールできる部分など本当に少ししかないと。

不幸な人々はすべての結果を事細かに管理して、支配しようとしがちです。そして、結局は自らの計画に人生がつらい仕打ちをして、劇的な出来事の前に打ち砕かれるのです。幸せな人々は、人生が変化球を投げて向かってきたとしても、集中を保ち、流れとともに生きる能力を持ち続けます。決して気持ちが萎えてしまうことはありません。

ここで大切なことは、目標志向で、しかも集中していて、それでいて、ひどい出来事が起きても気持ちを打ち砕かれたりしないだけのゆとりを持っているということです。自分が思っていた最良の計画が思い通りに進まなかった時などにこれは大切です。流れに従うとは、幸せな人々にとってはプランBを持っているということなのです。

6.未来は不安と恐怖に満ちていると考えている

両方の耳の間には、とても大きな借り物のスペースがあるのです。不幸せな人々は物事が上手くいくより、悪い方へ進むという考えでこのスペースをいっぱいにしてしまいます。

幸せな人々も、恐ろしいことや不安な出来事を経験します。しかし、それを感じることと、実際に経験することとの違いをはっきりさせます。恐怖や不安が心を横切ると、幸せな人々はそうした恐怖や不安が現実に起きるのを防ぐために自分ができる手立てはないかと自分自身に問いかけ(ここにもまた自分の人生に対する責任感が存在します) 、そして、行動します。もしそうしなければ恐怖の渦に巻き込まれ、現実になってしまうでしょう。

7.噂話や悪口ばかり話している

不幸せな人々は過去に生きるのが好きなのです。自分の身に何が起こったか、人生の厳しさばかりが、彼らの話題の中心です。何も話すことがなければ、他人の生き方や噂話に頼ります。

幸せな人々は、今と、未来への夢の中で生きています。あなたもそうした人々の前向きな雰囲気が部屋の向こうから伝わってくるのを感じることができるでしょう。彼らは自分たちが取り組み、感謝し、彼らが持つ人生の可能性について夢見ていることにいつもワクワクしながら生活しています。

私たちの誰もが完璧でないことは言うまでもありません。私たちの誰もが一度はつらく悲しい状況にどっぷりと浸かってしまうものです。しかし、問題はどのくらいの間そこにとどまってしまうかです。どれだけ早くそこから抜け出すために頑張れるかなのです。日々前向きに行動する習慣は、幸せな人々と、不幸せな人々とを隔てるものです。全てを完璧に行うということではありません。

前進し、つまずき、もう一度立ち上がる。その繰り返しです。もう一度立ち上がるということにこそ、違いがあるのです。

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2014年11月26日 (水)

等身大の努力-等身大の自分を表現できるか~社員ハツラツ感動企業・アイ・タックル

『鈍足だったら、速く走るな』自分に合った「等身大の努力」をする方法

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目標に向けて努力をしたにもかかわらず、結果が出ない。そういった経験が、悩みとなっている人も多いのではないでしょうか?

達成するまでの計画はしっかりと立てていたとしても、努力の仕方1つで結果が大きく変わってしまうそうです。『鈍足だったら、速く走るな』(中竹竜二著/経済界出版)という本から、自分の強みを活かして正しい努力ができる方法をご紹介しましょう。

「報われない努力」から「報われる努力へ」

著者によると、努力したのに報われないのは、外部の評価や期待を目標にしていたからだそうです。実際に著者は、頑張るための理由を外部に作ったため、モチベーションを維持できず、努力することをやめた経験もあるそうです。

では、報われる努力をするためには何を意識したら良いのでしょうか。

自分のスタイルを確立する

人と同じ方法で真正面から努力したところで、他の優秀な人と同じような結果は出せません。自分の欠点を補いながら自分のスタイルを確立する必要があります。

しかし、誰でも簡単にスタイルが確立できるわけでは無く、なりたいと思った自分になれるわけでもありません。そのため、本来の自分の強みは何かということに注目します。得意なことや、好きなことを選別していきます。

自分にとって欠点になる部分、例えば能力面であまりに無理なことや、性格に合わない方法などは潔く切り離してしまいましょう。

「こうするべき」「すべきではない」に縛られてはいけない

スタイルを確立しようとして、「こうするべきだ」、もしくは「すべきでない」といった固定概念的な考え方をしてしまうと、達成が困難になってしまいがちです。強い意思は、悪い物ではないですが、それが時として仇となる場合があるため要注意。

スキルやスタイルどちらかを「すべき」と決めつけてしまうのではなく、基礎となるスキルをきちんと身につけながら、どういうスタイルを確立したらいいのかという点に焦点を当てていくようにしましょう。

組織に属していると、つい感じてしまう「周りと同じように頑張らないと」という意識。努力しても結果がついてこない人は、こうした意識が原因になっていたのかもしれません。

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2014年11月25日 (火)

アイデアは知ることから-トマトは脳にもいいのか?健康がすべての源byとまとの森

アイデアは「知る」ことから始まる。頭が固い人でもアイデアに悩まない知識の考え方

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仕事をしていると、新しい商品やサービスの企画など、アイデアを求められる機会が多くありますよね。その度に頭を悩ませて、なかなか良いアイデアが浮かばず、「自分はなんて頭が固いんだ」「自分にはセンスがないんだ」と思った経験は誰しもあるのではないでしょうか?

アイデアは天から降ってくるものではない

   私はこれまで、偶然のひらめきで、
   価値ある発明をしたことなど一度もない。
   全ての発明というのは、その発明に関わった人の
   想像を絶するような熱意が注ぎ込まれているものなんだよ。
                     トーマス・エジソン

   <出典:トーマス・エジソンの名言 | 地球の名言>

寝る前や、電車の中、アイデアは時として突然やってくるものです。そのため、多くの人は「アイデアは天から降ってくるもの」のようなイメージを持っています。そして、ただぼーっとしたり、悩んだりしながらアイデアが降りてくるのを待つのです。

そんな人に限って自分はアイデアを出すのが苦手だと思い込み、「自分は頭が固い」「センスが無い」なんて思ってしまいがちになります。でも本当の問題は、頭の柔らかさやセンスではなく、「アイデアに対する考え方」なのです。

アイデアの正体は、知識の組み合わせ

   創造とは結びつけること
            (スティーブ・ジョブズ)

   <出典:スティーブ・ジョブズの名言・格言集。人生・仕事の言葉 | 癒しツアー>

0から生まれるアイデアはありません。大抵のアイデアは、その人がそれまでに得た知識や経験が、組み合わされることから生まれます。その組み合わせ方には、大きく分けて2つの種類があります。

○特定の方向に特化したものを生み出す「方向的アイデア」

方向的アイデアとは、同じ分野の知識が組み合わされることで生まれるアイデアのことです。ある特定の方向に向かってアイデアを生み出す、商品の改良などが主に当てはまります。例えば、ラジカセはラジオとカセットが組み合わされてできたもの。AppleのiPadはケータイとパソコンが組み合わされてできたものです。

○斬新なものを生み出す「交差的アイデア」

交差的アイデアとは、違う分野の知識が組み合わされることで生まれるアイデアのことです。違う分野の全く違う概念を組み合わせるため、意外性に満ちており、全く新しい市場を生み出します。例えば、セブン銀行は、コンビニと銀行という全く異業種のサービスが組み合わされてできたものです。

アイデアを生み出そうと思ったら、インプットが大切

ここまで、アイデアの正体は「知識の組み合わせ」だということを述べてきました。それでは、実際にアイデアを生み出したいと思ったら、まずすべきことは何でしょうか。そう、知識のインプットです。料理を作るときに、まず材料がなかったら料理は作れませんよね。それと同じで、知識が無かったらアイデアは生まれません。

そのため、まず必要になるのが知識のインプットです。しかし、知識のインプットと言っても、机に座って本を読んだり、ネットで調べることが全てではありません。

IKEAの創業者であるイングヴァル・カンプラート氏は、家具を車のトランクに入れようとしたら大きすぎて入らなかったため、脚を折って詰め込んだことから、組み立て式家具のビジネスモデルをひらめいたようです。

このように、自らの体験や観察、または誰かと話すことなど、自分の経験を増やしていくことが重要です。そして、意図的にでも偶然にでも、それらの知識が組み合わせることで、新しいアイデアが生み出されるのです。

今まで「頭が固い」「センスが無い」と嘆いていた人も、ただ知識が足りなかったり、どう考えたら良いのか分からなかっただけなのかもしれません。これを機に、様々な人と会って話したり、いろいろなことを体験したり。普段から好奇心を持って様々な知識をインプットすることから始めてみてはいかがでしょうか?

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2014年11月24日 (月)

心配事の9割は起こらない-リニューアルパソコンは心配御無用、きちんと働きますbyアイ・タックル

『心配事の9割は起こらない』 余計な不安や悩みを抱えないための禅の教え

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皆さんは今、何か心配事を抱えていますか? 日々の生活の中で、まったく不安や悩みが無いという方は少ないと思います。心配事と一口に言っても、その内容は非常に多岐にわたるでしょう。しかし、そういったものの大半は、他人と比べていることから来るものではないでしょうか?

『心配事の9割は怒らない』によると、客観的に見ればなんでもないことに人は振り回されていることが多いそうです。ここでは、私たちの頭に浮かぶ「妄想」に焦点を当てて、心に余裕を持つ方法をご紹介します。

心をとらえて離さないものは、すべて「妄想」

「莫妄想(まくもうぞう)」という禅語がある。意味は「妄想することなかれ」という意味だ。
<出典:枡野俊明 (2013) 『心配事の9割は起こらない』>

妄想と聞くと、「ありもしないことを、あれこれ想像すること」だと思うかもしれません。しかし、禅でいう妄想はそれよりも広くて深い意味を含んでいます。もしも皆さんの心の中に「あれが欲しい」、「他人がうらやましい」、「自分はダメだ」といった思いがあれば、それらは禅の意味で「妄想」です。つまり、物欲や執着など、心に棲みついて離れないものはすべて「妄想」となります。

もちろん、私たちは妄想なしに生きることはできませんが、それをどのくらい減らせるかが重要となります。そのために必要となるのは、妄想の「正体」を見極めることです。

誰もが、比較できない「絶対」の存在

比べようがないものを比べようとするから、余計なことや無駄なことがまとわりついてしまい、不安や悩み、心配事が増えるのだ。
<出典:枡野俊明 (2013) 『心配事の9割は起こらない』>

妄想の正体とはなんでしょう? 実はそれは「勝・負」、「美・醜」、「貧・富」といった、物事を「対立的」に捉える考え方です。他人をうらやましく思う気持ちや自分自身を嘆く思い、これらが私たちの心を囚われてしまいます。

しかし、禅の教えにもあるように、どんな人も他とは比べようがない「絶対」の存在です。自己と他者、お互いは決して比較できる存在ではありません。比較することをやめれば、心がずっと軽くなり、妄想の9割は消えてなくなります。結果として、生きることがずっとラクになるでしょう。

もし、心が妄想に囚われそうになったときには、「妄想することなかれ」という意味の「莫妄想(まくもうぞう)」という言葉を思い出してみてはいかがでしょうか? 周りと比較することをやめることで心に余裕が生まれ、今よりも自分に自信を持つことができるかもしれません。

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2014年11月23日 (日)

明日を変える働き方-畑の土を土壌改良できるステビア・ワンダーAbyアイ・タックル

働き方を決めるのは自分だ。『「このままでいいのか」と迷う君の 明日を変える働き方』

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「会社に不満はないけれど、本当にこれが自分のしたい仕事なんだろうか……」そんな悩みを持ったことはありませんか?

