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2015年5月31日 (日)

どこにでも住める家-バッテリーもリサイクルの時代ですbyアイ・タックル

電力と水を自給自足しトイレ風呂・寝室・台所・書斎付きで地球上のどこでも住むことができる住宅が発売!

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山の頂上で生活したいと思えば、できるようになる潜在性を秘めた住宅が開発されたそうです。

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Ecocapsuleというカプセルタイプの住宅システム、居住空間は4.8畳ほどしかありませんが、理論上、どこでも住むことができるということです。

二人用のベッド、ミニキッチン、多機能トイレとシャワー、倉庫、机と2つの窓からなり、雨水を貯めて雑菌を除去する装置のほか、太陽光と風力で発電し、電気自動車に蓄電することもできるそうです。そのため日光や雨が降る場所ならどこでも……ジャングルでも島のビーチでも住むことができます。

販売価格は未定ですが、2,400ドル(日本円で29万円程)になるのではと推測されています。

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2015年5月30日 (土)

幸せに導く道しるべ-トナーカートリッジのリサイクルならアイ・タックルにお任せ

自分の人生を愛し、愛する人生を生きろ。「自分を幸せに導く10の道しるべ」を胸に

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自分を最高に幸せにするのは自分である。 ―― 中国のことわざ

1.自分を知る

今のあなたがあなた自身だというのは、これ以上ない真実です。あなた以上にあなたらしい人はいません。 ―――ドクター・スース

「自分の愛し方がわかるまでは、誰からも愛されない」とか「自分ほど自分のことがわかる人はいない」とか、そんな言葉を何度も聞いたことがあるでしょう。

したがって、現在ある本当の自分の良い面も悪い面も知り、自分を認めましょう。自分の性格、特徴、価値、強味、弱味を書き出します。自分を幸せにしているものは何か? 自分を悩ませているのは何か?

自分に嫌いなところがあっても大丈夫です。認めることで、変えられるようになります。しかし、変えるためには、最初に自分が今やっていることを知らなければなりません。したがって、真剣に内省し、自分を把握しなければなりません。

2.自分の理想の姿を見つけ、そこに向かって進む

目を見開いてよく見てみろ。今の人生に満足してるか? ―― ボブ・マーリー

「大人になったら何がしたい?」という質問は、子どもの頃に誰もが一度は聞かれたことがあるでしょう。では「大人になったらどんな人になりたい?」という質問はどうでしょう? 今の自分をしっかりと見つめ、今こそ次にやるべきことを見極める時です。

"理想の自分"について考え、理想の自分がやりそうなことをやりましょう。「Pick The Brain」の「実現するまでなりきる方法(How To Fake It Until You Make It)」という記事で、著者のDavid Wrightさんは、理想の自分の特徴や性質を想像し、それが実現するまでやってみることを勧めています。

実際に行動を起こす時です。とにかくやってみましょう!

頭に脳みそがあって、足に靴を履いていれば、自分の決めた方向に自分で進むことができます。自分は自分自身がつくっているのです。自分の知っていることも知っています。どこに行くべきか決められるのは、自分だけなのです。 ―― ドクター・スース

3.ありのままの自分になる

俺はお前のために生きているのではない。お前も俺のために生きているのではない。 ―― ブルース・リー

常にありのままの自分でいるようにしましょう。理想の自分になるためにがんばっている時は、あるべき自分の姿を思い描いて、自分を見失わないようにするのが大切です。自分の価値や品格や個性を損なってはいけません。あなたという個人が大事なのです! 他の誰かのようになろうとして生きている人もいます。そんな人にはこの質問を送ります。「他の誰かになろうとしているなら、誰があなたになるのですか?」

自分のここを変えたいとか、もっと良くしたいと思うところがあるかもしれません。でも、それが間違いなく最高の自分になるためのことかどうかは確認してください。他の誰かのために自分の人生の何かを変えようとしているなら、それは本当に自分が求めていることではありません。そんなことをしても不幸になるだけです。

ありのままの自分になるには、他の人の影響から抜け出し、正真正銘の個人でなければなりません。自分の中にある真実、生きる理由を探しましょう。

自分の目で見て、自分の心で感じている人は少ない。 ―― アルベルト・アインシュタイン

4.自分をコントロールできるのは自分だけだと知る

自分の中に敵がいない時は、外部の敵に傷つけられることはない。 ―― アフリカのことわざ

意識して幸せになろうとし始めてからすぐ、私は自分でコントロールできることがいかに少ないか、わかりました。他人に対しては無力です。他人は他人が望むことをし、考え、感じます。私にコントロールできるのは自分自身くらいです。特に、自分の身に起こったことに対する態度や反応はコントロールできます。

たとえば、愛する人が亡くなったら、悲しみに暮れたり、絶望したり、時には怒り狂うこともあるかもしれません。人として悲しみに浸る時期は必要です。ありのままの自分が、ありのままに感じていることです。さもなければ、自分の本当の気持ちや求めていることを否定することになります。

しかし、ひとしきり悲しんだ後で"前に進む"か、深く悲しみに浸り続けるかは選べます。まわりの人に感情をぶちまけるか、悲しみや怒りを内に秘めるかは選べます。もしくは、気持ちを軽くしてくれる人と一緒にいるか、しばらく一人で悲しみに浸るか、悲しみが癒えるまで何も考えないようにするかも。

自分がコントロールできることはほとんど無いといわかると、怖いと思うかもしれません。どうせ自分には何も変えられないのだから、気にしてもしょうがありません。コントロールできるものであれば、行動を起こすだけです。もう一度言います。なるようにしかならないのだから、心配してもしょうがありません。

嫌なことがあるなら、それを変えましょう。それを変えられないなら、自分の態度を変えましょう。 ――マヤ・アンジェロウ

5.あらゆるもののバランスを取る

悟るまで、木を切り、水を運べ。悟った後も、木を切り、水を運べ。 ―― 禅僧の言葉

「陰陽」というように、すべての物事には対極があります。大事なのは、そのバランスを取ることです。たとえば、身勝手な自分と無私無欲の自分のバランスをとらなければなりません。極端にどちらかに偏ると、すぐに不幸になります。常に他人に与えてばかりいても、人のためにはなりません。誰もあなたのことを大事にしなくなります。誰にも何も与えない人は、孤独で満たされない人生を送ります。

感情と理性のバランスも保つことにも同じことが言えます。常にありのままの感情を出しますか? それともまったく感情を出しませんか? 調和の取れた健康的な人生を送るためにも、理性と感情は、うまく連携させなければなりません。

6.手放すことを学ぶ

自分ではどうにもできないものや、過去に起こったことは、手放すことを学びましょう。代わりに、セルフコントロールに取り組み、自尊心を受け入れます。そうすると、さらに心が穏やかになり、自分の身にどんなことが起こっても、人生を楽しめるようになります。

「これは自分の役に立つだろうか?」と自問自答しましょう。いつも悲しんだり怒ったりしていることは、何かの役に立ちますか? 頭に来た人や物に当たり散らすのは、生産的で有益なことですか? 問題や他人、自分がコントロールできないことに囚われているのは、健康的ですか?

手放すというのは、恐れを減らし、より愛することです。思い通りにならない誰かのためや、どうすることもできない過去の出来事のためにそうするわけではありません。他人を責めたり、変えようとしたりせずに、ただ手放すのは自分のためです。他人の世話をするのではなく、思いやりを持ち、人の失敗や人間臭さも許すことです。過去を悔やむのではなく、今と未来に生きるのです。

何が起こっても、くよくよ心配したり、イライラ怒ったりしません。そのまま進み、自分も何かを起こしましょう。 ―― ドクター・スース

7.自分の人生の意味を積極的に見つける

自分の人生を愛し、愛する人生を生きろ。 ―― ボブ・マーリー

本当は自分次第なのに、人生の意味を探したり、何かがひらめくのを待っている人が多いです。誰もあなたのためにそんなことをしてはくれません。

私は、女性リーダーシップカンファレンスに参加している間、その特権でゲストスピーカーのカナダ人オリンピック金メダリスト、クララ・ヒューズさんの話を聞くことができました。ヒューズさんは、臨床的うつ病を患っていて、ひどく落ち込んでいたことがあり、そういう時は無理にでも自分からひらめきを探すようにしていたそうです。ヒューズさんは、「ひらめきはそう簡単に降りてくるものではなく、必要な時は自分が探しに行かなければならない」と言っていました。

人生の意味を探すのではなく、自分で自分の人生に意味を与えるのです! 私の場合は、何かの"母"になること(犬を飼うこと)で、自分の人生に意味を与えました。犬の名前はチャーリーです。チャーリーは私にとって神様からの恵みでした。互いに良い関係を築くために一生懸命がんばりました。私は、チャーリーの"主人"になることを学び、チャーリーにとって良いこと(しつけを教えたり、散歩の習慣を身に付けたり、定期的に毛づくろいをしたり、彼のためになることをしたり、たくさんの愛を注いだりすること)をするうちに、私はより良い人間になることができました。我慢強くなり、より自信を持て、行動的にもなりました。

人生の意味が見つかるようなことをしましょう! 非営利団体の活動でボランティアをしたり、ペットを飼ったり、非行少年少女の指導員になったり、自分を向上させるようなワークショップに参加したり。自分に投資すれば、すぐに満足感が得られ、生産的な人生だと感じられます。

8.ポジティブな面に目を向ける

生き方には2つある。奇跡なんてないように生きることもできるし、すべてが奇跡のように生きることもできる。 ―― アルベルト・アインシュタイン

「起こることすべてに意味がある」と言うと、自分の人生が神や運命にあらかじめ決められているようで嫌だと、怒ったりする人がいます。たとえば、子どもをがんで亡くしたことが、起こるべくして起こったのだとしたら、悔やまれるし、理不尽だと思うでしょう。しかし、その現実は自分以外のことなので、自分ではどうしようもありません。

ですから、私は「自分に起こっているすべてのことに、自分なりの理由を見つけなければならない」と考えるようにしています。「どうしてこんなことが起こったのだろう?」と思うのではなく、「このことに何かポジティブなことが見つけられるだろうか?」と自問自答します。どんな状況でもポジティブな面に目を向けることで(どんなに見つけられないと思うような状況でも見つかります)、自分を前向きで幸せな気持ちにすることができます。

良いことは、悪いことの苦味なしには甘くはなりません。ひどく辛くて苦しいことが起こるのは、自分を強くするためだと思って、大変な時期を乗り越えます。そのような辛く苦しい時期を経験すると、今あるものに心から感謝して生きることができるようになります。

雨だと感じる人もいれば、ただ濡れているだけだと思う人もいる。 ―― ボブ・マーリー

9.自分にとって"正しい人"と一緒にいる

自分よりも良い人を友だちにした方がいい。この世にたくさんの知り合いがいても、本当の友だちはとても少ない。 ―― 中国のことわざ

自分を変えるのは簡単なことではありません。多くの時間を共に過ごすのが"正しい人"でない場合は、さらに難しいです。悪い習慣(煙草、飲酒、麻薬、ジャンクフードなど)を断ち切らなければならない人は、それを止められなかった人や、元に戻ってしまった人と距離をおくだけでいいです。断ち切りたい習慣を楽しんでいる人が周りにいると、簡単に元に戻ってしまいます。ポジティブになりたい時や、幸せになりたい時も同じで、ネガティブな人や悲観的な人のまわりにはいないようにしましょう。惨めな気持ちが伝染します。

自分の近くには、気分を明るく、楽観的に、元気にしてくれるような人がいるようにしましょう。まわりの人がその条件を満たしていないと思う場合は、おそらく新しい人を探す時だというサインです。

私は、友だちだと思っていた人とも距離を置かなければなりませんでした。いつも噂話をしたり、ネガティブなことを話したり、物事の悪い面ばかりを見ているような人たちだったのです。一緒に過ごす人はよく考えて選び、あまり良い影響を与えなそうな人と過ごす時間やエネルギーは節約することを学びました。もちろん、気持ちの良いことではありませんし、実行するのは簡単なことでもありませんでしたが、気を滅入らせるような人たちだったので、そうするだけの価値はありました。

ここで、自分のために2つのリストを書き出しましょう。1つは、自分に良いエネルギーをくれる人たちの名前を書きます。もう1つには、自分のエネルギーを奪うような人を書きます。エネルギーを奪う人たちとは距離を置くようにして、良いエネルギーをくれるポジティブな人たちと過ごす時間を増やすように努力してみましょう。

大事ではないことを気にしたり、大事なことを気にしない人に対しては、ありのままの自分で、感じたことを言うようにしましょう。 ―― ドクター・スース

10.前進あるのみ

飛べないなら走れ。走れないなら歩け。歩けないなら這って行け。どんなことをしてでも、前に進まなければならない。 ―― マーティン・ルーサー・キング Jr.