自分はどのように仕事をしていきたいのか考えることによって、目的意識を再確認することができ、自分の価値観と仕事に折り合いを付けることができます。

今回は、組織で働く人の心理学的側面について研究している金井壽宏氏の著書、『「このままでいいのか」と迷う君の 明日を変える働き方』から、仕事と上手く付き合う方法を見ていきます。

自分の「軸」を見つける

あなたにとって、仕事とは「行うのが辛い、義務づけられたもの」でしょうか、それとも「楽しめる、自ら進んでやりたいもの」でしょうか。

「好きなことを仕事にせよ」という主張はよく耳にしますが、それを実現するのは簡単ではありませんよね。多くの人が「生活のために働いている」という面を持っているものです。

だからこそ大切なのが、自分の「軸」を持つということです。

自分がどのような性格なのか把握し、好きなことを仕事にして打ち込みたいのか、それとも趣味は休日に楽しみつつ、仕事には楽しさ以外のものを求めるのかを考え、それを働き方の「軸」とします。

働き方は人それぞれなので、納得できる「軸」があれば、それはその人にとって正しい働き方となります。さらに、これを維持することで働き方がぶれなくなり、職場からの信頼も得られるそう。

やる気の調整法を身につける

長く仕事をしていれば、誰にでも意欲が無くなる時期は訪れます。そんな時でも、やる気を復活させる自分だけの「持論」があればすぐに対処できますよね。

やる気を取り戻すための枠組みには、緊張系・希望系・持論系・関係系の4つがあるそう。

緊張系とは、不安や心配、未達成の状態など、ネガティブな現状から脱出したいという気持ちによってやる気を出すものです。

希望系とは、希望や夢、目的など、実現させたい未来のイメージを持つことでやる気を出すものです。

持論系とは、どうすれば自分はやる気が出るのか、自分なりの理論を持つことでやる気を引き出すカギを見つけるものです。

関係系とは、自分を取り巻く環境の中に、やる気が左右される要因を見つけるものです。

意欲の湧かない時期が来たとき、この枠組みを意識しながらやる気を取り戻そうと取り組んでみることで、今後に活かせるやる気を出す方法を見つけることができそうです。

ここでは、『「このままでいいのか」と悩む君の明日を変える働き方』という本から、仕事との付き合い方についてのトピックをご紹介しました。

働き方の「軸」を見つけ、自分のことは自分でコントロールする。少しでも仕事について悩んでいる方は、一度実践してみてはいかがでしょうか?

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2014年11月22日 (土)

感情コントロール-ホッと一息、ホットな食べる濃厚トマトジュースもオススメ@とまとの森

時間はみな平等。でも、時間の質は違います。

『仕事に使える 感情コントロールの技術』

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「時間」は、誰にでも平等に与えられる数少ないものです。ただ、楽しい時間はあっという間に過ぎ、退屈な時間は永遠のように感じるように、時間の感じ方は状況や人によって違ってくるものです。

『仕事に使える 感情コントロールの技術』では、仕事とは時間管理であり、時間管理とは感情管理であることが述べられています。今回は本書から、仕事で役立つ、時間の質の高め方についてご紹介しましょう。

カギとなるのは、自身への問いかけ方

自分に投げかける質問の冒頭を「どうして……!」から、「どうしたら……?」に変える
<出典:吉澤ゆか (2013) 『仕事に使える 感情コントロールの技術』>

私たちは、自身にとって望ましくないことが発生したとき、反射的にネガティブな感情を抱きます。これは、残念ながらコントロールはできません。

しかし、その先は違います。それは「自分に投げかける質問」です。自分にどんな質問を投げかけるかで、次の瞬間に抱く感情は変わってきます。例えば、「なんでそんなことを言われないといけないの?」、「なんで自分ばっかり」といった質問を投げかけると自身を悪い状態にしてしまいます。それに対して「今、自分にできる最善のことはなにか?」などの質問を投げかけることは、自分を良い状態に導きます。

一瞬落ち込んでも、すぐに立ち直って仕事に戻れる人は、次の行動に導く質問をしているものです。

先延ばしをしないための「見える化」

もう一つ、時間の質を高めるコツがあります。それは、小さな成功体験によって先延ばしのクセを治すことです。
 

いつでもできることを先延ばしせず、「すぐやる」、「いつやるかすぐ決める」といった習慣を身に付けると、潜在意識が「自分は決めたことができる人間だ」と認識します。その認識が気分のよさや、よい感情ををもたらし、さらには行動量を増やします。

潜在意識の中には目標達成の大小はないため、「年商1億円を達成する」という目標も「月末だから銀行で家賃を振り込む」という目標も「決めたことを実行する」という点では、まったく同じです。

「先延ばししない自分」を習慣化するためにも、いつもうっすらと心の中に残ってはいる、つい後回しにしてしまうことをノートに書き出すことが有効です。このように「見える化」をした上で、一個一個実行していくことが大切となります。

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2014年11月21日 (金)

仕事中毒を改める-資源を大切にバッテリーのリサイクルをオススメbyアイ・タックル

健康に悪い「仕事中毒」を改める7つのアイデア

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休暇中に仕事をしてしまいますか? ディナーの席で、仕事のメールをチェックしてしまいますか? オフィスを出る前にあと1本だけ、と電話をねじ込んでしまいますか?

仕事に対して中毒状態になってしまうのは、決してあなただけではありません。多くの人が、何が普通のレベルなのかわからなくなるくらいに、長時間仕事をしています。

仕事を一生懸命にすることは、ある水準までは良いことです。しかし、働きすぎは生産性を上げることにはならず、むしろ有害なことです。バランスを取り戻すためのポイントをいくつかご紹介しましょう。

1.びしっと仕事をやめる

この時間を過ぎたら仕事をしない、という時間を決め、その時間になったら仕事をやめるよう、心に決めましょう。さっと席を立つことを学びましょう。

2.休憩をとる

短時間でもいいので、勤務時間中に休憩をとるようにしましょう。ランチ休憩も、デスクではなく、外に食べに行きましょう。オフィスの周りをちょっと散歩したり、近くの公園に入ったりしてみましょう。景色を変えてくれるなら何でもかまいません。10分間仕事から離れるだけでも、大きな違いがあります。

3.考え方を変える

長時間労働をすることが仕事に対する態度の規範を示すことになり、休みを取る(または、夜、週末、休暇中などに連絡がとれない)ような人は怠惰で仕事への真剣さが足りないと信じる人は多いようです。しかし、そのような考えは誤りであり、不健全です。自分がそういう考えに傾いていたら、考え直しましょう。忘れないでください。自分の考えが自分自身を形作ります。

4.真剣に向き合う

仕事のことで頭がいっぱいで、常に仕事中心の生活をしていると、健康や人間関係を損なうおそれが高くなります。一刻も早くその状態を変えなければいけません。場合によっては、生活のバランスを取れるようになるために、誰かの助けを借りることも検討してください。

5.家に仕事を持ち帰らない

誰にとっても最大の難関です! 家に帰ったら、携帯電話の電源を切り、メールから離れると決めましょう。その代わりに、友人や家族との時間を持ちましょう。1日のうち家にいるしばらくの間は、「仕事に対応できない人」に生まれ変わるときです。文字通り命に関わるような仕事をしているのではない限り、それでいいのです。

6.瞑想する

仕事中毒者は、頭脳を休めることを覚えないといけません。それには瞑想という習慣が良い手段となります。毎日少々の時間をとり、意識的に気を緩め、深呼吸をし、リラックスし、精神を休め、心に栄養を与えましょう。

7.健康的な境界線を定める

慢性的な仕事中毒者は、境界線を引くのが難しいと感じています。最初は、仕事の日程表を作り、それを守るようにしましょう。夜遅くや、週末に仕事を入れてもかまいません。しかし、それは日程や仕事のパターンによって、意図的に決められるべきものです。いつも夜遅くや週末に仕事をしているものの、体力切れで倒れていないから続けて良いという意味ではありません。

仕事中毒は誰にとっても利益になりません。あなたにも、あなたのチームにも、組織にも、そして世界にも。

十分な休息、睡眠、休憩、そして人間関係や仕事以外への興味を育むための時間を持つことで、より効率よく仕事することができます。より幸せになることはいうまでもありません。自己のケアにより、最前線で活躍し続けることができ、仕事を続けられるのです。

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2014年11月20日 (木)

考え方のムダを省く-事務経費のムダを省くリサイクルトナーのご用命はアイ・タックルへ

『たった5秒思考を変えるだけで、仕事の9割はうまくいく』考え方のムダを省く方法とは

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仕事に行き詰まったとき、「本当にこれでいいのか」「みんなに迷惑をかけていないだろうか」と考え込んでしまうことはありませんか? 考え込んでしまうことでますます仕事の効率が落ちてしまうことも。。。

考えること自体は決して悪いことではないですが、本来取り組むべき仕事に手が付かなくなることは避けたいですよね。

仕事の成果に繋がる考え方を身に付けるために、『たった5秒思考を変えるだけで、仕事の9割はうまくいく』という本をご紹介しましょう。

「周囲の目」を気にした考え方をやめるだけで大丈夫

著者によると、必要以上に考える事をやめるだけで思考の整理ができるそう。やめるのは主に「周囲の目」に関して考えることです。
人にどう思われてるかを気にしない

自分の仕事に関して、体裁を気にし過ぎる必要はありません。例えば、書類の見栄えよりも、内容がきちんとまとまっているかが重要なように、大切なのは見栄えより内容です。

そして、周囲の目を気にするあまり、自分の仕事に懐疑的になりすぎるのもやめましょう。完全な答えを求めるあまり、仕事が進まないという状況に陥ってしまっては成果は出ません。著者によると、仕事に取り組むときは計画通りに適切なステップで進んでいれば大丈夫なのだとか。

他人への配慮のしすぎは禁物

組織で仕事をする際にメンバーに対する配慮は重要ですが、行き過ぎた配慮は禁物。他人のことを気にかけるあまり、自分の仕事を後回しにしてしまう恐れがあるからです。配慮することを完全にやめるのではなく、物事の優先順位を定めた上で必要に応じて行動しましょう。

優先順位が定まっていれば、行き過ぎた配慮をしてしまうという状況を避けることができます。そして、行き過ぎた配慮は時に人を傷つけてしまう可能性があるので配慮すべき人を明確にしましょう。

ライバルのことを意識しすぎるのをやめる

同僚や、競合の会社など、ライバルは身近に存在します。そして、ライバルが利益を出した時、うらやましいと思うこともあるでしょう。そして、うらやむ気持ちが「陥れてやる」という考えになってしまうと危険です。

ライバルをうらやむ気持ちから来るネガティブな感情を断ち、互いに利益を上げていくためにはどうすれば良いのかを考えるべきだと著者は述べています。

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考えているのに結果が出ない原因は「周囲の目」を気にし過ぎてしまうことにあったようです。『たった5秒思考を変えるだけで、仕事の9割はうまくいく』では、そういった周囲の目を気にする考えから、仕事の成果を出すための考え方にシフトする方法が詳しく書かれています。気になった方はぜひ読んでみてはいかがでしょうか。

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2014年11月19日 (水)

仕事力120%-ノロウィルス応急キットはノロライザーをオススメbyアイ・タックル

『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~』上野啓樹・俣野成敏著(クロスメディア・パブリッシング)

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「ミス・ユニバースジャパン」の指導を歴任されている上野啓樹さんが、「プロフェッショナルサラリーマン」こと俣野成敏さんとタッグを組んで、ビジネスパーソンのパフォーマンスを改善してくれます。

ただの「ダイエット本」だと思ってたら、大間違い! 内容のポイントをどうぞ。

1.「消化」を制すれば、仕事の能率が上がる

実は、人間のカラダにとって1日のうちで一番エネルギーを必要とするのが、通勤列車で立っていることでもなく、ジョギングでもなく、「消化」なのです。 (中略)

そう考えると、食べ物を食べた分、そのエネルギーがほとんど消化に使われるわけですから、とても非効率的なのです。消化=体力の浪費と覚えていただいてもいいかもしれません。ですから、風邪をひいたときにお腹いっぱい食べるのは間違いです。よく精力をつけるために、肉をがっつり食べたという人もいますが、回復にエネルギーを使わず、消化にエネルギーを使ってしまいます。これでは治す方にエネルギーを使えないので、かえって治りが遅くなってしまいます。

2.フルーツで酵素を補う

フルーツを沢山食べる事で得られる恩恵はさまざまありますが、もっとも注目したいのがフルーツの「酵素」です。酵素は体内で生産される唯一のタンパク質で、さまざまな生命活動をスムーズに行わせるための大切な働きを担っています。代謝を高めて脂肪燃焼を活発にして、ダイエットや健康に関する役割も含まれます。

しかしこの酵素、体内で生産される量は18~20才をピークに、加齢につれてどんどん減少していくことがわかっています。

酵素が不足すると、代謝が落ち、生命活動の歯車か狂ってしまいます。そして減少するままにすれば、肥満や生活習慣病を引き起こすなど、どんどん老化が進んでしまうことになります。

ですから、健康を維持するうえでも足りない酵素を食べ物から補充する必要があるのです。

3.カラダの機能は24時間を3分割して考える

何かを食べたら胃で消化し腸で栄養を吸収して、不要なものを尿や便として排泄をします。この3つのサイクル、消化・吸収・排泄はそれぞれ時間が決まっているのです。

朝4時から12時までの8時間は排泄の時間。とにかくカラダの中の老廃物を出す時間です。12時から夜8時までは消化の時間。つまり、食べて良い時間です。逆にいえば、この時間以外に食べ物は食べない方が良いです。夜8時から朝の4時までは小腸・大腸でじっくり栄養を吸収する時間となります。

4.大事な仕事の前には腹五分目にする

「お昼から大事な仕事がある」、「効率を上げて、残業なしで帰りたい」、そんな時は、ランチを腹半分にしてみましょう。

試しに、しっかり昼食を取った日と、全く食べない日のパフォーマンスを比べてみてください。おそらく、何も食べなかった時の方が、午後、集中していると思います。大事な会議やプレゼンの前には、できればお水だけで過ごすのがベストです。ランチミーティングなどで、どうしても昼食を食べなければならないときは、パンやご飯の量を減らし、腹半分にとどめてください。

5.睡眠時間が短いときこそ早く寝る

何か決断をしたり、大切な仕事をするなら、夜遅くではなく朝早く起きてからにしましょう。どうしても徹夜で仕上げなければならないときは、夜9時でも10時でもいいので、とにかく早く寝てください。そして早く起きるのです。徹夜で朝の4時までかかって書類を仕上げ、8時に起きてぼんやりしたまま出社しプレゼンしてもパフォーマンスが良くありません。

それなら、ゴールデンタイムの夜10時に寝て、午前2時に起きて資料作成をすることです。同じ4時間睡眠でもまるで違いますよ。

6.栄養ドリンクを飲んだら余計に疲れる訳

仕事が忙しくなり疲れが溜まってきたり、「今日は徹夜だ」というときは、その場を乗り越えるために何かに頼りたくなるでしょう。コンビニに行けば、たくさんの栄養ドリンクが並んでいます。 (中略)

ぐいっと飲めば、パッと目が覚めて、一時的に仕事がサクサクと進むでしょう。これは、カフェインやタウリンで一時的に血糖値や血圧を上げたからです。第3章の「間食」の項でご紹介した「お腹が空いたときのチョコレート」の話は覚えていますか? 急激に上げた血糖値は、急激に下がりますよね。飲んだときはいいけれど、なぜか後からドッと疲れてしまうのはそのせいです。

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2014年11月18日 (火)

眠気解消-油汚れが簡単にスッキリ「ジョキンメイト」byアイ・タックル

眠くてどうしようもない時に、鼻筋を押すだけで眠気を解消する方法

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徹夜であれ、職場の退屈な会議であれ、誰でも眠気と戦った経験があるでしょう。危ないなと思ったときには、鼻筋を押して眠気を解消しましょう。

眠気を乗り越えようとするとき、いつもカフェインが手元にあるとは限りません。ですから、特別な道具やサプリメントがなくても眠気を解消する方法を知っておくと便利でしょう。

人差し指をまっすぐにして鼻孔の間の軟骨組織である鼻筋の上に置きましょう。
それから少し不快に感じるくらいまで上方に圧力をかけます。
ここの神経終末は特に敏感なので、ウトウトするのを素早く防いでくれます。
数回やさしく押すだけで効果があるはずです。
ただし、これをするとくしゃみが出ることもあるので、ティッシュをご用意ください。

手元にエナジードリンク類がないのにウトウトすることがあったら、ぜひこのコツを思い出してください。

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2014年11月17日 (月)

パスワードのいい話-植物性除菌型消臭液(PCK)による爽やかな空気を

「パスワードを変えたら、人生が変わった話」というちょっといい話をご紹介しましょう。

20141117b01_2

ある日、オフィスに入り、コンピューターのスクリーンの前で僕の1日が始まった。素晴らしい日だった。このメッセージを見るまでは。

あなたのパスワードは期限切れです。

「パスワードを変更する」をクリックしてパスワードを変更してください。
僕は大きなため息をつき、マウスの矢印を見つめた。

怒っているお爺ちゃんの声で、脳内再生された: パスワードは期限切れだ。

職場で使っている、マイクロソフト・エクスチェンジのサーバーは、世界中の何千人もの従業員に対し、30日ごとにパスワード変更を促すように設定されている。

何がうっとうしいかって、最低1つの大文字と、1つの小文字、1つの記号、1つの数字を入れろと言ってくる。さらに、8文字以下だと受け付けられない。過去3カ月以内に使ったパスワードも使えない。

ひどく腹が立った。火曜日の午前9時40分。すごく暑い日で、職場に着いただけで、汗だく。遅刻だ。そしてヘルメットもかぶったまま。たしか、朝ごはんも食べ損ねた。口の中はタバコを吸った時のような味がした。会議がある午前10時までに仕事を片付けなきゃいけないのに、目の前にある、パスワード変更を強いるあれは、無駄にしかならない。

さて、やるか......矢印のカーソルが指している入力欄は、これから30日間繰り返し入力しなければならなくなるパスワードを、僕が入力するのを待っている。1日に何度も何度も入力することになる。

フラストレーションについてはこんなところにしておいて。僕は前のボス、ラスマスから聞いた知恵を思い出した。ある方法でTo Doリストとパスワードを組み合わせていたのだが、それをちょっとひねった、拡張版のようなものを使ってみようと思ったのだ。
人生を変えるようなパスワードを使うんだ。

今のライフスタイルや気分じゃ、仕事に集中できないのは明らかだった。もちろん自己管理するために、何をしなければいけないか、あるいは、何を成し遂げなければいけないか、それはわかっていた。だが僕たちは、そういったことにあまり関心を払わない。

パスワードはそのヒントだった。あるパスワードが、妻と別れたことに関して被害者意識を持つなと自覚させ、自分にも対処できると考えさせてくれた。

そのパスワードはこれだ: "Forgive@h3r"

会議のあいだ、自分がしたことにずっと思いを巡らしていた。顔からはにやにやとした笑みがこぼれた。

その後の週、僕は1日に何度もそのパスワードを入力しなくてはならなかった。コンピューターがロックされた時や、彼女の写真が現れるスクリーンセーバーが起動した時、1人でランチを食べて戻ってきた後など、毎回だ。

心の中には、パスワードに入力していない言葉も渦巻いた。だけどもう一方の心の中では、"Forgive her" (彼女を許そう) と、自分に言い聞かせていた。

---------

単純な行動が、別れた妻への見方を変えた。彼女を許そうと繰り返し思い出し、結婚生活の最後に起こった出来事を受け入れ、ハマり込んでいた憂鬱から、抜け出すことができた。

その後の数日間、気分はすごく良くなった。2週目の終わり頃には、パスワードが前ほど力強いものではなくなり、効果を失い始めていることに気付いた。「呪文」を素早く更新したのはよかった。毎回パスワードを入力する度に、彼女を許すように自分に言い聞かせていたのだ。その癒しの効果はすぐに現れた。

ーーーーーーーーーー

1カ月後、我が愛すべきエクスチェンジのサーバーがまた、パスワードを更新するように言ってきた。僕は次にすべきことを考えた。

パスワードは、Quit@smoking4everになった。

そして、どうなったか考えてみるといい。別にからかっているじゃない。僕は一晩で禁煙した。

僕が禁煙した方法を信じてくれない人は多くいる。これまで、本も読んだ。電子タバコや、禁煙パッチも試した。どれも上手くいかなかったけれど、このトリックだけは効いた。

パスワードを入力するのは骨が折れたけど、この言葉を入力するたびに、勇気づけられた。毎月課せられる、目標を守るモチベーションになった。

その1カ月後には、パスワードはこうなった。 Save4trip@thailand (訳注 タイ旅行のために節約)

3カ月後にどこへ行ったか。タイだ。

それはちゃんと節約したから。

パスワードよ、ありがとう。

---------

パスワードが目標達成にどう役立ったかを見ていると、それがモチベーションになり、わくわくする。もちろん、次のゴールを考えるのは難しい。時には何を変える必要があるのか、どこへ向かって歩むべきか、決めるのが大変なこともある。

フレーズを考える時には、ゴールは現実的な方がよく、あまりにも夢のようなことは避けたほうがよいだろう。成果をきちんと測れる基準も目標と一緒に作るのも大事だ。例えば、いい仕事を探すのなら、BeTh3NumberOne!(一番になってやる!)とかはやめたほうがいい。それなら、KickASS@LinkedIn!(リンクトインをやってみろ!)のほうがいい。

そして、新しい仕事を見つけるための努力を確認する基準として、新しく繋がった人の人数やグループの数、送った履歴書の数とかを使うのだ。一番になることもすごいけど、自分の今いるところや、どこに向かっているのかを測れることが大事。現状と目標に、大きな隔たりがある場合は特に。

どうしてこのトリックは効くのだろうか? シンプルなかたちで、パスワードは人を、デジタルな世界のどこかに連れて行ってくれる。ファイルをコピーしたり、コンピューターのロックを解除したり、メールを誰かに送ったりするのに導いてくれる。この小さな達成感や、「この呪文が物事を片付けるのに役立つ」と考えることで、毎月の目標達成に集中する、モチベーションを与えてくれる。これは、「変える力」を持った、小さな習慣だ。

自分には効果があった。そしてみんなにもきっと役に立つだろうと思う。

こんなふうに、正しく行動すれば、人生は本当に変えられると学んだ。僕は今も、繰り返し、毎月毎月、素晴らしい結果を得ながらこれを続けている。

過去2年間のパスワードのうちのいくつかを取り出して整理してみた。この方法を取り入れて、人生がどんなふうに変わったか、これを見ればわかるだろう:

Forgive@her(彼女を許せ) ← 僕の妻に対して、彼女がそもそもの事の始まりだった.
Quit@smoking4ever(二度とタバコは吸わない) ← 効果あり
Save4trip@thailand(タイ旅行のために節約) ← 効果あり
Eat2times@day(食事は1日2度) ← 効果なし、まだ太ったままだ
Sleep@before12(12時前には寝る) ← 効果あり
Ask@her4date(彼女をデートに誘う) ← 効果あり、僕はまた恋に落ちた
No@drinking2months(2カ月間酒を飲まない) ← 効果あり、最高の気分だった!
MovE@togeth3r(一緒に行動しよう) ← 効果あり
Get@c4t!(猫を飼う) ← 効果あり、僕たちは美しい猫を飼っている
Facetime2mon@sunday(日曜はお母さんにFaceTime) ← 効果あり、毎週母と会話している

次は先月のパスワードだ:

Save4ring(婚約指輪のために節約) ← まさしく。人生はすぐに変わりそうだ。

自分がすべきことに集中するためのフレーズをパスワードにできるので、僕は今でも、毎月が変更のタイミングが来るのを楽しみに待っている。

過去2年間ずっと、この方法は僕には効果があった。親しい友達や、親戚に話をしたこともある。こんなちっぽけな習慣が大発見だなんて、まったく思っていなかったけれど、僕の人生にはすごく影響が大きかった。だからみんなにシェアしようと思い立ったのだ。

試してみよう! こんな言葉を、正しいマインドセットと態度で書けば、人生は変えられるのだ。どんな効果があったか、教えてほしい。

セキュリティのために、パスワードはより複雑にすることは忘れずに。記号や数字を追加して、長くしたり、パスワードの最初や最後を並び替えるといい。S4f3ty_f1rst!