『ファイヤーフライ 宇宙大戦争』(2002~2003年のアメリカのSFテレビドラマシリーズ)を見ていたら、登場人物がこのマーチン・ルーサー・キング Jr.の言葉よりもさらに良い言葉を言っていました。

「走れないなら這って行け。這って行けないなら、自分を運んでくれる人を探せ」

一人ではできないこともあります。しかし、それを止めることもできません。私がうつ病を患ってお医者さんのところに行った時は、あまりにも悪化し過ぎていて良くならないように思えました。自分ではどうしようもなくなった時に助けてもらい、状況は完全に一変しました。

今は、前よりうまくやれるようになったことを、ここに発表できて誇りに思います。自分を幸せにするものも、自分のためにやるべきこともわかっています。たとえツラく悲しいことがあって、すべてが悪い方向に行きそうに思えても、意識して幸せな毎日を送っています。

人生は自転車に乗るようなものだ。バランスを取り続けるには、前に進まなければならない。 ―― アルベルト・アインシュタイン

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2015年5月29日 (金)

生産性改善のヒント-ノロライザー常備で安心、ノロウィルス拡散防止

オフィス マネージャーに捧げる生産性改善のためのヒント

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あなたの職務がオフィス マネージャーであろうと、秘書であろうと、生産性と秩序を妨げている課題は非常に似ています。そのような問題は、比較的社員数の少ない、規模の小さい企業にとって、大いに影響する傾向があります。驚いたことに、これらの課題は、一歩距離を置くだけで簡単に克服できます。

生産性を改善できそうなことを長々と挙げるのではなく、最大のメリットをもたらす短いリストに集中します。得てして、長いリストは手付かずになりがちです。あまりにも改善事項が多すぎると、それらへの集中度が広く浅いものになってしまい、手をつけることなく次へと進んでしまうのです。

パレートの80:20の法則では、メリットの80%は作業の20%から生じるとされています。ここで難しいのは、「最終的な生産性」に寄与する20%を見極めることです。我々の経験と、何千人という人々に提供してきたコーチングを基に考えると、非効率性の主な原因には以下のようなものが挙げられます。

○メールであふれかえっている受信箱
○タスクの優先順位付け
○権限の委譲とフォローアップ

メールの処理

メールの受信箱の管理はシンプルですが、手を付けるのが非常に難しいものです。第一に自分で決めた経過日数より古いメールを全てアーカイブします。個人的な意見では、14日をお勧めします。これらのメールは削除するのではなく、アーカイブ用フォルダ、または、「すべてのメール」 (Gmail をお使いの方) に移動するだけだということをお忘れなく。これで、残りのメールの処理に対応する足がかりをつかめます。

次に、メールを一通ずつ読み、「削除する」「タスクに追加」または「時間ができたときに対応」のいずれかを行います。ここで重要なのは、既読となったメールはアーカイブしてしまうこと。作成した事項 (タスク、プロジェクトなど) にはそのメールへのリンクをつければ、作業にはなにも問題ないでしょう。このチェックを、毎日全てのメールに対して行います。受信箱がすっきりと片付くと、精神的にも余裕ができ、物事を成し遂げられます。

タスクの優先順位

タスクの優先順位付けのように、何をするのかを決める際にもっともやっかいなのは、選択元となるリストが1つではないことです。人々はタスクをメール、タスク管理アプリ、Evernote や付せん紙などに記録しています。日常的にタスクを1つの場所で管理し、集約することで、大して結果に結びつかないような作業をするのではなく、タスクをより分け、本当にする必要のあることを決めることができます。

他人へ頼んだタスク

大抵の場合、私たちは何らかのタスクを他の人に任せています。これは、無意識にやっていることさえあります。例えば、誰かに何かをするよう依頼するメールを送ったものの、数週間後まで忘れていたことはありませんか? その時点になると手遅れになり、皆さん自身の締め切りにも影響を及ぼすのです。

ここで重要なのは、人に作業を任せるとき、催促メールを送る締め切りを設定し、他の人のタスクを管理するということです。忘れないよう努力する一方で、受信側には嬉しくない催促メールを送りつけすぎないように、その間でうまくバランスを取るということです。

生産性の向上とは、習慣を身につけるようなものです。一貫性をもって完遂することに尽きるのです。また、着手する前に、今使用しているツールとアプリが本当に皆さんの役に立っているのか、または、目標達成を妨害してないかどうかを検討してみてください。

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2015年5月28日 (木)

意志の力を強化-除菌型洗浄剤「ジョキンメイト」は浸け置き洗いにピッタリ

飽きっぽい自分とはおさらば! 意志の力を強化するための7つのコツ

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お正月や月曜日の朝は、いろいろとなにかを始めてみようと意気込むものです。「減量して禁煙して、クローゼットを片付けて、それからランニングをしよう!」 というように。でも週が終わるころには、大掃除に使うはずのプラスチックのくずかごは車のトランクの中。新しいランニングシューズはクローゼットの奥に眠り、ニコレットをたくさん噛むよりはまだタバコを吸った方が経済的だとか考えるようになるのです...。

あの素晴らしい意気込みはいったいどうなったのでしょうか。ありがちな答えは、「意志の力が欠けている」。その通りです。でも実はそれだけじゃないのです。

意志の力は有限

意志の力に関して覚えておかなければならない大事なことが2つあります。1つは、意志の力は有限なので、枯渇することもあるということ。意志の力は筋肉のようなものですから、強化する必要があります。では、なぜ意志の力は重要なのでしょうか。

意志の力は、あなたの願いを実現するからです。自制心の欠如がもたらす悪習慣や依存症、人間関係や仕事の問題などが回避されます。意志の力は惰性を克服するのに役立ちます。自分は意思が弱く、意図することがうまくできていないと思うと、何もしなくなるか、代わりに「急に10キロ痩せたらいいのに」というような空想に逃避してしまいます。

まず意志の力と、その有限性について説明しましょう。ここでは個人的な例をお話すると。仕事で精神的に辛い日があると、一番したくないのは自宅に帰って何かを考えることです。そんなふうに精神的に消耗した経験は、きっとあなたにもあるはずです。お腹が空いてたまらなくても、夕食のことを考えられないほど疲れているのです。脳がもうこれ以上考えることを拒否しているので、夕食には簡単なものを選ぼうとします。ドライブスルーにするか自宅の冷蔵庫に入っているアイスクリームを箱ごとがっつくか。これが、意志の力をすっかり使い果たしたせいで、他のことにはまったく集中できないという良い例です。

意志は筋肉と同じ?

もう1つは、意志の力は筋肉と同様、消耗する可能性があるということ。消耗とはウエイトを筋不全になるまで持ち上げたときのような感じです。オンタリオ州ハミルトン大学の研究者は、意思においても、筋トレをして一時的に筋力が弱まるのと同じような現象が起こると言います。

意志の力を最大限伸ばすには、どのように鍛えて強化したらいいのか、7つのコツをご紹介します。

1.どこでどのように意志の力を使うのか、気をつけましょう

新年の目標を立てるときは、やる気満々でしょう。ジムに入会し、ワークアウト用の衣類も買い、意気込んでジムに向かいます。しかし45分間もワークアウトすれば、すっかり疲れて自宅に向かい、冷蔵庫の中をあさっていることでしょう。そして数週間このサイクルを繰り返したあげく、結局何もかもやめてしまうなんてことに。どうかそんなことはしないでください。そのかわりにすべきなのは、次の項目です。

2.小さなことから始めましょう

悪習慣を絶つことを教えるセミナーでは何度も強調されていることですが、少しずつ積み上げていくことが必要なのです。ハーフマラソンを走る方でも、ある朝目覚めて突然はじめたわけじゃありません。1年半も走り込んで3カ月ぐらいトレーニングをしたでしょう。腕立て伏せを50回できないようなら、まず1回からはじめてみるということ。1回できたら次は3回と、徐々に増やしていきましょう。

「腕立て伏せ1回だって? それでどんないいことがあるんだ?」と思うかもしれません。でも、消耗しすぎてすべてを投げ出してしまうよりはよっぽどいいです。だからまずは小さなことから始めてみましょう。

3.生活をかき乱すような人との接触を避けましょう

そういう人たちはできることならあなたの人生から完全に追放してしまいましょう。自分の面倒な話や神経症に、あなたを引きずり込もうとするような人たちに労力を割くのは、精神を消耗するだけです。

4.計画を立てましょう

意志の力を使い果たすと、不健康なものをやたらとたくさん食べてしまいがちです。精神的に疲れそうな仕事がたくさんある時は、10分間の散歩や5分間の瞑想、深呼吸などをしてみてください。

5.体に良い食べ物を食べましょう

意志の力を使うと、血中グルコース値(血糖値)が下がります。グルコースは筋肉の源と同じ燃料なので、意志の力を使うと肉体は疲労します。昔から砂糖水をゴクゴク飲むと意志の力がアップすると言いますが、これは悪名高い低血糖につながることがわかっています。インスリンを高める炭水化物や糖分の多い食べ物は、食事の際には制限するか、摂取しないようにしましょう。そうすると、意志の力を使ってもグルコースの減少が抑えられます。

6.自分にとって本質的に価値のあるものを見つけましょう

なにかに向かって努力しているときに、自分のやっていることが本質的に価値があると思えると気が楽になります。自分の価値観を定めると、衝動で行動することは少なくなります。

7.完璧主義になるのはやめましょう

物事は完璧でなければ失敗だと思っていると、意志の力を膨大に消費します。自分ではコントロールできないことをコントロールしようとすると、とても疲れます。人生はそのままですばらしいのです。次の瞬間なにが起こるか決してわからないのだから、とにかくただ楽しみましょう。

意志の力の強化するために必要なのは、意志の力は有限であるということと、今回概説した7つのコツを理解するということです。

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2015年5月27日 (水)

嘘にダマされる-騙されたと思って快適空間を植物性除菌型消臭液(PCK)で

スマートな人でさえ嘘にダマされてしまう7つの理由

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「相手が真実を話しているかどうか、あなたは正しく判断できますか?」
「信じたいという理由だけで信じていませんか?」

今月、ジャーナリズム界では、この2つの質問が話題になったそうです。バージニア大学社交クラブの集団暴行事件に関する記事の信ぴょう性が疑われ、最終的に撤回された件で、雑誌『Rolling Stone』が提訴されたのです。コロンビア大学ジャーナリズム大学院のレポートでは、この粗悪な記事が発表されてしまった原因は、ここ何年もの間、出版業界全体を悩ませている「短い納期」や「リソース不足」などではないと結論付けています。それよりも、もっとシンプルで人間的なことが原因である、と。