そして、必要としている人に、この知恵を教えてあげてほしい。

以上、パスワードのちょっといい話でした。

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2014年11月16日 (日)

眼の疲れ-疲れなんて感じない元気ハツラツな社員ハツラツ感動企業

眼の疲れを回復するためにやっている3つのこと

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仕事柄、眼を使うことが多くないですか?パソコンやスマホ、読書など、眼を使っている時間が比較的長いとか。

眼の疲れ、眼精疲労を回復するために、有効だったことを紹介しましょう。

1.目の周りのタッピング

目の周りを手の指でタッピングすると、血行が良くなって、視力などが回復することもあるということです。

視力が落ちるのは、酸素不足が大きな原因ということです。目の酸欠から視力が悪くなるということのようです。

2.目の周りを温める

お風呂で、タオルを目の上に乗せて、目の周りを温めています。

目の周りを暖めるのは睡眠に良いということで、目の疲れが少し取れる気がします。

お風呂でお湯に入れたあとのタオルを目の上に乗せるでも良いと思います。

3.ちょっとした瞑想

酸素不足から目の疲れなどが来るというのがほんとうかどうかはわかりませんが、深呼吸をすると、疲れが軽くなるというのは感じます。

瞑想とまで行かないにしても、深呼吸をしてみる。

そうすると、目の疲れも軽くなります。体や心も軽くなるような気がします。ちょっとした瞑想、深呼吸をやってみると、違うと思うのでやってみると良いですね。

短時間でできることをいくつかやる

短時間でできることをいくつか組み合わせてやってみると、効果が高いように感じています。時間をかけてやれることもあるでしょうし、他にも効果があることがあるのだろうと思います。ただ、あまり時間も取れなかったりもします。なので、短時間でできることをいくつかやってみるのがいいようです。

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2014年11月15日 (土)

寿命を縮める-リコピン豊富なトマト、とまとの森のトマトで老化防止

いくつ当てはまる?老化を早めて「寿命を縮める」NG生活習慣5つ

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人間なら誰しも、健康で幸せな生活を送り、長寿を全うすることを願うものですよね。

それなのに、私たちが毎日何気なく行っている行動は、そんな願いとは逆の場合も多いもの。悪習慣を続けることで不健康になるばかりか、寿命を縮めてしまっていることもあるのです。

研究によると、人間の寿命は、DNA細胞の両側にキャップのように付いて保護する物質“テロメア”の長さに関係があるそうです。この物質が短くなることで細胞が傷つき、短命につながるとか。

このテロメアを短くしてしまうNG生活習慣をご紹介しましょう!

1.ストレス

仕事や人間関係、お金など、人生には何かとストレスが溜まる要素が付きものです。でも、「忙しすぎてストレス溜まりまくり!」なんて、そんな生活を自慢気にとらえていませんか?

ストレスは心臓発作や高血圧など病気の原因になるだけでなく、テロメアを短くし、老化や短命の原因にも繋がるそうです。

ストレスはエクササイズをすることで軽減するそうですので、生活にうまく取り入れてくださいね!

2.炭酸飲料の飲みすぎ

炭酸の泡が爽快感たっぷりの炭酸飲料。でもこれを飲みすぎると、やはりテロメアの破壊につながります。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校が行った研究によると、毎日約600mlの炭酸飲料を飲み続けることで、テロメアに悪影響が出て、結果的に4.6年も老化が早まるという結果が出たそうです。

「じゃあ、少しならいいのね」と飲む量を少なくしても、毎日の積み重ねで結局老化につながるそうですので、注意しましょう!

3.食生活の偏り

肉好きは要注意! 化学調味料や合成保存料の入ったソーセージやハム、サラミなどの加工肉や、ステーキや焼肉など赤身肉を多く食べると、やはりテロメアがダメージを受け、短くなってしまうそうです。

このような食生活を続けていると、心臓病や成人病、ガンなどにかかる危険性もあります。

反対に、野菜や果物を多く取り入れた食生活に変えると、ダメージが防げるそうですので、肉の摂取量や種類には注意してくださいね!

4.タバコ

喫煙が健康に悪影響を与えることは周知の事実ですね。この場合も、タバコの害でテロメアが短くなることで、老化の進行が早まったり、ガンなどにもかかりやすくなったりするそうです。

タバコは百害あって一利なし。今吸っている人は、早めにやめましょう!

5.アルコール

日本人のストレス解消というと、真っ先に頭に浮かぶのがお酒。でも、たまにたしなむ程度なら楽しいし美味しいお酒も、度が過ぎると健康にさまざまな害を及ぼす一因となります。

2010年に行われた研究によると、アルコールもテロメアを短くし、老化や短命の原因となるそうです。とくに毎日何杯も飲む人と、まったく飲まない人では、テロメアの長さが2倍近く違ったとか!

ストレス解消をお酒に頼っても、根本的な解決にはならないどころか、かえって寿命を縮めては大変! エクササイズなど健康的なものに変えましょう。

以上、老化を早め、寿命を縮めるNG生活習慣5つをご紹介しましたが、いかがでしょうか? 「げげっ、全部当てはまってる!」という人もいるのではないでしょうか?

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2014年11月14日 (金)

ストレスな冷え-元気なリニューアルパソコン~Windows7はまだまだ現役

寒い季節になると気になるのが「冷え」ですね。気温による冷えだけではなく、ストレスが引き起こす冷えがあることをご存じでしょうか? ストレスと冷えの関係性を知り、正しくケアすることで、冷えを改善していくことができます。

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■その冷えの原因、ストレスかも……?

「手足が冷たくて眠れない」「顔色が冴えない」「肌荒れをよく起こす」などなど、冷えからくる症状は人によってさまざまです。女性に多く見られる冷え症ですが、その原因は気温の低下だけとは限らないようです。ストレスを抱えていると血管が緊張し、血液が体の末端まで行き届かないために、冷えを引き起こすこともあります。

肌荒れやくまなど外見上の不調のほか、むくみや下痢・便秘、不眠、イライラ、などの体調不良が続く人は、ストレスによる慢性的な冷え症に陥っている可能性も考えられます。

■ストレス冷えの特徴

ストレスが引き起こす冷えは、自律神経と深い関わりがあるそうです。こんな症状がある人は、自律神経のバランスが乱れ気味なのかもしれません。チェックしてみてください。

●体の局所的に汗をかく
交感神経が緊張することで、手のひらや足の裏、ワキの下、額など、局所的に汗をかきます。いわゆる冷や汗と呼ばれる、ドキドキした時にかく汗がそれです。

●体がリラックスすると症状が強くなる
緊張状態が普通になっているために、外部から温めて体がリラックスしても、気持ちは緊張したままになります。逆に冷えの症状が悪化することもあります。

●イライラや不眠などの症状が起きやすい
肩こりや不眠の他、ちょっとしたことで怒りやすい、気分が落ち込みやすいといった症状が見られがちになります。風邪を引きやすく治りにくい人も要注意!です。

●自覚がない
冷え症の自覚がないために、エアコンをつけすぎたり、冷たい飲み物を摂り過ぎたりしがちです。冷えをためこんでしまい、不調に拍車がかかることもあります。

■食事やストレスの緩和で改善を

放っておくとますます不調が進むストレス冷えです。早めの対策で、すっきり解消しましょう。内側からのケアで、体も心もあたためてください。

●適度な運動習慣
ウォーキングや自転車など、無理なく気軽にできる運動を取り入れてみましょう。

●湯船につかる
シャワーだけで済ませず、38~40℃くらいのぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。

●体を温める食事を摂る
体を温める作用のある食材を積極的に摂りましょう。くるみやピーナッツなどのナッツ類、プルーンなどのドライフルーツ、ごま、チーズ、紅茶などのほか、生姜、唐辛子などの香辛料も血行をよくしてくれるのでおすすめです。

●リラックスできる時間をもつ
1日のうちでリラックスできる時間を必ずもちましょう。好きな音楽を聴いたり、お気に入りのアロマを楽しんだり。自分が心地いいと感じる癒やしタイムを習慣にしてみてください。

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2014年11月13日 (木)

ストレス・コントロール-畑の土作りにステビア・ワンダーAbyアイ・タックル

成功者は知っている!ストレスを上手くコントロールする「7つの方法」

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感情やストレスをコントロールすることが、成功するための大きな鍵、と言ったら、あなたは驚くでしょうか。一説によると、世界の成功者の実に9割が、ストレスを上手くコントロールする方法を身につけているといいます。

今回は、海外のサイトで話題になっているものから、7つ、ピックアップして紹介しましょう。

1.美味しい食事をたくさん食べる

食は人を幸せにします。とくに美味しい食事を、大切な人と食べるとそれだけで元気になるものです。ストレスが溜まったと感じたら、美味しい食事を食べにいきましょう。自宅でつくるのも良いし、外食するのも良いです。とにかく、自分が美味しいと感じるものを食べましょう。

2.SNSやスマホから解放される!

テクノロジーの進歩のおかげで、私たちは今や24時間いつでも連絡が取れるようになりました。昼夜問わずに仕事の期日の変更や、問題の報告が携帯電話に届きます。

そこでオススメなのが、平日の夜間や週末の時間帯を選んで、自分をオフラインにしてしまうことです。ツワモノはなんと、携帯電話の電源をも切ってしまうらしいです。「仕事の連絡が来ない」ということが、どんなに自分をリフレッシュさせてくれるか、想像以上の効果に驚くことでしょう。

3.あなたは一人じゃないと気づく

成功している人たちは、なんでも自分一人でできているように見えるかもしれませんが、実は違います。彼らは友人や家族、同僚といった、とてもよいサポートチームを持っていて、自分一人ではできないと思った時は、無理をせずにチームの力を借りるのです。

4.本当に大変な時は、逃げたって良い

あなたがもし「何をやっても上手くいかない!」「全てが悪い方向に動いている」と漠然としたストレスに悩まされているのなら・・・。一度、手放してみても良いかもしれません。それは本当に悩むほど、大切なことなのか。考えてみましょう。

5.ストレスの原因を、まずは書いてみる

何かにつまづいてしまった。そんな時は、何がうまくいっていないのか、具体的に書き出してみましょう。すると不思議なことに、上手くいっていないのは「全て」ではなく「いくつかの」ことだということが分かります。ものすごく大きく見えていた問題が、思っていたよりも小さくなっていくことに気がつくことでしょう。

6.睡眠をたくさんとる

私たちの脳は眠っている間に、エネルギーを蓄え、その日のうちに蓄積された記憶を必要なものと、不要なものに仕分け、翌朝にすっきりと整理された状態で起きられるようにしてくれます。

睡眠不足は自制心や注意力、記憶力を低下させるだけでなく、ストレスホルモンを増加させてしまう原因にもなります。私たちはストレスを抱えていると「寝ている暇なんてない!」と考えがちですが、実はよく眠ることこそが、解決の近道でもあるわけです。

7.禅(メディテーションしてみる)

たった10分でも良いです、落ち着いて座ってみましょう。何も考えない時間を作ってみることが、大切になります。静かに耳を澄まして、心が安らぐのを感じることができるでしょう。短い時間だって構いません。

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2014年11月12日 (水)

心の知能指数(EQ)-食べる濃厚トマトジュース、トマト鍋にも持ってこい

心の知能指数が高い人がやらない9つの習慣

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成功を収めた人たちは心を冷静に保つ術を身につけていることが多いですが、実はこれにはコツがあるのだそうです。彼らは普通の人ならやるようなことを極力避けることで感情をコントロールしているのだそうです。

心の知能指数(EQ)テストを実施するタレントスマートが行った100万人以上を対象とした調査では、穏やかさ、満足、冷静さを保つためにEQが高い人たちが避けている9つの習慣が浮き彫りになったそうです。

1.他人と比較して満足感を得る、人目をつねに気にする

喜びや満足感を他人との比較から得ているのならば、幸せにはなれません。一方でEQの高い人たちは自分で成し遂げたことから満足を得るときに、他人の意見や実績などには目もくれません。

人目を気にしないことは中々難しいことかもしれませんが、他人と比較する必要などどこにもありませんし、周囲の意見などは話半分で聞いておけばいいのです。

2.他人の行為に縛られがんじがらめなる

EQの高い人たちはすぐに人を許します。だからといって忘れているわけではありません。許すことができるのは、次に進むために嫌な出来事を手放しているだけで、酷いことをさせる機会を与えているわけではないのです。

EQの高い人たちは他人の過ちによって縛られ、意味もなく身動きがとれなくなることを嫌いますので、嫌なことがあってもすぐ水に流しますが、何もかも忘れて将来同じことを繰り返させるようなことはしません。

3.感情に流され負け戦をする

EQの高い人たちは、生き延びていつの日か再度挑戦する大切さをよく解っています。奮闘の最中で熱くなりすぎると墓穴を掘って、立ち直れないほどのダメージを受けることもあります。自分の感情をきちんと把握することで、戦うべき適切なタイミングをきちんと選ぶことができるようになります。

4.常に完璧を目指す

完璧なゴールなどどこにも存在しません。だからEQの高い人たちは、完璧な目標を設定することはありません。そんなことをすると、常にやり残した感を味わうことになります。そして、何をやっても敗北感に苛まれることになるでしょう。

5.過去にとらわれる

失敗で自信を喪失すると、次にはもっと上手くできるなどと考えられなくなります。ですが大抵の場合、失敗とはリスクをおかしながらも困難に挑戦した結果です。EQの高い人たちは、成功とは失敗を積み重ねた先に掴むものであることを知っています。だから過去に生きて、かつての失敗をいつまでも悔やみ続ける暇なんて彼らにはないのです。

達成する価値があるものにはリスクが付き物です。失敗したからと言って、自分の成功する力を疑う必要などありません。過去に生きれば、過去があなたの現在となって、前へ進むことができなくなってしまいます。

6.目の前の問題にばかり気をとられる

あなたが関心を払う対象が、今の気持ちを左右します。目の前の問題にばかり意識を向ければ、気分は沈み、ストレスが溜まるうえ、実力も発揮できなくなります。そうではなく自分自身や状況を改善する行動自体に意識を向けるのです。そうすれば前向きな気分で、実力を発揮できるようになるはずです。

7.後ろ向きな人たちと多く関わる

愚痴ばかり言う人たちがあなたに運んでくるのは悪いニュースだけです。彼らは問題の中で苦しみ、その解決に目を向けようとはしないのです。それどころか、同情してもらうことで気分を慰めようとしています。

いい人に見られたくて彼らの話に耳を傾ける人たちもいますが、同情と一緒になって落ち込むのは違います。その分別をしっかりつけ、引きずり込まれないようにしなければなりません。不満を聞かされそうになったら、どう問題を解決するつもりなのかを尋ねることです。すると不平屋は黙ってしまうか、話題を変えることでしょう。

8.根に持つ

何かを根に持つと、思い出しただけでも腹が立ち、それ自体がストレスとなります。それが目の前に差し迫ったことならば何らかの対処が必要になるでしょうが、はるか昔のことならば、そんなストレスを抱えていても健康に悪いだけです。

実際にストレスによって血圧が上昇したり、心疾患のリスクが高まったりすることは証明されています。EQの高い人たちはそのようなストレスを抱えることは何が何でも避けます。過去の遺恨などさっさと水に流して、すっきりしてしまいましょう。

9.望んでいないことにもイエスと言ってしまう

カリフォルニア大学の研究では、「ノー」と言い出せない人は、より多くのストレスを抱え、うつを患うことすらあるそうです。多くの人にとって、何かを断るというのはかなり難しいことです。

ですが「ノー」と断ることを恐れないほうがいいのです。新しい約束に「ノー」を突きつけるということは、これまでの約束を大切にするということです。今やるべき約束を大切にすることで、これらをきっちりやり遂げることができるでしょう。

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2014年11月11日 (火)

逆転!-車や電動工具のバッテリー・充電池もリサイクル出来る

『逆転! 強敵や逆境に勝てる秘密』マルコム・グラッドウェル著

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逆転! 強敵や逆境に勝てる秘密   マルコム・グラッドウェル著/講談社

この『逆転!』では、強敵や逆境にどうやって打ち勝って、逆転するかということをテーマに書かれています。

原題は、"David and Goliath"ということで、ダビデとゴリアテということで、本書もダビデとゴリアテの話から始まっています。巨漢の兵士ゴリアテを羊飼いのダビデが破る話です。ジャイアントキリングという、巨人倒しという言葉がありますが、まさにそういう話です。

逆境や強敵にどう立ち向かうか?

うまくいっているときに注意したほうが良いことは、油断しないで今やっていることを行いつつ次の準備をするといったことでしょう。うまくいっていると、油断しない有頂天にならないというのがむずかしいところではありますが、要はそういうことだったりして、単純な話です。

一方で、うまくいっていないときや失敗したとき、逆境や強敵にどう立ち向かうかということは、なかなか一筋縄ではいかない簡単はことではないでしょう。簡単な話であれば、世の中は、もっと成功している人だらけになっているでしょうから。

ビジネス書やヒーロー物の話は、うまくいく方法について書かれているものが多いです。

逆境にどう立ち向かうか、こういう話は意外と出てこないというか、詳しいところまで踏み込んでいるものがあまりないような気がします。たいてい、気持ちを入れ替えてがんばった的な精神論か、運が良かったのような話になっていることが多いようです。

この本も同じようなところもあります。しかし、もう少し逆転した理由、強敵にどうやって立ち向かったのかという話が書かれています。そういう意味で、おもしろく読むことができる本です。

エリートは「有利」なのか?

「名声があって、富があって、エリートに属していれば、どんなにいいだろう−−私たちはそんな想像をたくさんしてきた。しかしそうした好条件が選択肢を減らしていることには、なかなか考えが及ばない。」(p.41)

バスケットボールで勝つために、どうするか?背が高くて、運動神経がいい。そういう人を集めれば勝てる。当たり前の考え方でいけば、順当に勝っていくチームができるでしょう。しかし、背が高いわけでもなく、寄せ集めで、とくに選抜されたわけではないチームが勝つには?

そんな話のなかで、この言葉は出てきています。

強い人たち、選ばれた者、エリートは、正攻法で攻めていって勝とうとするでしょうし、実際に強ければ、勝つことができるでしょう。しかし、それは強者の論理です。

そうでないものが勝つにはどうしたら良いのか。答えは本書を読んでもらいましょう。

弱者が強者に逆転する

本書を読むと、弱いと思われている者が、強いと思われている者に勝つには、頭をつかうことが必要ということがわかります。

強い者と同じ方法では勝てないでしょう。 逆転するには、逆転できる方法を考えること。

それは、ルールでは明示されていないことを行なうことかもしれません。まだ誰も知らない情報を活用することかもしれません。相手の弱いところを突くことかもしれません。

何をどうするかは、状況によるでしょうけれど、頭を使うということは共通なのではないでしょうか。

明らかな弱者が強い者に勝ちたい!そのためにはどうする?と考えたい方が読まれると、興味深く読むことができる一冊ではないでしょうか。

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2014年11月10日 (月)

書くこと-山形のリサイクルトナーはアイ・タックル~経費削減の近道

「書くこと」は精神力を鍛え、リーダーシップを磨く最良の方法である

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「書くこと」はビジネスリーダーになるための最高のプロセスだと語るジョン・ホール氏の記事を以下に紹介します。

ここ1年、私は精神力についての素晴らしい記事をいくつか読んできました。中でもJeff Hadenの助言を読んでから、リーダーシップスキルについて考えさせられました。

私にとって精神力とは、困難な状況でも自信を持ち続けて屈せずに乗り越えることを意味します。書くことは他人の批判にさらされやすいものだと思われるかもしれませんが、日頃から手厳しい批評に晒されることは、揺るぎない精神力の基盤を築き、より影響力のあるビジネスリーダーになるための最高のプロセスです。

書くことで脳を鍛える

身体的な強さには、準備・鍛錬・一貫性が必要です。若いころにスポーツのトレーニングをしたことが思い出されます。上達する唯一の方法は、週に数回運動し、訓練することでした。怠ければ、競技場での結果にそれが現れます。

脳は筋肉のようなものです。精神的に強くなることは、まさに身体的な強さを得ることに似ています。強くなるには鍛錬する必要があるのです。しかし、年に1回ジムに行ったり、時々パズルを解いたりするのでは意味がありません。

一貫して鍛錬することが脳の強化には欠かせません。私の場合、アイデアを書きだすことは、情報を記憶に留め、精神を刺激するためにできる最高の精神的訓練の1つです。

成功したビジネスリーダーの多くは熱心な執筆家でもある

幸いなことに、私は常にとても知的な人々に囲まれています。彼らすべてに共通する重要な特徴の1つは、日常的に考えを書き留めていることのように思います。例えば、当社の最初の出資者であるBrent Beshore氏は、会議の前や会議中には常にメモをし、機会があれば何かを書き続けています。

Shane Snow氏やDharmesh Shah氏など、ほかの印象的な業界リーダーたちもまた、熱心な執筆家です。皆さんも、Brad Feld氏、ピーター・ティール氏、トニー・シェイ氏など、数々の思想的リーダーたちの記事を読んだことがあるでしょう。教養のある人々が洞察を持っていることは納得できますが、その洞察を効果的に構成し、理解し、明瞭にする最高の表現方法が書くことなのです。読者に価値を提供しようと取り組むことはまた、これらの思想的リーダーが鋭さを失わず、現状に疑問を抱き、多才で賢いリーダーになるための試練でもあるのです。

アイデアを書き出すことで、より完全な絵を描く

アイデアを1人で抱えていても、論理の欠点や穴を指摘してくれる人は誰もいません。そしてそれは無知と自信のインフレという悪循環に繋がります。書くことで自分のアイデアを客観視して批判的な目を向けることができ、公開することで、読者からもフィードバックが得られるようになるのです。

例えば私のLinkedInの記事では、タイトルについて疑問を呈する多くのコメントが寄せられ、私がおこなったリーダーの選択に強い意見をぶつけているのがわかるでしょう。私が取る特定のスタンスには常に異議を唱えられますが、それが鋭さを保つ最高の方法の1つです。新たな視点からアイデアを見つめ直し、意見を弁護し、教育的な会話に発展させる方法を学習できるのです。それは誰が最も大きな声で叫べるかという競争ではなく、多様な意見を集め、玉石をふるいにかけるための方法です。何度か繰り返すうちに、パンチを受け止め、以前よりも精神的に強くなって回復することを学ぶのです。

私は心理学者ではありませんが、多くの専門家と交流があります。そしてこれらの知的好奇心のある人々に共通する性質は、彼らの精神的な強さと書くことへの姿勢です。
書くことを通じて精神的な鋭さと強さを鍛えるために時間を費やすことは、ウィッシュリストの下の方に埋もれさせるべきではありません。日常的に優先すべきことなのです。
ひょっとしたら、あなたは信頼される思想的リーダーとしての名声を得て、職業的な成長を超えた利益を手にすることになるかもしれません。

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2014年11月 9日 (日)

一人の時間-ノロウィルスの危険はすぐそこに!ノロライザー応急キットで安心

いつでも繋がれる時代に、誰とも繋がらない時間を。思考力や創造力を高める「一人の時間」の大切さ

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皆さんは、一人になるのが寂しいと感じていませんか? 周りの視線が気になったり、他の誰かと比べてしまって一人になるのを恐れていませんか? 