問題の記事を執筆したSabrina Rubin Erdely記者と『Rolling Stone』の編集者は、事件について語った若い女性への感情と、内容が真実であってほしいという主観が組み合わさった結果、善良なジャーナリズム精神を置き去りにしてしまったのです。

しかも、それをやったのは素人ではなく、スマートな人たちです。Erdely記者は、一流の技量を必要とする記事をたくさん書いてきました。また、Rolling Stoneは認知度が高く、多くの賞を受賞している名誌でもあります。そんな彼らが、たった1人がついた嘘に騙されてしまった。つまり、これは誰にでも起こりうることだと言えるのではないでしょうか。

スマートな人でさえ嘘にダマされてしまう理由は以下の7つではないでしょうか。

1.いま聞いている話が、自分の考えと一致する

これは非常に一般的な問題であり、心理学では「確証バイアス」と呼ばれています。誰もが、自分の確証バイアスに合った世界で生きているのです。たとえば、右寄りの人はFox Newsを信じるし、左寄りの人はMSNBCを信じるという風に。このサイト(Inc.)を読んでいるあなたは、起業に魅力を感じている人でしょう。大企業での生活を望む人は、きっとほかのメディアを読んでいるはずです。

問題の記事を書いたErdely記者は、UVAで悪質な暴行事件が続いていたことを知っていました。当時すでに、たくさんの記事が書かれていたのです。そこで現地に取材に赴き、事件を語らせるのに完ぺきな被害者を見つけました。記者の確証バイアスが、被害者の証言を信じさせたのです。

2.自分にとって有益な話である

証言された真実(あるいは嘘)がどんなに有益でも、入念な注意が必要です。あなたの私欲が、判断力を鈍らせてしまうことがあるのです。問題の記事では、記者も編集者も、この内容なら多くの読者から共感を得られるとわかっていましたし、実際に多くの共感を集めました。記事は、同雑誌のセレブインタビューを超える、270万ページビューを記録したのです。

3.相手に嘘をつく理由がない

私は、最初の結婚での経験から、嘘をつく理由がなくても人は嘘をつくことを知りました。その理由はさまざまであり、理解できるものもあれば、単なる癖のように理解できないものもあります。嘘をつく理由がないからといって、真実を話しているとは限りません。

4.相手のことが好き

好きな人のことは、そのまま好きでいたいと思うのが人間です。そして、その人からも好かれたいと思うでしょう。つまり、上記2とは異なる種類の「自分にとって有益」な状態を望むようになるのです。熟練の嘘つきは、自分を好ましく見せる方法を知っています。人を好きになるのは構いませんが、普段の判断力を鈍らせてはいけません。

5.相手が話を秘密にしたがっている

多くの人の耳に入らなければ、嘘がばれにくくなります。問題の記事で嘘の証言をした女性は、自身の名前の公開をこばみました(これは当然かもしれません)。でも彼女は、首謀者の名前も語らなかったのです。Erdely記者が首謀者の詳細を迫ったところ、被害者の女性は初めて嘘をほのめかしたそうです。

6.裏を取るのが難しい、または裏を取るのが悪いと思っている

どんな情報でも、裏を取る必要があります。Erdely記者にとって最大のミスは、被害者が語った冷たい友人らとの会話の説明を、そのまま受け入れてしまったことでした。何としてでもその友人らへの取材をしていれば、記事の発表前に証言の矛盾に気づくことができたでしょう。記者は、もっと強く追及することができたはずです(実際、コロンビア大学はその友人らに聞き込みを行いました)。Erdely記者は、ストーリーを語ってくれた女性の協力を無にしてしまうことを恐れ、追及をやめてしまったのです。

情報は、できるかぎり裏を取るようにしましょう。誠実な相手なら、それを許してくれるはずです。

7.直感を無視している

聞いた話を信じたいと思ったら、直感に耳を澄ませてください。直感的に、相手のことをどう思いますか? あなたはその相手を信じるべきでしょうか? 絶対的な判断にはなりませんが、真の情報を得ることができない場合、直感が身を守ってくれることもあるものです。

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2015年5月26日 (火)

見た目-見た目を気にせず、ハツラツ社員感動企業へ~アイ・タックル

人の印象を左右する「見た目」は服装だけじゃない! 高所得者に共通する外見の特徴

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『男の年収は「見た目」で決まる──なぜ、一流の人は「顔色」が良いのか?』著:平松由貴/自由国民社

「見た目が人の印象を左右する」というのはよく耳にするお話ですから、服装や身だしなみなど、自分の「見た目」を毎朝チェックしている人は多いかもしれません。

でも、「見た目」とは服装や身だしなみだけではありません。小奇麗な服装でまとめていてもでっぷりとお腹が突き出していたら台無しですし、身だしなみがきちんとしていても顔色が悪ければ不健康な印象になってしまいます。

こうした「体型」や「肌」、「目力」などを総合した「見た目」が、人の生涯年収までも左右してしまうと語るのは、美容コンサルタントの平松由貴さん。平松さんは著書『男の年収は「見た目」で決まる──なぜ、一流の人は「顔色」が良いのか?』(自由国民社/刊)で、高所得者に共通する「見た目」を美容の観点から解説しています。

「毎日お風呂に入っているから大丈夫」は勘違い

どんな仕事をするにしても、見た目の清潔感がある人の方がそうでない人よりも周囲からの好感を得やすいというのは間違いのないところ。それは時に仕事の能力の優劣を超えてしまいます。

しかし、多くの男性は自分の「清潔感」について無頓着です。勘違いしがちなのが「毎日お風呂に入っているから、自分は清潔感がある」と思ってしまうこと。でも、「実際に清潔であること」と、「清潔感があること」は違います。

仕事の欠点についてはいろいろな人が指摘してくれますが、「見た目」についてはどんなに親しい人でも指摘しにくいものです。だからこそ、自分の見た目の清潔感については、自分でチェックする必要があります。

「肌」は心身のコンディションを写す鏡

そこで平松さんが重視しているのが「肌」です。

肌は心と体のコンディションを反映します。肌がガサガサに荒れていたり、シミやシワが目立つようだと、どこか不健康な印象を持たれてしまいます。

こうした肌の老化現象を引き起こす原因として知られるのが「活性酸素」です。ストレスや不摂生、タバコ、大気汚染、紫外線などによって活性酸素は増えてしまいますので、肌を整えるためには生活習慣や食生活の見直しが必須だということを心得ておきましょう。

コンビニおにぎりがメタボ腹を引っ込める?

男性が気をつけたいのは、出っ張りすぎたお腹。

自己管理ができていなかったり不健康な印象を与えてしまい、見た目としてはマイナスです。

お腹をへこませるために食事を抜いてダイエットをしようとする人がいますが、これはNG。食べる量よりも、食べるものの種類を考える方がダイエットには効果的です。

特に注目したいのが「レジスタントスターチ」という成分です。これは、冷えて水分が抜けたでんぷんを指し、小腸で吸収されずに大腸まで届き、発酵されて「有機酸」を発生させます。この「有機酸」が腸の調子を整えたり、肝臓に溜まった脂肪の排泄を促したりと、「お腹やせ」にパワーを発揮するといいます。

コンビニのおにぎりや冷やし中華など、「冷えた主食」に多く含まれる成分なので、積極的に摂るとお腹周りの体型維持に一役買ってくれるかもしれません。

見た目の好感度が高い人は、周囲から「仕事ができそう」だと見なされやすく、チャンスが多く巡ってくるというのは、何となくうなずけます。

そういったチャンスをモノにすることで年収も上がっていくと考えると、服装や身だしなみで終わらず、肌ツヤや体型なども含めて自分の見た目を整備することは「将来の自分への投資」だと言えるはず。

本書ではそのためのポイントと具体的な方法について踏み込んでいるので、ビジネスパーソンとして成功を収めたい人は参考にしつつ実践してみてはいかがでしょうか。

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2015年5月25日 (月)

2分歩くだけ-至高のトマトジュース「ロゾリオ」も飲めば、リコピンたっぷりで健康に

「2分歩くだけ」で座りっぱなしで早死にする危険性が解消できる

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1日の大半を座りっぱなしで過ごすなど、長時間座っていることは健康に悪影響を与えて果ては寿命が短くなってしまうことが報告されています。従ってデスクワーカーは毎日命を削って仕事をしていることになるわけですが、座りっぱなしの生活の中でどの程度運動すれば健康への悪影響を解消できるのかが、最新の研究で明らかになっています。

ユタ大学医学部、ソルトレイクシティ、ソルトレイクシティ退役軍人ヘルスケアシステムらが発表した最新の研究によると、イスに座る時間のうち、毎時間たった数分の軽い運動することで、長時間座ることによる健康への悪影響を減少できるかもしれないとのこと。

長時間座り続けることは糖尿病・心臓病・肥満・腎臓に問題を抱えるリスクがあり、早死にする可能性を高めるなど、健康に害を与えることがこれまでの研究で明らかにされています。これらの健康被害は長時間イスに座る人で運動の習慣を持つ人からも報告されており、単に運動するだけでは問題を解決できるわけではないと考えられています。たとえば、イスに座らないスタンディングデスクや、タイピングしながら歩き続けるトレッドミルマシンなどの効果を実証した研究もありますが、人によってはタイピング速度の低下による生産性の低下や、身体を痛めてしまうことがあり、現実的な解決策ではないそうです。

従って、どれくらい座る時間を減らすことが適正処置なのかを調べるため、ユタ大学などの合同研究チームは、毎年アメリカ人の飲食量・運動量などを調査している全国健康栄養調査(NHANES)のデータを分析しました。近年のNHANESでは一部の対象者に対して行動を記録するウェアラブルデバイスが使われるようになっており、研究チームは加速度計で計測した3626人の成人男女のデータから、それぞれの運動量を分析。

1分あたりに加速度計が活動をカウントした回数から、立ちあがるだけや、計測できないほどの活動量である「100回/分」を「低度運動」、散歩程度の活動量にあたる「100~499回/分」を「軽度運動」、ジョギングのような活動量の「500~2019回/分」を「中度運動」、それ以上の活動量の「2020回以上/分」を「強度運度」と分類しました。

全データから活動量と死亡率の関係を分析したところ、「低度運動」は死亡率に影響を与える効果が確認されなかったものの、「軽度運動」「中度運動」を行っていた人々は死亡率が低下していたとのこと。さらに、もし座る時間を減らして毎時間2分の運動を行った場合、常に座り続けていた人と比べて死亡率は33%も減少することがわかっています。「強度運動」に関してはデータが少なすぎたため、死亡率を低下させているかどうかは測定できなかったとのこと。

研究に携わったBeddhu博士は、座る代わりに運動することが死亡率の低下につながる原因として「恐らくエネルギーバランスと関係があります。着席の代わりに散歩することで座る時間が減るため、潜在的な減量や新陳代謝に効果が現れます。その結果、死亡率の低下に影響を及ぼすと考えられます」と説明しています。今後も続けられる観測によって、毎時間2分以上歩くことや、強度運動が効果的なのかが判明していくとのことです。

ちなみにApple Watchにはアクティビティという機能の中に振動や音で1時間ごとに立ち上がるように促す「スタンド」という機能があるそうですが、1時間ごとに立つだけでなく数分かけて歩くようにすると、デスクワーカーでも健康に過ごせるというわけです。

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2015年5月24日 (日)

早起きが成功の秘訣-まだまだ現役、Windows7のリニューアルパソコンを使ってみませんか?

早起きが成功の秘訣?世界に名だたる実業家が実践している朝の習慣3選

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ビジネスで成功して巨万の富を築き、世界に名を馳せている実業家。成功の裏には、才能や努力はもちろん、効率的に1日を過ごすための工夫もあるようです。

Facebookのマーク・ザッカーバーグCEOや、ヴァージングループ創設者のリチャード・ブランソン氏ら、世界に名だたる実業家が実践している朝の習慣を紹介しましょう。

早起きして運動!

まず、多くの実業家に共通しているのが、早起きであるということです。そして運動を習慣にしていることです。

TwitterやSquareの創設者、ジャック・ドーシー氏は毎朝5時半に起床。瞑想をしてから、約10キロ走るといいます。

リチャード・ブランソン氏も早起き派。あえて部屋のカーテンを開けたまま寝て、日の出とともに起きるのだといいます。
そして朝食前に、所有する島の周りを泳いだりカイトサーフィンしたりと運動をするのが日課となっています。

著名ブロガーのレオ・バボータ氏は4時半起床。6時半に妻と子どもたちを起こすまでの間に、まずその日やるべきことを計画し、子どもたちのランチの準備を済ませます。
そして朝食を摂ってからエクササイズまたは瞑想をし、シャワーと2時間の間にかなり多くをこなします。

瞑想で集中力アップ

一方、Facebookのマーク・ザッカーバーグCEOの起床時間は8時ごろとそう早くはありません。しかし、時間は大切にしているようです。
というのも、何を着ようか迷う時間がもったいないらしく、同じTシャツを毎日着るようにしているとのこと。

集中力を高めるために、瞑想を習慣化している人も多いようです。上記のジャック・ドーシー氏、レオ・バボータ氏もそうですが、ハフィントン・ポスト創設者のアリアナ・ハフィントン女史も毎朝30分間、瞑想を行います。

すべきことの優先順位を決める

アメリカン・エクスプレスCEO、ケネス・シュノルト氏は、毎日オフィスを出るときに翌日中に仕上げたい3つの仕事をメモ書きし、翌朝はいの一番にその仕事から取り掛かるようにしているといいます。

確かに、朝の元気なうちに優先順位の高いものから精力的に取り組むことで、作業効率は上がりそうです。

また、アップルの生みの親、故スティーブ・ジョブズ氏は毎朝、鏡に向かって「今日が人生最後の日だとしたら、今日やろうと思っていたことは本当に自分がやりたいことなのだろうか」と自問していたといいます。

誰の1日も24時間です。すべきことを見極め、いかに集中して取り組むか。効率を上げたいという人は上記を参考に朝活してみてはどうでしょうか。

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2015年5月23日 (土)

自分との付き合い方-植物が甘くなるステビア・ワンダーAはアイ・タックルより

毎日をハッピーに変える、「自分との付き合い方」

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人に幸せにしてもらうことに執着してしまう人。または、人を幸せにしてあげることを考える人。世の中にはいろいろなタイプの人がいます。でも、「自分を幸せにしてあげる」ことだって、大切なことです。

「自分との付き合い方」に気をつけるだけでできる、自分をハッピーにする方法をご紹介しましょう。

自分の声に耳を傾ける

アメリカのライフスタイルサイト「Inc.com」で紹介されていたコラムニスト、Daylle D. Schwartzさんによると、考え事をしている時などに、「自分の声に耳を傾けてみる」ことが大切だといいます。「ああ、もう嫌になっちゃう」、「だからだめなんだよ」などと思うことがありますが、それらは自分自身を酷評する声。人は往々にして、自分を批判するような、声にならない声を心の中でつぶやく傾向にあるようです。でも、「自分自身を愛することができると、否定的な言葉で自分に話しかけることをやめられる」のだと言います。

同様に、他人に関して、心の中で思うことが否定的なことばかりという人がいるものです。でも、そうなってしまうのは、自分自身がいい状態ではないから。まずは自分に投げかける声をプラスのものへと変えてみましょう。毎日がもっと穏やかで、楽しいものへと変わるかもしれません。

完璧主義もほどほどに。自分を許そう

「自分を許してあげよう」と思う時は、どんな時でしょうか。例えば、大切な約束に遅刻をしてしまい、自己嫌悪に陥ってしまったとします。しばらくはその状態が続くかもしれませんが、くよくよばかりしていられないので、「仕方ない、次から気をつければいいや」と心の中で区切りをつける必要が出てきます。これは、「自分を許してあげる」と行為でもあります。

「Inc.com」では、自分を許すことについてこう述べています。「自分を許すことは難しいことであり、私たちはたいてい、自分自身が間違ったことをした時に、腹を立ててしまうものです。でも、完璧であろうとすればするほど、自分の中で問題がこじれていってしまうものです。自分を愛するということは、自分の欠点を受け入れるということでもあります。」(「Inc.com」より翻訳引用)

人間には、欠点がつきものです。完璧であろうと凝り固まらず、自分自身の欠点を受け入れてあげる「気付き」こそが、身軽な毎日へとつながっていくのでしょう。

「有害」な人物に今すぐおさらば

「トキシック」という言葉があります。「有害な」と訳されますが、欧米では、自分をいつも不幸にしたり、不愉快にする人物のことを表すこともあります。生きていれば、友人関係、職場、取引先、学校などで、必ずや現れるトキシックな人物。そういう人物は極力遠ざけることで、自分の平穏な時間を守りましょう。「Inc.com」では、こう述べています。

「トキシックな人物との接点を避けることは、言うのは簡単でも実践するのは難しいものでもあります。まして、家族の中にトキシックな人物がいたら、尚更難しいでしょう。でも、自分に意地の悪い人間に、我慢する必要はないのです。もしも相手が意地の悪いことを言ったら、その場を去るか、電話を切るか、それだけです。」(「Inc.com」より翻訳引用)

トキシックな人物を寄せ付けない、凛とした態度をとるためには、自分の声に耳を傾けてみることが大切です。心を強く持って、自分を尊重してあげましょう。

おわりに

自分を許す、自分の声に耳を傾ける。これは当たり前のように思えることですが、ルーティンな日常生活を送っていると、当たり前のことが時にできなくなってしまうものです。自分との付き合い方を見直してみるだけでも、心がふわっと軽くなり、少しでも毎日がハッピーなものへと変わっていきます。

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2015年5月22日 (金)

正しいフィードバック-正に食べる感覚の食べる濃厚トマトジュースbyとまとの森

「侮辱的な言い方」は逆効果。心理学者が教える正しいフィードバックの方法

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同僚の業績不振(とその理由)を指摘するのは、決して気分がいいことではありません。しかしそれは、あなたがしてきたことの中でも、最も重要で、最も思いやりのある行為になるかもしれません。現在の状況や、過去の業績がどうであれ、誰にだって改善の可能性はあるものです。ただし、そうなるためには、信頼できる誰かから、自分の至らない点を指摘してもらう必要があります。

つまり、ネガティブ・フィードバックは、貴重な贈り物になりえるのです。例えば、医療や航空産業などにおいては、ネガティブ・フィードバックがたくさんの人の命を救うかもしれません。しかし、取り扱いには注意が必要。ネガティブ・フィードバックのせいで、人間関係が壊れ、信頼が失われる危険もあります。それでは、まっとうで思いやりのあるフィードバックを与えるにはどうすればいいのでしょうか?

なによりもまず、ネガティブ・フィードバックを言えるための自信を育てなければなりません。数々の研究により、自尊心が低い人ほどネガティブ・フィードバックを与えたがらないことがわかっています。とくに、対面の状況でそれは顕著となります。おそらく、自尊心が低い人はいつも他者から好かれたがっており、批判の矛先が自分に返ってくるのを恐れているからでしょう。ある研究によると、自己監視の度合いが強い人(社会的承認をとても気にする)も、「沈黙を守り」がちなのだとか。つまり、同僚にネガティブ・フィードバックを与えません。とくに、他人に口出しをしないことが規範となっている企業文化ではそれが顕著です。

逆説的ですが、人からどう見られるかを気にして、他者にネガティブ・フィードバックを与えないのは、自己中心的な振る舞いでもあるのです。エゴを脇に置き、人から好かれたい、いい人に見られたいと思うのをやめることです。適切なやり方で、まっとうなネガティブ・フィードバックを与えれば、相手の利益になるだけでなく、あなた自身も、より影響力を持つ同僚やマネージャになれるでしょう。

逆に言えば、ネガティブ・フィードバックをまったく与えないのは、相手から向上するチャンスと指針を奪うことでもあります。将来、本人が自分の間違いに気づいたとき、チャンスがあったのに、あなたが何も言ってくれなかったことがわかるでしょう。あなたは今まで、口をつぐんでおくことで、人から嫌われずにすんできたと思っているかもしれません。しかし、それは将来の自分に問題を積み上げていくことでしかありません。

破壊的批判や、微妙に侮辱的なフィードバックを与えないこと

「破壊的批判」とは、心理学者が使う言葉で、攻撃的な口調で伝えられるフィードバックや、業績不振の理由を、本人には変えられない生得的特質のせいだと暗に示唆するようなフィードバックを指すものです。

少し極端な例ですが、例えば編集者がライターにこんなフィードバックを与えているところを想像してください。「この記事は悪いジョークだよ。明らかに、一貫した論旨を展開するだけの知性がない人が書いた文章だね」ある研究によると、驚くにはあたりませんが、この種のフィードバックに対して、たいていの人は怒りの反応を示すそうです。また、フィードバックを与えた相手への信頼を失い、その後も業績を向上させようと努力しなくなるそうです。

あなたが比較的まっとうな人なら、いままで誰にもそんな口はきいたことがないと、胸をなでおろしているかもしれません。しかし、安心はできません。専門家たちは、「微妙に侮辱的なフィードバック」にも破壊的批判と同じリスクがあると言っています。表面上は丁寧に見えても、暗に相手のことを侮辱しているフィードバックのことです。

例えば、スペルミスなどの些細なミスをしつこく指摘するのは、お前はこんなミスも見つけられない無能者なのだ、と暗にほのめかしていることになります。同じく、簡単に思いつくはずの解決策を指摘するのも(スペルチェッカーを使うだけでよかったのでは?)、お前は頭が悪い、とか、努力が足りないというメッセージを送ることになります。

つまり、いくら丁寧な態度をとり、相手の生まれつきの能力を揶揄しないよう気をつけたとしても、それだけでは不十分なのです。フィードバックの中に、微妙な皮肉や侮蔑が含まれていないか、よく確認する必要があります。誰かにフィードバックを与えるときは、事前に自分の考えを整理し、どんなフィードバックを与えるつもりか書き出してみてください。どれほど些細でも、皮肉や侮蔑が含まれていてはいけません。

個人ではなくプロセスを批判すること

ネガティブ・フィードバックへの反応はその人の気質、信念などによって異なります。そのことが、どんなフィードバックを組み立てるべきなのかを教えてくれます。

例えば、柔軟なタイプで、目標を学びと熟達に置いている人は、(まっとうな)ネガティブ・フィードバックに対して、建設的な反応を示します。つまり、自分の間違いを正したり、さらなる努力をしようとします。そういう人は、批判を学びのチャンスだと考えるのです。

逆に、固執するタイプで、自分の有能さを誇示することに目標を置いている人は、ネガティブ・フィードバックに対して非生産的な反応を見せます。過度に自己中心的で、恨みがましく、回避的な傾向を示すのです。こうした人は、ネガティブ・フィードバックをもらうと、自分の根本を否定されたと受け取ります。「私はダメなライターだ/私は頭が悪い」 そして、自信を失い、あらゆるフィードバックを拒絶しはじめます。「あの馬鹿は自分が何を言っているかわかっていないんだ!」 ここにある違いは、「Get better思考」と、「Be good思考」の違いです。