「一人でいること=寂しい」というイメージは持たれがちですが、成功者やクリエイターの多くが一人の時間を大切にしていたり、意識的に取っていたりと、仕事においてプラスになることも多いようです。

一人の時間は誰にでも必要なもの

普段どんなに社交的な人でも、極端に一人になる時間が少なくなるとなんとなく落ち着かないはずです。一人の時間を作ることで自分自身と向き合うことが出来るからです。人間は大きな決断を迫られたり、人生の節目に立たされたりした時、途中までは他人と相談していても、最後には一人で悩み抜いて結論を出します。

精神分析家のD.W.ウィニコット氏が、「人は一人でいられる能力を持って生まれてきている」と言うように、一人でいられる能力は誰しも備わっている能力であり、一人の時間は人間の成熟度に比例して人間に必要なものであるともされています。米国の研究では、生まれたての赤ちゃんに四六時中刺激を与えているよりも、一人でいる時間を与えることによって脳の発達に良い、ということがわかっているほどです。

一人の時間が創造を生み出す

吸収した知識や情報を自分の中で消化して、知恵に出来るのは一人の時間。すなわち、一人の時間は思考力や創造力を養う時間でもあります。クリエイターやアーティスト、科学者に至るまで成功者の多くは意識的に一人の時間を取っています。

実際に、CMプランナーの福里真一氏は自身の企画について以下のように語っています。

『実は、CMプランナーが一番働いているのは、手帳に何も予定が書いてない「白紙の時間」なのです。そこが、まさに“考えている時間”ですから。
私の場合、以前にも紹介しましたが、毎日午前中の10時から12時までを「企画をする時間」と決めています。仕事が忙しかったり前の晩遅くまで飲んでしまったとしても、この時間をいかにキープし続けるか、ということが大事なのです。』(出典:一番働いているのは「白紙の時間」 - Business Media)

また、イギリスで最も権威ある賞を受賞したグレイソン・ペリー氏も一人の時間について以下のように語っています。

『年をとるにつれて、考え事をする時間や退屈な時間が大事だと思うようになった。退屈な時間はとてもクリエイティブな状態なんだ』(出典:【パパママ必見】創造力を育てるには子どもにとって「ひとりぼっちの退屈 ...)

このように、仕事で成功をおさめている多くの人が意識的に一人の時間を取ることで創造的なものを生み出し続けています。

一人の時間を持つことは関わりを断つことではない

一人の時間を持つことは決して他人との関わりを断つことではありません。逆説的なようですが、一人の時間を持つことでより濃密な人間関係を築くことができるようになります。

常に他人と関わっていると、人間関係は単なる反応でしかなく、表面的なつながりになってしまいます。「少し言い過ぎたかな」「あの時は素直になれなかったけど、あの人に言われたことは正しいな」などと自分が相手に言ったこと、自分が相手から言われたことについて意味を考えたり、その人との今後の関わり方を考えたり。そういったことをゆっくりと考えられるのは、一人の時間なのではないでしょうか?

もちろん、他人との関わりの中で刺激を受ける時間も大切です。しかし、創造的に仕事を進めたり、より良い人間関係を築いたりするためには、一人になってじっくりと考える時間を持つことも同じくらい大切となります。

インターネットの普及により、SNSなどで気軽に誰とでも繋がれる時代だからこそ、完全に一人になるのはなかなか難しいかもしれません。しかし、仕事中に5分だけ一人になってみる、一人でランチに出かけてみる、夜寝る前の5分だけ自分を見つめ直す時間を作る、といったように意識的に一人の時間を作ることは出来るはずです。

一人の時間って本当は大切だったんですね。普段活動的な人ほど、自分自身としっかり向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか?

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2014年11月 8日 (土)

心のリュックを軽くする-汚れを軽くする「ジョキンメイト」byアイ・タックル

『心のリュックを軽くする』 幸せになるための脳の鍛え方

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皆さんは、どんなときに「幸せ」を感じますか? 大好物の食べ物が好きなだけ食べられるとき? 好きな服をお金を気にせずに好きなだけ買えるとき? 好きなコトが人それぞれ違うように、幸せのカタチもそれぞれでしょう。

ただ、幸せを感じる瞬間はままあれど、人生そのものを楽観的に捉えている人は少ないのではないでしょうか? 研究によると、ストレスや不安を感じている人は、生活に必死でポジティブになりきれないという結果が出ています。

実は、幸福度を上げるためには「今を生きること」が大切であるとのことです。では、具体的にどう行動すれば良いのでしょう? ここでは、『心のリュックを軽くする』(エルサ・プンセント著)という本から、その答えについて紹介しましょう。

脳にとって、喜びや楽しみは二の次!

幸福は、さまざまな要素によって上昇しますが、脳はなかなか幸せを感じさせてくれません。なぜなら、脳にとって命を守ることが最優先の役割で、喜びや楽しみを感じさせることは二の次だからです。

こういった傾向に対抗するためには、脳を訓練することが大切となります。つまり、何事もポジティブに考えるように鍛えます。ストレスを管理する方法を身につけること。そして、感情が客観性を失っているときにポジティブな感情を引っぱり出し、ネガティブな感情は捨てることが必要です。

何も考えずに行動している=脳は放心状態

「さまざまな研究によれば、現在に集中すること、とりわけ、リンゴを剥くとか散歩をするといった単純な行動は、人生に大きな幸福をもたらします。」(出典:エルサ・プンセット (2014) 『心のリュックを軽くする』)

皆さんは「今、していること」について考えていますか? もし、何かをしながら別のことを考えているなら、それは今を生きていないということに。

調査によると、胸がおどるような楽しい生活をしているように見える人でも、目の前のことに集中していないと、幸福度が低くなるようです。「人に言われたまま行動しているとき」や「何も考えずに行動しているとき」の脳は、放心状態のときと同じだそう。幸福度を上げるためには、自動化することのできない目の前にあることだけを考える必要があります。

今を生きるための「単純集中法」

脳は、体を鍛えるのと同じように鍛えることができます。本書によると「単純集中法」という簡単な方法があるよう。ここでは、その方法について紹介したいと思います。
体の動き

無駄な動きをしないこと。急いでいると、どうしても無駄な動きが増えてしまいます。そして、裸足で意識的に歩くこと。床の感触や足にかかる重さ、温度などに集中しながら歩きます。

1.食事
好きなものを集中して食べること。自分の好きな食べ物をじっくりと鑑賞して匂いを嗅ぎ、ゆっくりと口に入れて味わいます。感覚を研ぎ澄ませましょう。

2.周囲への感謝
一日一回、今まで感謝したことのないものに感謝することを習慣にしてみましょう。

3.同じことを同じやり方で続けない
脳が目の前のことから気を逸らすのは、自動的に行動するから。無意識にやっている習慣は、たとえそれが悪いことでなくても、時には止めることです。

いかがでしたでしょうか? 幸福度を上げるための「単純集中法」。日々の生活に取り入れてみるのも良いかもしれません。

本書には、「いやな気分を90秒で消す」「運は変えられる」など、感情や幸運についての内容も具体的に載っています。気になった方は一度お手に取ってみては?

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2014年11月 7日 (金)

心に余裕が無い時-植物性除菌型消臭液(PCK)で綺麗な空気なら余裕も生まれる!?

余裕は自分からは生まれない。心に余裕がない時ほど他人に目を向けて欲しい理由

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出来れば、いつどんな時でも心に余裕を持って過ごしたいもの。とは言え、仕事をしていればついついイライラしてしまい、心に余裕を持てなくなってしまうこともありますよね。きっかけは些細なことだったとしても、余裕の無さから思ってもいないことを言ってしまったり、本心とは違う行動をしてしまったり......。このような行動を繰り返してしまう自分に嫌気がさしている方も多いのでは? そんな方は、あえて他人に目を向けて見ると案外上手く行くかもしれません。

余裕がない時こそ、あえて他人に目を向けてみる

自分が辛くて困っている時、とにかく余裕がありませんよね。そうなると視野が狭まり、物事を建設的に考えることも、自分の立場を客観的に見ることも出来なくなってしまいます。こんな時こそ、あえて他人に目を向けてみてはいかがでしょうか?

たとえどんなに自分を客観視出来なくても、他人のことなら客観的に見ることが出来ますよね。自分の悩みに対してより、他人から相談を受けた時の方が状況を冷静に判断して、的確で思い切ったアドバイスをしてあげることができるはず。これは決して無責任な訳ではなく、相手のことを客観的に見ているからです。

相談相手にアドバイスをするように、自分のことを冷静に判断出来れば、心に余裕を持つことができますね。そのためにまずは自分の考えだけでなく、いろいろな考えを知る必要があります。他人に目を向けて見ると、自分に足りないものを探すヒントが見えてくるかもしれません。

他人に優しくすれば自分も幸せになれる?!

皆さんはセロトニンという脳内物質をご存知でしょうか? 脳内物質とは、脳内で分泌される感情を司る物質のことで、脳内物質の分泌の増減によってコントロールされています。そして、セロトニンは、やる気や意欲を出すために必要な脳内ホルモンの働きを助ける脳内物質。このセロトニンの分泌によって、精神的に満たされ、心に安らぎを感じられるそうです。意識的にでも他人に優しくすることで、このセロトニンの生成が促進されることがわかっています。

「人に優しく接していると、うつ病になる危険性が減ると言われています。優しさや寛容さは、ストレスをつかさどるホルモン「セロトニン」の生成を促すからだそう。だから、優しさは、ナチュラル抗うつ剤とも言われているのだとか。」(出典:「人への優しさは自分に返ってくる」は本当だった......! - MYLOHAS)

また、他人に優しくしていると感謝されたり、認められたりし、ますます自分の心に余裕が生まれます。心に余裕を持つために自分を必要以上に飾ったり、背伸びしたりする必要はありません。普段よりもほんのちょっと意識して他人に優しくしてみるだけで、きっと普段よりも心に余裕を持てるようになるはずです。

日頃の言動の小さな積み重ねがあなたの人格を形作っています。後々になって自分の取った言動を後悔したり、反省したりするくらいなら、その時をもっと大切にしてみましょう。その時を大切にすることが、あなたの成長に繋がっています。心に余裕が持てずイライラしてしまった時は、ぐっとこらえて、他人に目を向けてみてください。きっと今まで見えなかったものが見え、心に余裕が生まれてくるはずです。

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2014年11月 6日 (木)

インプットのコツ-リニューアルパソコンを中古と侮るなかれbyアイ・タックル

そのインプット、本当に必要ですか? 自己成長に繋がるインプットのコツ

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多くのビジネスパーソンが、知識を吸収するためにセミナーに行ったり、本を読んだりするかと思います。もちろん、新しいことをするためにはある一定の知識が必要です。しかし、情報をインプットすることだけに注力してしまう人も案外多いもの。実はこれ、意欲的に見えて実際にはなかなか成果が出ない人の特徴の一つでもあるのです。