相手がどんなタイプであれ、建設的な反応を得られやすいフィードバックの与え方があります。不十分な成果の原因となっている、外的で変更可能な要因を説明してあげれば(なぜこの記事がイマイチかと言うと、十分な調査に基づいていないからだ)、建設的な反応を引き出せるでしょう。聞かされた相手も、自分の有能さを証明するより、学びを得ることを重視しはじめるはず。相手のプロセスのどこを調整すればいいかを指摘してあげれば、本人も具体的なアクションがとりやすくなります。(なるほど、次回はもっと調査に力を入れよう)。一方、相手の個人的な職業倫理を批判するだけでは、次のアクションは見えてきません。

文脈に合っていて、恩着せがましくなければ、ネガティブ・フィードバックで相手を元気づけることさえできます。それは、その人の根本的な資質を批判するものではなく、改善に向けた具体的で実践的なステップを示すものになるはずです(今回の記事はあまり出来がよくないが、それはあなたがダメなライターだからではない。もう少し調査をして、より多くの専門家の話を聞けば、いい記事になるはずだ)。最近の研究によると、このようなフィードバックを与えられた人は、自己否定に陥ることもなく、自らの努力をきちんと評価できるようになるそうです。

フィードバックを与えるときに気をつけるべきことがほかにもあります。例えば、相手の業績の低さを、ほかの同僚たちと比べてしまえば、競争心を煽り、業績至上主義に陥らせてしまいます。そういうモードになっている人は、ネガティブ・フィードバックにますます非生産的な反応を示すようになります。

また、仕事を与えるときの言い方も、ネガティブ・フィードバックへの反応を大きく左右します。仕事を与えるときに、「君の能力を見せてくれ」という調子で言ったなら、後で業績の低さを指摘したときに、相手から激しい反応が返ってくるのは容易に想像できます。そうではなく、「この仕事は君の学びと成長のチャンスになるはずだ」と言って渡せば、後でフィードバックを与えたときに、たとえそれがネガティブなものでも、建設的な態度で聴いてもらえるはずです。

勇気と忍耐力を持って、建設的なネガティブ・フィードバックを与えれば、相手の自己成長をサポートすることができます。そしてなによりも、私達自身の姿勢が、信頼の文化をつくる基礎となることを忘れないでください。すなわち、ただ良い結果を出せと背中を叩き合うのではなく、どこに間違いがあるかを指摘し、改善方法を教え合う文化です。そうすることで、私たちは共に向上できるのです。

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2015年5月21日 (木)

表現者への障害-資源を大切に・・・バッテリーもリサイクルをbyアイ・タックル

表現者となることを阻む6つの障害と克服法

きっと皆さんにも、語りたい物語や湧き起こる感情、人の心を魅了するような想像力など、何かしら表現したいことがあるかと思います。しかし、アーティストとしての成功の前に立ちはだかる障害も数多くあります。自身が探求したいことについて語るのは簡単ですが、いざ実行に移すとなると、それらの障害が行く手をはばむのです。
とはいえ、その状況に甘んじ続ける必要はありません。この記事では、創作への情熱を阻害する障害となりがちな事柄トップ6と、それらを克服する方法をご紹介しましょう。

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障害1.時間が足りない

誰にでも1日は24時間しかありません。ですから、人生で追求したいことができるかどうかは、十分な時間が取れるかの問題ではなく、限られた時間の中で大切なことに集中できるかによって決まるのです。

そこで、80/20ルールに沿って考えてみましょう。馴染みがない人のために説明すると、80/20ルールとは、世の中や人生におけるほとんどのことは、以下の例のように不均等に配分されているという法則です。

・顧客の20%が利益の80%を生む
・社員の20%が仕事の80%をする
・人口の20%が富の80%を所有している

これが自分の人生にどのように適用されるかを考えてみましょう。自分の目標に近づくためにどんなことができるでしょうか? また、今はどんな作業が時間のムダになっているでしょうか?

日常生活の中で些事にどっぷりと浸かってしまうのは簡単です。しかし、目標に向かって進歩するには「大きな成功」に人生の焦点を当てる必要があります。極論するならば、他のことは全部後回しでいいのです。

どうやって優先順位をつけたらいいか迷っているなら、「これをするのが明日だと後悔するかな?」と自分に問いかけてください。もし、その答えがYESなら、それを最優先事項にしましょう。

障害2.お金が足りない

お金の管理については山のようにアドバイスがありますが、特に筆者が長年大切にしてきたことは「まず自分自身にお金を払え」ということです。

筆者がブログを書いたり写真撮影をすることに専念するため、前職であった心理療法士の仕事を辞める前に6カ月分の生活費を貯金したそうです。収入が入るたびにその15%が自動的に貯金用口座に入るようにしたのだそうです。

あなたもこれをやってみてください。給料日ごとに貯金用口座にいくら振り込まれるようにしたいのかを、あらかじめ決めておき、自動振替を設定しましょう。そうすれば、いつの間にか、かなりの金額が貯まっているはずです。

でもちょっと警告をしておきますと、もっとお金を手にすれば創作活動の障害を解決できると考えるのは短絡的すぎるかもしれません。本当は、銀行口座に大金がなくても自分のアイデアは実現できるものです。

たとえば、Facebookに広告を出すために大金を払ったり、写真の勉強をするためにと、いきなり大金を投じて高いカメラを手に入れようとは考えない方が良いでしょう。今持っているあり合わせのものを使って仕事をしなければならない時もあるのです。

お金は成功の結果としてもたらされるものであり、その逆はないということを覚えておきましょう。ぜひ自分の経済状況をきちんとコントロールして、基盤を築き始めてください。でも、資金不足のせいで目標に向かえない状態にはならないでください。

障害3.アイデアが足りない

時には創造性の井戸が枯渇することもあります。座ってアイデアを考えても何ひとつ閃かないように思えることもあります。どんな優れた人にでもそういうことはあります。こんな時に、クリエイティブな閃きを再燃させるにはどうしたらいいでしょうか?

まずは悩み込んだ状況から飛び出して、現実の世界を生きてください。物事を実行したり探求したり、モチベーションのある人たちと交流しましょう。

こういったことを全部調子よく行っていると、クリエイティブな相乗効果が生まれ始めます。滞留していたアイデアが流れ始め、気づくと今までにないやり方で点と点を結んで全体像を作り上げることができているはずです。

そうすれば、結果的に何もかもが失敗に終わっても、また挑戦してみたくなるでしょう。私はアイデアに詰まると、自分の仕事への追求心に刺激を与えてくれる他のアーティストたち(作家、画家、音楽家、映画製作者、アスリートです)の作品に浸ることを好みます。

ですから、ぜひ本を読んだり映画を観たり、音楽を聴いてメロディに心を委ねることをしてください。普段は表現をする立場にあっても、時には芸術を受け取る側に立つことも必要で、それにより自分が芸術家として何を目指しているのかを思い出すことができるのです。

障害4.独りでやろうとしている

クリエイティブな作業をするのは孤独なプロセスになりがちです。孤独は生産性を高めることもありますが、ただの行き詰まりになることもあります。この点について幸いなのは、今の時代は自分以外のクリエーターとつながるのが、かつてないほど容易だということです。

たとえば、最近ある記事を読んでとてもおもしろかったので、私はその筆者に連絡をしてみることにしました。まず、Twitterでその人にコンタクトを取り、その人の仕事を自分がどれだけ高く評価しているかを伝えて一緒に仕事をしようと持ちかけてみました。

すると、相手から返事が来て、最終的にはGoogle Hangoutで一緒にブレーンストーミングをすることになったのです。今ではお互いのブログにゲスト投稿をする計画を立てていて、それぞれが取り組んでいるクリエイティブなプロジェクトの状況を定期的に報告しあう間柄になっています。

テクノロジーを有利に使いましょう。Twitterで自分と合いそうな会話をしている人を探し、それに対する意見を述べましょう。フィードバックを出して経験を共有し、誰かとチームを組むことを提案しましょう。

忘れないでください。本当に1人ぼっちの人は誰もいません。仲間からのサポートと激励ほどすばらしいものはないのです。自分の仕事と似たようなことをしている人にコラボレーションをもちかけましょう。どんな素晴らしい出会いになるかわかりませんよ。

障害5.自信喪失に苛まれる

「自分には才能がない」
これはどんな人の成功の夢も抹殺してしまうほど破壊力のある言葉です。

ほとんどのクリエーターは自分独自の声を過小評価するという過ちを犯します。「自分の作品は世界で一番優れていなければならない」、あるいは「自分のアイデアは完全に自分のオリジナルのものでなくてはいけない」と思い、そうでない限りは追求する価値がないと思い込んでしまいます。

たとえばフィットネスの専門家が何人この世にいるかを考えてみてください。お金のことに関する専門家やヨガの先生はどうでしょう? 何万人もいますよね? その人たちは全員世界一でしょうか? 全員がオリジナルのアイデアを持っているでしょうか?
もちろん違います。

支持してくれる人たちを持つことイコール自分の仕事で世界的に有名になることではありません。作品の後ろにいる自分という人格が大切なのであり、だからこそ人の注目を集めるのです。

だから、人々が気にかけたくなるような理由を作って下さい。リアルな存在になってください。あなた自身の物語を語ってください。何か価値のあるものを創ってください。これだけ多くの人がトレンドを追う世の中で、自分だけの道を記し、人とは違うことをしてください。それが他人と一線を画す最上の方法です。

障害6. 自分の仕事が、努力に見合った注目を浴びていない

アーティストであるということは、人から批判されやすいということですが、恐れずに自分の作品を世に出すべきです。時として、結果ではなくプロセスが物を言うこともあります。

最近、筆者は毎日写真を撮り、そのうちの少なくとも1枚はどのようにして撮影したかの説明を添えてソーシャル・メディアに投稿することにしているそうです。これに対して膨大なフィードバックが来ます。「どんな機材を使って撮影したのか?」とか「そのショットを撮るのにどんなテクニックを使ったのか?」というような、ありとあらゆる種類の質問が寄せられるのです。

それによって、作品を創作するということは撮影した写真を投稿して終わりというわけではなかったと気づきました。フォロワーたちとやり取りを交わしながら、創作のプロセスを垣間見ることができるようにすることが大切だったのです。

結論

以上のような障害に屈して成功を逃さないでください。人生は自分で思っているよりもコントロールできるものです。やりたいことは必ず行動に移して自分の道を歩み続けましょう。あなたの夢は実行するに値するのですから。

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2015年5月20日 (水)

残業をしない理由-山形でのリサイクルトナーカートリッジはアイ・タックルにお任せを

仕事ができる人が「残業」をしない本当の理由3つ

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「自分の仕事は終わったけど、先輩が残ってるから帰りにくい」と思った経験、あなたにもあるのでは。日本人は周囲に気を遣って残業するケースが非常に多いと言われています。

「早く帰りたい」と思っているのに、周りにあわせてダラダラと仕事を続けるなんて、自分の大切なプライベートをドブに捨てるようなもの。

「残業をしたほうが上司にアピールできる」と思い込んでいるなら、今すぐその考えを改めたほうがいいかもしれません。

今回は、会社経営の傍ら、作家としても活躍する夏川賀央氏の著書『なぜ、仕事ができる人は残業をしないのか?』を参考に、仕事で結果を残すために本当に必要な考え方をまとめてみました。

1.業務時間という認識がない

「できる人というのは、時間の観念が少し違う。だから残業をするか、やらないかということにはほとんど意味がない」(夏川氏/以下同)

社会人生活が長くなると、「平日の9時~18時までは会社に拘束される時間」「それ以降は自分のプライベート」と分けて考える人が多いはず。しかし本当に仕事ができる人というのは、「仕事」と「プライベート」の明確な線引きをしないのだそう。

「残業をするか、しないか」は、自分にとって有利なほうを選択すればいいと考えているので、不満やストレスが溜まりにくく、効率的に仕事の成果をあげることができるのです。

2.経営者の視点で仕事をする

「『自分』という会社が『会社』という、いわば“親会社”と協力しながら、お客さんとやり取りしているイメージで仕事を考えられる」(同)

仕事ができる人は、「自分」という存在だけが大きな丸で囲まれ、それと隣り合う「会社」というパートナー関係にある存在があり、それを取り巻くように外部のお客さんがいると考えるのだそう。

イメージは、外注のコンサルタントやクリエイター。

この思考を持つと、会社の「上司」と「部下」というしがらみにとらわれて、言いだせずにいた不満や企画のアイデアも、外部のお客さんと協力して、すんなり提案できるようになるそう。

3.小さな礼儀を忘れない

「仕事ができる人は、優しいのです。その象徴となるのが、ちょっとした気遣いです」(同)

あなたの周りにいる「仕事ができる人」を思い浮かべてみてください。その人たちはきっと「優しく気遣いができる」という共通点があるのではないでしょうか。

仕事ができる人というのは、「これをやって自分の利益になるだろうか」という計算高さだけで動いているわけではありません。自分が「役に立ちたい」と思う人のために精一杯働くからこそ、信頼関係がうまれ、会社の中でも「なくてはならない存在」になるんですね。

そのほか著書の中では、仕事ができる人は「異性に優しい」「帰り途中で寄り道をする」「交通費請求をまめにする」「案外と悪口を言う」「スパッと会社を辞める」などの考え方が紹介されていました。あなたも今日から実践してみていかがでしょうか。そうすれば、仕事の枠にとらわれずに、結果を出せる人に近づけるかもですよ。

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2015年5月19日 (火)

ハードスケジュールの健全化-ノロウィルスの拡散防止に「ノロライザー」の常備を

仕事に忙殺されていませんか? ハードスケジュールを健全化する6つの方法

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常に過密なスケジュールと戦い、長時間労働で目の前のタスクを消化するだけの日々をすごしてはいませんか? アメリカでは、平均週47時間近くにもなる重労働が標準化しています。さらに、アメリカ人は他の国に比べ、週末や午後10時以降に仕事をする傾向が強いのです(私もまさにその最中です)。

雑誌『Leader to Leader』の編集長であり、『Create Your Future the Peter Drucker Way』の著者であるBruce Rosenstein氏が、この悪夢から抜け出す方法を教えてくれています。Rosenstein氏はドラッカーの哲学と彼の教えの研究における第一人者であり、ドラッカーの「体系的廃棄」の哲学こそが我々の働きすぎる国民性に対処する方法であると述べています。
ドラッカーは、企業を増強する手段として体系的廃棄を奨励していますが、Rosenstein氏は、これは個人レベルで仕事のスケジュールを管理する際にも有効であると言います。その理由は次の通りです。

1.それぞれの活動を見つめなおす

考えてみてください。「現状を冷静に見て、このタスクは今日中に完了させる必要があるのか」と正直に自問しましょう。答えがノーであれば、そのタスクは廃棄の対象になります。
Rosenstein氏自身もこれを実行しています。音楽に関わることが好きだった彼は、フルタイムの仕事をしながら何年もの間、週1日レコード店で働いていました。「やりがいを感じて何年もやりましたが、ある日限界を感じました」と彼は言います。彼はその仕事を辞め、まもなく大学で講座をすることになります。「あの仕事を辞めていなかったら、時間は取れませんでした。教えるほうがより充実しています」と彼は語ります。

2.やるべきことはもちろん、やりたいことをやるように心がける

Rosenstein氏は、1日のスケジュールを考える際、「やるべきことVSやりたいこと」を自問すると言います。
「例えば、特定のプロジェクトを進めたいけど、本日中に絶対終わらせなければならないタスクがあるとします。組織内の誰かにそのタスクをゆだねることができますか? それとも外注することができますか?」
まず、早く片付ける必要があり、特に自分ではなくても大丈夫なタスクを、自分の皿から取り去る方法を見つけるのです。(人に任せることが苦手な人のためのヒントがここにあります)。

3.ルーティンワークに疑問を持つ

1日に行うすべての活動を記録し、それぞれのタスクが自分の目標達成にどれくらい貢献しているのかを問い正します。Rosenstein氏は言います。
「おそらく、習慣に基づいて仕事を進めていることに気づくでしょう。自分の貴重な時間と能力が実際にはどこに使われているのかを知り、その配分を賢く変えるための方法を突き止めることができるのです」

4.自分が得意なことをリストアップする

実際に行っている1週間分の業務のリストと、自分が得意なタスクのリストを作りましょう。得意なタスクのリストは、能力の根幹となり、あなたを成功に導きます。次に、2つのリストを比べてみてください。二つのリストで共通のタスクが無い場合、変える必要があるとRosenstein氏は言います。
例えば、自分にとって欠かせない能力を活用する手段として、ソーシャルメディアを使っているかもしれませんが、目標達成よりもソーシャルメディアを使うこと自体に集中してしまう可能性もあります。「ソーシャルメディアを使う際にどこで線引きをするのか見極める必要があります」

5.タスクの選別ができたら、残ったものを改良することに集中する

「厳選したら改善しましょう」とRosenstein氏は言います。体系的廃棄のポイントの1つはワークライフバランスの獲得にあることは確かですが、それだけではありません。自分が非常に得意とすることや、自分や会社の成功に大きな変化をもたらすような能力に注目するという目的も果たすのです。無駄をなくすことで得られた時間とエネルギーを、自分が得意とするタスクの向上に使ってみましょう。そこに焦点を当てることで大いに効果が発揮され、まったく新しい段階で仕事をしていることに気づくでしょう。

6.繰り返す

ドラッカーは、継続的な改良を意味する日本語、「kaizen」の提唱者です。体系的廃棄に完成はなく、ときどき自分の活動を見直して廃棄するものと改善するものを再検討する必要がある、という考え方です。Rosenstein氏は次のように言います。

「1年を通して自分の気が向いたときに、定期的に自分の活動を見直すようにしましょう。誰の人生にも変化があり、状況が変われば自分にとって重要なタスクも変わるかもしれません。自分が好きなことをすべてやる時間はありません。しかし、自分の時間と努力をどの活動に費やすべきかを見極めれば、人生のすべての局面においてうまくいくし、満足感を得られるでしょう」

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2015年5月18日 (月)

幸せ習慣-身の回りをジョキンメイトできれいにして幸せにbyアイ・タックル

誰でも簡単に、すぐできる! 幸せ感度をアップする小さな習慣たち
   
「お金さえあれば、もっといい暮らしができて幸せなのにー!」なんて不満を抱えながら暮らしていませんか? でもそれは大きな間違い、お金さえあれば幸せというほど人生単純なものではありません。ないものをねだって心をカサつかせるより、お金がなくても十分満ち足りて幸せな気分で暮らせるヒントをご紹介しましょう。
イギリスのテレサ・ベルトン博士によれば、つつましい生活を送っている人ほど幸福度も高いというのです。では具体的にはどんなことを習慣づければ、お金もかけず、ハッピーになれるのでしょうか??

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まずは「断捨離」。何かを欲しがる前に、今持っているものをよく見直す

自分の生活に不満を抱いている人、家のなかが雑然としていませんか? まずは断捨離で、不要なものはすべて処分してみましょう。本当に必要なものは案外少ないものなんです。溢れかえるほどのモノに囲まれているより、自分が心底気に入っている大切なものだけに囲まれて暮らすほうがはるかに満足感も高まります。

気持ちのいい季節こそ、外に出て歩く

普段は都会暮らしで人工的な空間で生活していると、つい「あれが欲しい、これも欲しい」と物欲が出てきてしまいます。それをストップするためにも、これからの気持ちよい季節、外に出てどんどん歩いてみましょう。都会でも公園、河原や海岸、自然に触れられる場所はあるはず、そんなチャンスが増えると心も大らかになり、病的なほどの物欲から解放されることでしょう。

背筋をピンと伸ばして、笑顔をつくる

どんよりとした表情で、しかも猫背気味でいたら、幸せな気分だって逃げていってしまいます! 明るく、前向きな気分ですごしたいなら、まずは自分の普段の姿勢と表情に気をつけてみることです。背筋をピンと伸ばして、自然な笑顔が出ているでしょうか。外に出る前、鏡の前で自分の笑顔をチェック! 自分の笑顔を好きだと思えるようになれば、自己肯定感も上がって、ますますハッピーになれます。

悩む前に、とにかく体を動かす、動かす、動かす!!

恋愛、仕事の悩み――考えだせばきりがありません。でもそのまま悩みっぱなしだと心も沈みがちに……。そんなときはとにかくスポーツやエクササイズで体を動かすこと。体を動かし、汗を流すことで、体内では幸福ホルモンと呼ばれるエンドルフィンがたくさん分泌され、幸せな気分に。クヨクヨ悩んでいることがなんだか馬鹿らしく思えて、乗り越えるパワーとエネルギーが生まれてきます。

身近にひそむ小さなことに、感動したり、感謝してみる

毎日が平凡でつまらない、という人は、ぜひ身近にひそむ小さなことに目を向けてみて下さい。季節がめぐる、毎日無事にすごせる、誰かに親切にされた――。普段当たり前と思っていることでも、じつはとても恵まれたことがあなたの周りにもたくさんあるはず。そんなひとつひとつのことに気づけば、「私だけが不幸で、みじめだ」なんて気持ちには決してならないことでしょう。小さな幸せに気づけるマインドを持っているかどうか、じつは幸せを実感するうえでとても大切なことなのです。

1日少しの時間でもいいので「マインドフル瞑想」をしてみる

普段の忙しさに追われてばかりだと、自分の気持ちを振り返る余裕もありません。そんなときこそ、不安感や焦燥感におそわれて鬱々とした気分に陥ってしまうものです。これを防ぐためにも、1日5分~10分でもいいので、「マインドフル瞑想」を試してみましょう。ひとりになれるときに、自分の呼吸を意識しながら気持ちを静めていきます。すると雑然とした気持ちを見つめ直すことができ、根拠のない不安感に苛まれることもなくなっていくはず。いわば心のデトックスとしてこれを習慣づけてみるとよいでしょう。

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2015年5月17日 (日)

なぜか疲れやすい-植物性除菌型消臭液(PCK)で快適環境をbyアイ・タックル

なぜか疲れやすい……その意外な原因たちを探ってみよう!
   
とくに理由もないのに最近疲れやすい……そんな症状を訴える人が増えていると言います。身体的には問題ないのに、疲労感がたまる……。それには精神面などじつは意外な原因が考えられるとか……。もしあなたもそんな傾向があるなら、そんな原因たちについて知っておくことも大切かもしれませんよ!