脳はインプットよりアウトプットで覚える仕組みになっている

本来、何らかのアウトプットを前提にインプットをする必要があります。しかし、インプットすることに夢中になるあまり、知らず知らずのうちにインプットすることそのものが目的になってしまうことも多いです。なんとなく勉強した気になってしまうところもインプットの自己目的化の怖いところです。

しかし、脳の仕組みとしてはアウトプットなくして覚えることは出来ないようになっているようです。脳科学者の池谷裕二氏は脳の仕組みについて以下のように語っています。

「つまり、私たちの脳は、情報を何度も入れ込む(学習する)よりも、その情報を何度も使ってみる(想起する)ことで、長期間安定して情報を保存することができるのだ。」(出典:脳は「入力」より「出力」 - 日経BPネット)

 
ここでは「学習する」=「インプット、想起する」=「アウトプット」ということです。このように脳の仕組みという観点からも、知識を自分のものとして活用出来るようになるためには、インプットよりもアウトプットを重視する必要があるという訳です。

アウトプットするつもりでインプットする

何かを学ぼうと思った時、まずは知識をインプットしよう! と考えるのではなく、アウトプットすることを考えてインプットすることをお勧めします。例えば、本を読むなら書評を書くつもりで、何か新しい知識を得るなら内容をプレゼンするつもりで取り組んでみましょう。その意識があるかないかで、知識の吸収率が全く異なってきます。実際、何かについて人前でプレゼンテーションしなくてはいけない状況であれば、その分野について全力で理解しようと努めると思います。

また、あらかじめ何のためのインプットなのか明確にしておかないと、必要のない情報までインプットしなくてはならなくなります。これでは、大事な情報とそうでない情報の区別すらつきません。しかし、アウトプットすることを考えてインプットすれば、必要な情報だけを効率的に取り入れることが出来るようになるでしょう。

自分の行動を振り返ってみると、気づかない間にインプットすることが目的化してしまっていませんか? インプットばかりにひたすら時間をかけても、なかなか自分の成長には繋がりません。早く効率的に成長したいと思う方は視点を変えて、アウトプットからインプットを考えてみてはいかがでしょうか?

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2014年11月 5日 (水)

ダルさの理由-ダルさを吹き飛ばして元気ハツラツな社員感動企業に

そのダルさの理由教えます!疲れを感じる14の理由

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何をしたわけでもないのに、眠くてだるい。
そんなことってありませんか?

睡眠が不足しているとダルさを感じることがありますが、
理由の分からない体調不良には他にもいろいろな原因があるのだそうです。

日々の生活でやってしまいがちな(またはやっていない)ほんのささいなことたちは、あなたを体力的にも精神的にも疲れさせています。

そんな習慣を改善し、元気いっぱいライフを送りましょう!

1.疲れてるからって理由で運動をしない

体力を節約するために、エクササイズをしないのは逆効果です!

ジョージア大学の研究によると、オフィスワークなど日頃座ってばかりの健康な成人が、
1日わずか20分の軽い運動を週に3日やった場合、6週間後には、疲労を感じににく、元気になったと感じたそうです。

定期的な運動は、あなたの体力をあげ、循環システムを活発にし、酸素と栄養を細胞により効率よく運べるようになります。

「今日はソファでだらだらしたいなぁ」と思ったとき、ほんの少しだけ散歩に行ってみましょう♪ 心も体もリフレッシュできると思います。

2.水分補給が十分でない

ほんの少しの水分不足(わずか2%)でも、あなたの体調には大きく影響するのだそうです。

水分が不足していると、血液量が減り、血液をドロドロになってしまいます。これは心臓のポンプの効率を下げ、酸素と栄養が筋肉や細胞に届くまでのスピードが遅くなってしまうのです。

1日に必要な水分量は、体重をポンドにして半分に割った数字のオンスだそうです。
(体重が50kgの場合、110ポンド÷2=55オンス=約1,626ml)

3.鉄分不足

鉄分が不足すると、筋肉や細胞に酸素と栄養が充分に行き届かないため、だるくなったり、イライラしたり、集中できなくなったりします。

赤身の牛肉、インゲン豆、豆腐、卵(卵黄も含む)、濃い緑の葉野菜、ナッツ、ピーナッツバターなど、鉄分が豊富な食材を意識して摂り、貧血を予防しましょう。

また、これらの食材とともに、ビタミンCを摂れば、より鉄分の吸収がよくなります。

※鉄欠乏症は健康上の根本的な問題によって起こります。もし、鉄欠乏症の症状を感じたことがある場合は医師の診断を受けたほうがいいでしょう。

4.完璧主義

完璧であることは不可能です。
完璧であろうとするあまり、仕事を頑張りすぎたり、必要以上に長く働いていませんか?

達成できない、または難しい、非現実的な目標を立てると、自己満足を感じるということが出来なくなります。

仕事にはきちんと吟味した制限時間を設けましょう。あなたが頑張りすぎていた時間は、実際にはそれほど有効ではなかったと気づくかもしれません。

5.心配性

上司の急な呼び出しにはクビにされるんじゃないかと怯え、事故にあうのが怖くてバイクに乗れない……  知らず知らずのうちにいつも最悪のシナリオを考えてしまう。

そんな不安は、あなたを無力にし、精神的な疲労を与えます。

悪い考えが浮かんでしまったときは、深呼吸をし、本当にそんなことが起こりえるのか自分に問い質してみましょう。

出掛けたり、瞑想してみたり、運動したり、友達にあなたの不安を相談するのもよいでしょう。気分転換になり、より現実的な考えができるようになります。

6.朝ごはんを食べない

食べ物はあなたの身体の燃料になります。

寝てる間でも、前の夜に食べたものを燃料とし、血液を循環させ、酸素を送っています。
なので、朝起きたら朝ごはんを食べて補給をしないといけないのです。

補給をしなければエネルギー切れになってしまいます。

朝ごはんを食べることは、体に火をつけ、代謝を始動させることです。

全粒粉の穀物、低脂肪のタンパク質、そして適度な脂肪を含む、バランスの良い食事がオススメです。

7.ジャンクフード

大量の砂糖と単純糖質が含まれている食べ物は血糖指数(GI)がとても高いです。
GIとは特定の炭水化物を摂取することで、血糖値を上昇させる度合いを示したものです。

血糖値の上昇と急落は、疲労や睡魔を感じる原因になります。

低脂肪のタンパク質と全粒粉を毎食摂るようにし、血糖値を安定させましょう。

8.NOと言えない

誰かを喜ばせることは、時にあなたのエネルギーや気持ちを消費します。
さらに悪いことに、それのせいでイライラしたり、人を恨んだりするかもしれません。

子供の野球のコーチに差し入れを頼まれたり、上司に土曜出勤を頼まれても、あなたは「ハイ」と言う必要はないのです。

普段から、出来ませんと言う練習をしましょう。自分でその言葉を聞けば、自信を持って言いやすくなります。

9.オフィスが散らかっている

プリンストン大学の研究によると、散らかっている机は、集中力を妨げ、情報を処理する能力を制限し、あなたを精神的に疲れさせます。

次の日に良いスタートがきれるように、1日の終わりには、あなたの仕事や個人的なものが、整理され、きちんと元の場所に戻っているか確認しましょう。

もし、あなたのオフィスがかなり大きな改善を必要としたとしても、全てを1度にしようとするのはやめましょう。

出来るところから始め、机の上や引き出しの中を一つずつ綺麗にしていけばいいのです。

10.休みの日にも働く

リラックスしているべき時に仕事のメールをチェックすることは、あなたを疲れさせます。

電源をオフにし、くつろげば、心も体も若々しくなり、万全な状態で仕事に戻れます。

ちゃんとした休みをとれば、よりクリエイティブで生産性の高い、前向きな仕事が出来るようになるはずです。

11.寝る前の飲酒

寝る前に多少のお酒を飲むことは、ひとときのくつろぎのように思えますが、実はそうとも限らないのです。

アルコールは、始めのうちは、中枢神経を低下させ、催眠効果がありますが、最終的には睡眠維持を妨害します。代謝をされる時に、アドレナリンが急上昇するという、反動的な作用があるのです。

これがお酒を飲んだ夜、夜中に目が覚めてしまう原因です。寝る3、4時間前にはお酒を飲むのをやめましょう。

12.ベッドでメールチェックをする

スマホやタブレット、パソコンの光はメラトニンの分泌を妨げ、あなたの体内リズムを狂わせます。

メラトニンは、睡眠周期を調節するホルモンです。

これらのデジタルおもちゃの光に対する過敏性というのは人によってばらつきがありますが、一般的に言って、就寝1,2時間前には使用を避けるべきです。

そんなことは無理だ、という人は画面から顔の距離を少なくとも35cmは離すようにしましょう。睡眠妨害のリスクを減らすことができます。

13.カフェインに頼りすぎている

朝に一杯のコーヒーを飲み、1日をスタートさせることは全く問題ありません。
実際、1日3杯のコーヒーはあなたに良い効果をもたらします。

しかし、カフェインの過剰な摂取は、睡眠周期に大きく影響します。
睡眠物資であるアデノミンという細胞を抑制するのです。

就寝6時間前以内にカフェインを摂取すれば、睡眠に影響があります。
夕方以降のコーヒータイムは出来るだけ控えましょう。

14.週末の夜更かし

明日は休みだから、と言って土曜日の夜はついついネットサーフィンしてしまう、朝まで飲んでしまう……

日曜日はもちろん昼まで寝てしまいますが、そうすると夜に寝れなくなってしまいます。
そして、月曜日の朝は明らかに睡眠不足に。

心当たりありませんか?

付き合いがあったり、どうしても夜更かしが辞められない人は、次の日の朝は出来るだけいつもと同じ時間に起きるようにしてみましょう。

そして、午後に10~30分の軽い仮眠をとります。20分程度の仮眠は体をリフレッシュさせます。あまり深く眠ってしまうと、起きた時に疲れを感じ、逆効果になってしまいます。

どうだったでしょうか?

誰しも何点かは思い当たることはあったと思います。まずは、それらを改善してダルさや疲れを取り除いてみてはいかがでしょうか♪

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2014年11月 4日 (火)

すぐやる-とまとの森の甘いトマト~リコピンも豊富

『すぐやる人は、うまくいく。』 スタートを早めることの重要性とは

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「やらなければ」と思っていても、時間に余裕があってついつい先延ばしにしてしまうことはありませんか? 仕事の納期を守っていれば大きな問題は無いでしょう。しかし、与えられた時間の中だけで仕事をしているだけでは、成長するためのチャンスを逃してしまっているかもしれません。

今回ご紹介する『すぐやる人は、うまくいく。』(中谷彰宏著)という本では、仕事の「早さ」を上げ、より多くのチャンスを掴むための方法が解説されています。では、詳しく見ていきましょう。

作業の「早さ」ではなく、行動の「早さ」

著者は、仕事の「早さ」について以下のように述べています。
「夢を実現している人は、仕事のスピードが早いわけではありません。スタートが早いのです。スピードを上げようとしても、1人1人のスピードの差は、そんなにありません。」(出典:中谷彰宏(2013)『すぐやる人は、うまくいく。』)

作業する早さを上げたところで大した差にはならず、行動を早くすることが大きな差になります。結果を出したいならば、行動の早さを意識することが重要です。

著者は自身の執筆業において、執筆の速度を早くするよりも出版社に提出する(締め切りよりも早く提出する)ことを早めた結果、920冊以上も本を出版することができたそうです。

締め切りを外部の基準に合わせるのではなく、あらかじめ早く締め切りを設定することで納期よりも早く提出することが可能になることがわかりました。

クオリティーよりもスピードを優先する

次に、デザイン等のクリエイティブな仕事をしている人は少々驚くかもしれませんが、著者はクオリティーより、スピードを優先すべきと述べています。その理由として次のように述べています。