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なぜか疲れやすい…その意外な原因たちのいろいろ

完璧主義な性格である

「何事も完璧にこなさなければ気が済まない」という神経質なタイプの人は、慢性的に疲労も溜まりやすいと言えます。それは仕事、プライベートのあらゆる面で完璧さを求めているので、常に心のなかは心配や不安感がいっぱいで、それが睡眠にも影響を与えているから。“まだまだできることがあるんじゃないか”という思いが心から離れず、心の休まるときがありません。

コーヒーの飲み過ぎ

頭をすっきりさせるために、コーヒーに頼っている人も多いのですが、飲み過ぎはかえって逆効果。コーヒーに含まれるカフェインは、アドレナリンとコルチゾールというストレスホルモンの分泌を促します。適量であれば意識覚醒に効果的ですが、飲み過ぎると血糖値が急上昇した後、急にガクッと下がってしまいかえって疲労感が増すのです。

コーヒーもお茶も飲むならまず1~2杯程度にとどめて。コーヒーも慣れ親しむと中毒性があるので、1日に何度も飲んでしまうという人はとくに気をつけましょう。

タンパク質が不足している

ランチにパスタやパン――手軽なのでつい炭水化物中心のメニューとなり、タンパク質をとっていないことがありませんか。すると夕食の時間までお腹がもたず、空腹感や疲労感に襲われることが……。じつはタンパク質は体内で分解されるのに時間がかかり、エネルギーの放出もゆっくりと行われるため、腹持ち感もより長く持続するのです。

食生活が乱れがちで疲労感が溜まっている人は、毎食かならずタンパク質をとるよう心がけてください。

寝室が散らかっていて、リラックスできる環境ではない

夜しっかりと眠れていないと感じている人は、寝室の環境を見直してみましょう。脱ぎかけの服や洗濯物、読みかけの雑誌や本などが散乱していませんか? このように部屋自体が散らかっていると、「もっと片づけなきゃ」「この本を読まなきゃ」と意識が働いてしまい、なかなか睡眠モードになることができません。

反対に、整然としたホテルの部屋では深い眠りにつけて、朝もすっきりと目覚められた経験がありませんか。いずれにせよ、雑然とした空間はあなたから精神的なエネルギーを奪ってしまうので、今すぐ片づけてしまいましょう。

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2015年5月16日 (土)

休む人=仕事が出来る人-メリハリつけてハツラツ社員感動企業に~アイ・タックル

「メッチャ休む人=仕事が出来る人」なんだって!

世界的に働き過ぎと言われている日本人。「休まない=仕事が出来る人」という考えが根強いですが、効率的に有給休暇をとっている人のほうが"仕事が出来る人"なんだそうですよ!

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しっかり休んでいる人こそ、業績がいい?

100を超える調査を分析した結果、生産性は31%、売り上げは37%、そして創造力は3倍以上にも増加。

労働者のモチベーション向上や生産性向上となって、会社の業績を上げる原動力となる。

仕事に対するひらめきがより多く生まれ、会社のためにベストを尽くしたいと思うようになるそう。

仕事量と休みの時間の割合について、社員が一人一人しっかり熟考すれば、会社の生産性は自ずと上がる。

働き過ぎだよ、日本人…。

有給休暇の消化率について、24カ国を対象に調査したところ、日本人は6年連続で世界ワースト1位

過労は、幸福度や生産性、さらには国全体の経済にも悪影響。

日本では有給休暇を使いたくても単純に仕事量が多く、とても休めないという状況にあるらしい。

必要なのは、仕事から離れた休暇

太陽の光や新鮮な空気と共に、充実した休暇を楽しむことは、健康にもよく生産性も上がる。

家族との時間など、経済の尺度で測れない価値に触れることでむしろ人はリフレッシュされる。

特に理由が無くても、誰にでも定期的にゆっくりと寛げる休暇が必要。

仕事が忙しければ忙しいほど休暇をとり、リラックスする時間を設けるべき。

仕事とキッチリ切り離された休暇を過ごすことで、その時間は“意義のある休暇”となり、“仕事への高いモチベーションやひらめき”として返ってくる。

会社での"信頼関係"と"責任感"も高まる

連続して休むとなると、職場内で上司や同僚に仕事の内容についてきちんと説明する必要が出てくる。

チームのメンバーに不都合が生じないよう、調整をしておく。

休みが必要な時はたくさん休めば良い。しかしそうでない場合は責任感を持って働く。そんなスタンスが自然と生まれてくる。

"効率化"にもつながる

休暇をとるために「効率をどうよくすればいいか」と考えるそうです。

仕事内容は他の社員にわかるように共有化される。

休み中に取引先から連絡があってもきちんと対応できるようにしなければいけないので、職場内の情報共有に貢献できる。

日本人に必要なのは"休む勇気"

休暇を取れるような仕組みを作ってから取るのではなく、まず取ってみることが大事。

連続9日取るような人が出てくると、今度は長期の育児休業を取る人が出てきても社員が対応しやすくなる。

残業代ゼロとか、そういう話をする前に、上司と部下、発注者と受注者がフェアであるという世界を根付かせる必要がある。

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2015年5月15日 (金)

創造性を無駄にする行動-至高のトマトジュース「ロゾリオ」で至福のひとときを!とまとの森

知らない間に創造性を無駄にしている4つの行動

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これまでにも、創造力をよどみなく流れるようにするコツや、ひらめきの瞬間を増やす方法が紹介されてきました。しかし、どうやら私たちの多くは、創造性を養うよりも、創造性を自分で無駄にする傾向があるようです。今回は、あなたもおそらくやっている創造性を無駄にする行動を検証してみましょう。

休憩をとらず、問題に頭を打ちつづける

何かに行き詰まったとき、突破できるまでその問題に頭を打ちつづけるのは簡単です。しかし、科学的に言えばそれは最悪のやり方だそうです。長年にわたる数々の研究により、休憩をとり、退屈さを味わうことが、新しいアイデアを生み出す鍵であることがわかっています。

なぜ退屈が鍵なのか? 理由はとてもシンプルです。休憩をとり、退屈さを感じはじめると、それがシグナルとなり、脳に、あなたが新鮮なアイデアを必要としていることが伝えられます。これが、創造的思考を促します。白昼夢、さまよう心、さまざまな言い方がありますが、こうした状態になった脳は、問題を新たな角度で見はじめます。つまり、人は退屈になると退屈から逃れようとし、脳が新たな解決策を探し始めるということです。最高のアイデアを思いつくのが、えてしてシャワー中であるのはそのためです。

こうしたことが起きるのは、脳に2つのモードがあるからです。「収束モード」(新しいことを学んだり、仕事に取り組んでいるとき)と、「拡散モード」(リラックスしているとき)です。人は、「拡散モード」のときにより創造的になることがわかっています。さまざまな研究がこのことを示しており、頭がぼーっとしている状態や、眠気を感じていたり、ほろ酔いの状態も拡散モードに含まれることがわかっています。

同じことが休憩にもあてはまります。専門誌『Journal of Experimental Psychology』に掲載されたある研究によると、ただ歩くなどの単純な行動でも創造性が高まるそうです。ほかにも同様の結果を示す研究がいくつかあります(エクササイズも有効だとか)。なぜそうなるかはわかりませんが、歩くだけでも少しの間気分が良くなり、心が仕事から解放されます。それが創造性の壁を突破するのを助けてくれます。

どんな方法でもいいので、積極的に休憩をとるようにしてください。昼寝も、正しく行えば、創造性を高めるのに役立ちます。

コンフォートゾーンに留まり、世界から孤立する

新しい体験を求めず、コンフォートゾーンに閉じこもるのはとても簡単なことです。しかし、それでは、効率はよくなれど、いろいろな面で創造性は死んでしまいます。コンフォートゾーンに閉じこもっていると、世界から孤立することにもなります。新しい体験もせず、新しい人びとや文化に出会うこともなく、困難に挑戦することもありません。こうした状態にいると、あなたが思うよりずっと速く、創造性は死んでしまいます。

例えば、米誌『Atlantic』は、研究者のアダム・ガリンスキー氏の言葉を引用しながら、旅行をして外国の文化に深く関われば、創造性が高められると説いています。

「鍵となる重要なプロセスは、多様な文化に関わり、身を浸し、順応することだ。外国に住みながら現地の文化に参加しない人は、旅行をして現地の文化に深く関わろうとする人に比べて、創造性の高まりは少なくなる」つまり、春休みにカンクン(メキシコの都市)に1週間行くだけでは、創造性の高まりは期待できないということだ。一方、カンクンに行き、現地の漁師と一緒に過ごせば、結果は違ってくる。

ガリンスキー氏は、外国に住んでいるクリエイティブ・ディレクターたちにインタビューを行い、さまざまな指標でその創造性を評価しました。結果、外国に住み、現地の文化に深く関わっているディレクターは、革新性において、軒並み高いスコアを獲得しました。

創造性を高めるためにコンフォートゾーンを出なさい、とは昔からよく言われることです。だからといって、毎年海外旅行をすべきというわけではありません。重要なのは、新しい体験をすることです。自分の街で、まだ行ったことがない場所へ出かけていったり、地元の文化的なルーツを調べてみるのでもかまいません。何かしら新しい体験をし、深く探求する時間を自分に与えてください。自分がどれほど創造的になれるか、きっと驚くことでしょう。

ほかの人をそっくり模倣する

これまでいろいろなところでさまざまな人の創造性への取り組み方が紹介されてきました。ほかの人のやり方を学ぶのは良い出発点になります。しかし、そこで終わってはいけません。成功者のマネをすれば全てが解決するわけではないのです。例えば、あなたがヘミングウェイの大ファンだとしても、ヘミングウェイと全く同じスケジュールで生活する必要はありません。

とはいえ、スケジュールすること自体は助けになります。創造性は突然やってくるという神話がありますが、そんなことはありません。誰にでも最も創造的になれる時間帯というものがあるはずです。その調べ方はいろいろありますが、おそらく自分が一番創造的になれるのはいつか、あなたもわかっていると思います。その時間帯を軸にしてスケジュールを組むようにしてください。ほかの人の日課をそっくりマネしてはいけません。誰にもで当てはまる万能な日課などありません。アインシュタインがある時間にあるやり方で昼寝をしていたからといって、あなたがそうする必要はないのです。

同じことがスケージュール以外にもあてはまります。私たちはとびきり創造的だった天才たちのストーリーを褒めたたえます。そして自分たちにも同じことが起きないか期待するのです。しかし、それはうまくいきません。スティーブ・ジョブズがAppleを始めたのがガレージだったからといって、あなたまでガレージで起業する必要はありません。誰かをそっくり模倣してはいけません。自分と自分のやり方に合ったアイデアをもらったら、先へ進みましょう。

サイドプロジェクトをないがしろにする

手付かずになっている創造的プロジェクトがいくつありますか? 10? 20? 100? アイデアが浮かんだ瞬間は、創造的になった気がするものです。しかし、行動に移さなければ(ほとんど)無意味です。

サイドプロジェクトであれ、仕事のプロジェクトであれ、私たちはプロジェクトに取り組む時間をなかなか自分に与えません。失敗が怖い、忙しすぎる、理由はいろいろあるでしょう。しかし、プロジェクトから逃げていては事態は悪化するばかりです。専門誌『European Journal of Work and Organizational Psychology 』に掲載された研究によれば、創造的なサイドプロジェクトは、回復や創造性の向上にとって必要不可欠なものだそうです。

心理学的観点から言えば、その中に乗り越えたい課題があり、自分のスキルとちょうど釣り合うような活動に取り組むのが理想的だ。もちろん、同じことが仕事にも当てはまる。すなわち、フロー体験と精神の健康には正の相関があるということだ。

しかし、私たちの社会では、余暇が仕事からの「逃避」に使われている。この意味で言えば、「現実逃避」とは、余暇を自分を成長させる活動に使うかわりに、受け身の活動に身を任せ、日頃のストレスや厄介事から逃れようとすることだ。こうした行動パターンが、受け身のライフスタイルや倦怠につながり、やがては無感動と抑うつに陥ることになる。

サイドプロジェクトは、ほかの創造的活動と無関係なものでもかまいません。サイドプロジェクトのポイントは、余暇の時間を利用して脳を育て、ほかの創造的活動に戻ったときに、新たな視点や経験、アイデアを持てているようにすることです。

もちろん、創造的なサイドプロジェクトに取り組めば、さまざまな障害にぶつかるでしょう。大切なのは、とにかく始めることであり、毎日少しでもプロジェクトに取り組むことです。一見無関係に思えますが、サイドプロジェクトをないがしろにするのは、ほかの創造的な仕事にとっても良くないことなのです。

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2015年5月14日 (木)

時間スタイル-Windows 7のリニューアルパソコンで職場をアクティブに!