「クリエイターが自分の中で100%、120%になるまで持ち続けていると、次の仕事の依頼が来なくなります。それはひとりよがりです。お客様の心理状態を何も考えていません。(中略)120%にこだわるのは、「120%にしないと次の依頼が来ない」という自信のなさです。」(出典:中谷彰宏(2013)『すぐやる人は、うまくいく。』)

クオリティーにこだわりすぎて時間がかかってしまうより、素早く納品してもらえる方がクライアントとしては嬉しいのだそう。まずはスピードを意識し納品し、次にクオリティーを相手と共有しながら高めていきます。「早く」納品し「共有」できることで、クライアントとの信頼を築けるので仕事のチャンスが増えるでしょう。

やめると決めたら、素早くやめる

はじめる時と行動する時の「早さ」の重要性をご紹介しました。そして、最後に重要なのが、やめる時の「早さ」です。

「すぐやめられる人が、うまくいきます。
「もうこれはダメだ」という時、損はあっても見切りをつけてすぐやめて、次の作戦に頭を切りかえることが大切です。」(出典:中谷彰宏(2013)『すぐやる人は、うまくいく。』)

続けたところで今後成長できないかもしれないと感じていても、やめる決断をするのは難しいもの。しかし、そこでやめる決断をしなければ新しいチャンスは手に入りません。頭の中で決断をしようとしても葛藤があり難しいので、「早く」行動するよう心がけましょう。

多くのチャンスを掴んできた人が意識していたのは、行動することの「早さ」ということがわかりました。単に急いで作業を進めても、環境や組織によって相対的に「早く」なっているだけに過ぎません。実行・納期・退くといった、行動を早くすることでチャンスを掴む事ができます。

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2014年11月 3日 (月)

毒-土を元気にするステビア・ワンダーAbyアイ・タックル

すぐに距離をおいたほうがいい、人間関係に毒をもたらす10の特徴

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人間関係に毒をもたらす人はどこにでもいますし、誰でも1人や2人は知っているでしょう。一緒に働いていたり、知人として知っていたり、一緒に暮らしていたり...。これまで本当に毒のある人と時間を過ごしたことがあれば、彼らがいかに破壊的で人を疲労させるかを、ご存じのはずです。

あらゆる毒性の物質と同じで、私たちはそんな人との接触を制限し、自分で身を守る必要があります。しかし、重要な第一歩は、毒を持っている人が誰かを見分けることです。残念なことに、毒のある人に警告ラベルは付いていませんが、見分けることができる特徴もあります。

1. 毒のある傲慢さ
自信と傲慢の間には大きな違いがあります。自信は何かを生じさせますが、傲慢は人を萎縮させます。傲慢な人はいつも誰よりも物事を一番良く知っていて、他人より優れていると感じています。彼らが皆さんをほめたたえることは決して無いでしょう。彼らの自尊心が邪魔をするからです。

2. 毒のある被害者意識
周りにいる中で最も危険な人の1人は、いつも犠牲者ぶる人です。彼らは自分の問題や間違いに直面すると、常に非難できる他人を見つけます。理不尽な上司から愛情のない両親まで、彼らは決して、自らの人生の責任を自分で取ろうとはしないのです。

3. 毒のある支配
支配する人は、何でも知っており、何をするにも一番良い方法を知っていると思っています。ただ、普段はとても不安なのです。そんな人が周りにいる限り、あなたは考えを声に出したり、自主性を持って行動させてはくれないでしょう。

4. 毒のある妬み
嫉妬で悩まされる人は、自分の持っているものに決して満足しませんし、他人に良いことが起こっても喜びません。他人が成功したり、前に進んだりしても、それを称賛することができないのです。彼らは何か良いことが起きるなら、自分に起きるはずだと感じているのです。

5. 毒のあるウソ
人がいる限り、ウソをつく人がいます。しかし、常習的にウソをつく人は、害を及ぼします。何を信じたら良いかわからなくなるからです。なので、彼らの約束や言葉をあてにすることはできません。彼らは他人についてのウソを口にして、あなたについてのウソを他人に言うのです。

6. 毒のある消極性
いつも怒っていて、何事も疑ってかかる人に心当たりはないでしょうか。ネガティブな態度は人間関係を壊し、物事に否定的な人と時間を過ごしていると、自分の活力が奪われているように感じます。

7. 毒のある欲望
この社会のルールは「もっと欲を出し、もっと成功し、もっと稼げ」です。そういった欲求や野心は、ある程度は善にもなります。しかし、人が自分のものだけでなく、他人のものまでを欲するようになると、欲望に支配されるようになります。

8. 毒のある批判
批判には客観的で洞察力に基づいているものと、ただの否定的な批判があります。批判的な人は、常に結論をすぐに決めつけます。彼らは人の話をあまり聞きませんし、話し合いが下手なのです。

9. 毒のあるうわさ
おしゃべりな人にとって「ゴシップの情報交換」は深い会話です。自分の不安を鎮めるためであり、憶測と事実の区別がありません。人間関係において、うわさほど破壊的なものはそうそうありません。

10. 毒のある人格
誠実さや正直さが欠けている人(カンニングしたり、ウソをついたり、巧みに他人を操ったりする人)なら、目的を達成するために躊躇することはほとんどありません。彼らに邪魔者と見なされたら、彼らは持っている力をすべてを使って追い回されることになるでしょう。

上記で紹介した特徴を持っている人が周りにいるなら、まさに今苦しめられている最中かもしれません。すぐに離れた方が良さそうですね。

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2014年11月 2日 (日)

セルフコントロール能力-温めても美味しいとまとの森の食べる濃厚トマトジュース

仕事で成功するのに欠かせない「優れたセルフコントロール能力」を訓練する方法

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ビジネスで成功している人は、そこに行き着いた過程はさまざまでも、ひとつ共通していることがあるようです。それは「優れたセルフコントロール術」をもっているということです。

セルフコントロール能力は鍛えられる

コロンビア大学の心理学科「Walter Mischel(ウォルター・ミシェル)」教授によると、このセルフコントロール能力は訓練により鍛えられると言います。

「マシュマロテスト」と呼ばれるリサーチの考案者であるミシェル教授。この「マシュマロテスト」とは4歳から5歳の子どもに、好きなお菓子を選ばせて、15分間食べずに我慢できたら2つもらえるが、15分以内に食べてしまったらひとつしかもらえないと教えて、子どもがどう反応するかを観察するものです。

このテストで子どもがどのようにしてお菓子を15分間我慢したかを、次のように応用して、大人もセルフコントロール術を身に付けることができるそうです。

「ニューヨークタイムズ」によると同教授は、

「考え方を変えると、どう感じ、どう行動するかも変わるのです」
「脳には辺縁系という瞬間の快感を求める部分と、前頭葉という目的達成を求める2つの部分が対立しています。セルフコントロールの鍵はこの前頭葉を先に作動させる訓練なのです」
「そのためには、「if-thenプラン(こうだったらああする)」という決まりを作っておきます。例えば15時前だったらメールをチェックしないとか、カッとなったら10数えるなどの決まりを繰り返すうちに、セルフコントロールが必要な場面で発揮できるようになります」
  <「ニューヨークタイムズ」より翻訳引用>

と言います。

ストレスもうまく処理できるように

セルフコントロールは長年の課題と思われている方も多いと思います。

こうした方が良い、と分かっていても、目先の誘惑に負けてしまう。。。そんな習慣をひとつでも改善していくことで、より建設的な1日を過ごすことができ、果ては人生で大きな違いを生むのだと思います。

「マシュマロを食べずに待つ事ができた子どもたちは、成長後も、テストで高得点を獲得し、体型を維持し、より高等な教育を受け、ストレスも上手く処理している」
  <「ニューヨークタイムズ」より翻訳引用>

という「マシュマロテスト」の結論もそれを裏付けています。

成功するには「熱くなれるゴール」も欠かせない

さらに同教授はセルフコントロールに加えて、仕事で成功するために欠かせないもうひとつの要素として、

「『熱くなれるゴール』を持つことにより、手に入れたスキルを活用させることも必要です。大学院の教え子たちは皆優秀ですが、その中でも飛び抜けた生徒は、自身の研究で『どうしても解明したい課題』を持つ生徒です」
  <「ニューヨークタイムズ」より翻訳引用>

とも語っています。

セルフコントロールと熱くなれるゴール。同教授が言うようにこの2つが揃えば、仕事でも人生でも成功が約束されたのも同然と言えるのかもしれません。

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2014年11月 1日 (土)

スローキャリア-車のバッテリーをリサイクル~資源を大切にするアイ・タックル

他人と自分を比べなくったっていい。
自分の価値観で作るキャリアの理論 「スローキャリア」

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キャリアに対する考え方やポリシーは人それぞれです。中には報酬や目標達成よりも、自分の価値観やポリシーを大切にしたいと考えている方もいるでしょう。そんな方にお勧めしたいのが「スローキャリア」という考え方です。スローという言葉を聞くと、のんびりと自分のペースで仕事をこなしていくことかなと思われるかもしれませんが、決してそういったことではありません。

スローキャリアとは・・・?

スローキャリアとは簡単に言うと、自分の価値観を大切にし、仕事やキャリアを自律的に作っていく気概を持つ考え方です。"社会人であればトップを目指すべき"という一般的な通念に振り回されず、自らの動機でやりがいを感じながら働くという訳です。

また、上昇志向が必ずしもなくても仕事やキャリアに対して前向きであることも、スローキャリアの考え方の一つです。ただ目標に向かってがむしゃらに仕事をするわけでもなく、好き勝手に生きることでもない。スローキャリアには自分自身の揺るぎないポリシーが必要であると言えます。

なぜ、今スローキャリアが注目されている?

ほんの二十~三十年前の日本であれば、終身雇用制がマジョリティで大企業に行けば将来安泰といった考え方が一般的でした。しかし、倒産することなど誰も予想出来ないような大企業が多額の投資資金と共に一瞬にして消えてなくなってしまうような時代です。また、「データサイエンティスト」「アプリデザイナー」といった、十数年前まで存在していなかった職業も次々に誕生しています。つまり、十数年後には今自分が就いている職業が存在しているかどうかすらわからないという訳です。

このように、現代の日本は変化が激しく、長期のキャリア目標から逆算するやり方をしていては、世の中に振り回され、自分らしいキャリアを築くことが出来ません。そんな中、時代に流されず自分らしいキャリアを築く考え方としてスローキャリアという考え方が誕生したと言えるでしょう。

あなたはどんな時に喜びを感じますか?

スローキャリアを考える上で大切なのが「自分のやりがい」。働く一人一人がこの仕事をしていて幸せだ、と感じられることが大切です。同じ状況にあっても、「幸せ、幸せではない、どちらでもない」と意見が分かれるように、人それぞれ幸せややりがいを感じる瞬間は異なります。よって、やりがいを他人と比較する必要はありません。自分の中でやりがいを感じるポイントを大切にしましょう。

では、どうやって自分のやりがいを見つければ良いのでしょうか?そのためには、まず目の前の仕事に主体的に取り組むことです。スローキャリアは逆算的に形成されるものではなく、結果的に形成されるもの。よって、目の前の仕事に問題意識を持って主体的に取り組むことで、自分の考え方や価値観を少しずつ形成していくことが大切です 

スローキャリアにおいて最も必要なのは、「自律的な姿勢」といいます。自分自身のキャリア形成を会社任せにせず、自分自身で考え、行動するということが大切です。実際には、自分の揺るぎない信念を持って仕事に取り組むことは決して楽なことではありません。しかし、やりがいのある仕事をして、幸せなキャリアを築きたいという方にとってスローキャリアは、キャリアを考える上でのヒントを大いに与えてくれることでしょう。

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