自分と周囲の人の「時間スタイル」を把握して、職場環境をよりアクティブに

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『マインドタイム 「未来思考」「過去思考」「現在思考」で最高のチームをつくる』(ジョン・フューレイ著、 伊藤守監修、訳、ディスカヴァー・トゥエンティワン)の著者によれば、「マインドタイム(意識が生まれるまでの時間)」の3つの視点は、「過去」「現在」「未来」。
そして、私たちが持つあらゆる思考に影響を与えているのが、それらの時間がもたらす「確実性」「実現性」「可能性」。さらに、この基本的な3つの考え方に基づき、思考は次の3つに分けられるのだといいます。

過去思考>成功や失敗の体験を記録し、過去を探索し、正しいことや事実を確実に見極めようとする思考。

現在思考>現時点における資産やリソース、動向をモニターし、目標を実現するための計画を練り、目標達成に向けての動きを管理する思考。

未来思考>新たな可能性を描き、熱意と確信を持ってその機会を模索し、絶えず変化を促し、その変化に適応しようとする思考。

この3つの思考が、私たちの想像力を刺激し、基礎となる思考プロセスへと導いているのだということ。3つ思考の比率は人によって違いますが、その「使い方の違い」が、各人の「時間スタイル」となっているという考え方です。

つまり本書では、「マインドタイム」を活用し、自分自身や周囲の人の「時間スタイル」を把握する方法を紹介しているわけです。でも私たちはそれを、どのような場面で、どのように活用できるのでしょうか? 付録1「『マインドタイム』のさまざまな活用法」から答えを探してみましょう。

1.リーダーシップ

「メタ知識」とは、知識が組織内でどう機能しているか、それぞれの思考がその知識にどのような価値を与えているのかを理解し、認識すること。だとすれば、組織が動き続ける思考システムである以上、すべてのリーダーが理解すべきことだということになります。だから、「メタ知識」を充実させ、リーダーシップの発揮を手助けしてくれる「マインドタイム」の活用が重要。(155ページより)

2.協働

「マインドタイム」は、より効率的で対応力の高いチームづくりの手助けをするもの。仕事ごとに最適な思考スタイルの組み合わせ方を示し、個々のメンバーがどのように貢献しているか、どのような協働の仕方がベストかを、シンプルなかたちで明らかにしてくれるそうです。(155ページより)

3.人のパフォーマンス

各人が仕事のどんなところにわくわくするのかということも、明らかにしてくれるのが「マインドタイム」。職場での役割と思考スタイルとの密接な関係を明らかにし、高いレベルで能力を発揮することを可能にするわけです。(156ページより)

4.イノベーションの車輪

イノベーションは、すべての組織がスローガンに含めるべきもの。「マインドタイム」の「イノベーションの車輪」のマップを使えば、どの段階でどの思考スタイルが主導権を握るべきかがわかるといいます。(156ページより)

5.社員の健康と仕事に対する満足度

職場にはさまざまなストレスの原因が存在しますが、「マインドタイム」はこれまで、社員の仕事に対する満足度を測定し、さらには思考スタイルごとのストレス要因を予測する、といった組織調査に役立てられているそうです。(157ページより)

6.教育

組織の成功には、質の高いトレーニングが不可欠。思考スタイルによって、必要とされる刺激やカリキュラム、学習環境は異なりますが、「マインドタイム」の原則に基づき、それぞれのスタイルに合った研修プログラムを作成すれば、トレーニングは大きく変わり、各人が成功する確率も上がるとか。(157ページより)

7.販売

見込み客の思考スタイルを把握することで、いち早く関係を築き、信頼関係を育てていくことが可能。ひいては、より多くの契約へと結びつけていくことにもつながっていくことになります。(158ページより)

8.対立の解消

「マインドタイムマップ」は、組織内の対立を理解するためにも活用されてきたといいます。それぞれのものの見方と思考スタイルのつながりを明らかにすることで、社員の不和を「ほどく」ということ。(158ページより)

9.時間に対する自覚

「マインドタイム」は勤務時間中の業務設計に役立ち、生産性を最大限に高めるのだと著者。しかも社内にいる個々人や、各部署の時間感覚を把握することにも活用できるそうです。(158ページより)

10.CRM(顧客管理)

CRM(顧客管理)という分野全体で、「マインドタイム」は活用可能。たとえば、顧客に伝えるメッセージの内容やそれを送る頻度、顧客の思考の把握、コミュニケーションのとり方、顧客と信頼関係を築くのに必要な情報などを最適化する方法が、「マインドタイム」の概念に集約されているといいます。(158ページより)

11.グローバルビジネス

グローバル企業においては、実際に顔を合わせることもない同僚と仕事をすることもあるでしょう。しかし直接会う機会がないと、対面でしかわからない部分を理解することは困難。しかし「マインドタイム」は、個々の思考スタイルを明らかにし、相手を理解する方法を教えてくれるので、感覚の欠如を補完できるそうです。(160ページより)

12.広告とマーケティング

「マインドタイム」のフレームワークを活用すれば、人間の行動データをより深く理解する力、市場を絞り込みメッセージを送るべき相手を選択する力、特定の消費者グループを探し当てる力が飛躍的に変化するのだとか。広告会社やマーケッターにとって、心強いツールであるということです。(160ページより)

13.ウェブ分析

「マインドタイム」とウェブ分析ツールを組み合わせることで、各ユーザー特有の行動パターンを把握することが可能に。その情報は、ウェブ広告のクライアントへの提示資料、サイトのコンテンツ、デザイン、ナビゲーションを考えるときの参考になるといいます。(161ページより)

14.消費者のセグメント(および顧客との関係構築)

目に見えない思考の働きを明らかにする「マインドタイム」を活用すれば、消費者の根底にある違いを理解し、それぞれに応じた対策を練り、直接アプローチすることができるようになるそうです。(161ページより)

15.ブランド・ビヘイビア

「ブランド・ビヘイビア」とは、会社が顧客をどのように扱い、顧客になにを保証するかということ。ブランド価値の基礎となるものですが、消費者の思考のスタイル、そして会社全体と消費者の接点についても明らかにするのが「マインドタイム」。商品やサービスに信頼と自信を与えたいなら、社員の思考のスタイルとブランド・ビヘイビアとの関係を理解することが不可欠だというわけです。(162ページより)

このように、「過去思考」「現在思考」「未来思考」からなる「マインドタイム」は、さまざまなシーンで応用可能なようです。うまく活用できれば、ビジネス環境をよりアクティブにすることができるかもしれません。

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2015年5月13日 (水)

不愉快にさせる会話-畑の土を快適にするステビア・ワンダーAはアイ・タックルより

人を不愉快にさせる会話のタイプ5つと、そうならないための対策

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私たちは毎日誰かしらと会話をしていますが、そのすべてが楽しいものとは限りません。
会話をしていると、とても心地よく、「この時間がずっと続けばいいのに」と感じる人がいます。親友にも話さなかったようなことも、その人になら話してしまうことさえあります。一方、会話の途中であっても「チャンスがあればすぐにでもその場を去りたい」と思わせる人もいます。

話し相手として不愉快な人とは、どういう人でしょうか? どうすれば自分がそうならないようにできるのでしょうか?

1.スマホ中毒者

スマホ中毒の人は、話し相手の言っていることにしっかり耳を傾けることがないようです。彼らはいつも、自分のスマホをチェックしています。相手が言っている言葉は聞こえていますが、その内容は聞いていないのです。
相手が話したことには会話を面白くするヒントがふくまれているのですが、そのどれにも気づかずに終わります。スマホ中毒の人がスマホをチェックしているのを見るたびに、話し相手は「私よりFacebookの通知が大事なのだ」と感じます。

代わりにすべきこと  重要な電話を待っている時や、他に行かなければならない場所がある場合は、あらかじめアラームをセットして、中座する必要があることを会話の相手に伝えておきましょう。そうすれば、あなたが電話をチェックしたり、その場を立ち去っても、相手が驚くことはありません。
しかし、重要な電話やメッセージが入る予定がないなら、誰かと話している最中に通知をチェックする道理はありません。もし仮にあなたの家が火事に見舞われたら、隣人はあなたにメッセージではなく、電話をしてくるでしょう。

2.セレブ好き

スマホ中毒の人と同様に、セレブ好きも会話に集中することがありません。セレブ好きが見るのは、携帯電話ではなく周囲の人々です。彼らは辺りを見回して、知っている人や会いたい人を探します。そのせいで会話の相手は「相手に取って自分は時間を割くほどの価値がないのだ」と感じてしまうのです。

代わりにすべきこと  その場に誰がいるかを見回して確認するクセがあるなら、その誘惑に負けないようにしましょう。話している相手が、「その場にいるのは自分と話し相手だけ」と感じるようにするのです。元米国大統領のビル・クリントン氏が話し相手の目を見つめ、意識を逸らさないようにすることで、そのように感じさせるのは米国では有名なエピソードです。

3.被告人のように神経過敏な人

被告人のように神経過敏な人は、自分の言うことすべてが批判的に判断されると感じています。ですからあまり発言しません。自分の言ったことが、自分の意図とは違う解釈をされるかもしれないと恐れているからです。社会不適合者と思われたくないので、たとえ面白いことを思いついても、口を閉ざしていることを選びます。

代わりにすべきこと  何か言いたいことがある時は、「それを言ってしまったら、他の人が不快に思うか」と自問しましょう。その答えがノーなら、何も恐れることはありません。

4.「何を言えばいいかわからない」タイプ

このタイプの人は、良い話し相手になるには、相手に心からの興味を持てばいいことは知っているのですが、相手が自分の関心事について話し始めて、専門語や詳細が理解できなくなると、ついていけなくなってしまいます。間抜けと思われそうな質問を避けて会話を続け、時々、相づちを打ちながら、相手にずっと話をさせるうちに、どんどん話が見えなくなっていくのです。

代わりにすべきこと  5歳の子どもが会話に参加するときのように、会話を始めましょう。5歳の子どもなら、何かわからないことがあれば質問します。相手に軽蔑されると恐れることはありません。相手の人にとっては、自分が打ち込んでいることについて、本当に興味を持っている人に説明できるのは、とても嬉しいことなのです。

5.自慢屋

自慢屋は、いかに自分がすばらしいかを相手に見せつけたがります。会話の中で、自分が成し遂げたすばらしいことを伝えられるチャンスがやってきたら、絶対に逃しません。「自分のほうが上」と常に知らしめるわけではないかもしれませんが、相手が必ず自分の過去を知るように仕向けます。こういう人との会話はまるで、「自分はこんなにすばらしい」と知らしめるためのインタビューのような感じがします。

代わりにすべきこと  他人があなたの業績を尋ねみてください。孔子は、弟子に「他人が自分の長所を知らないからといって憂慮するな。自分が他人の長所を知らないことを憂慮せよ」と言っています。

このほかに、あなたが会話していて嫌になった相手のクセはありますでしょうか? 「人は鏡」といいます。気を付けたいものです。

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2015年5月12日 (火)

営業デビュー-忙しい朝に大切な1本・食べる濃厚トマトジュースbyとまとの森

これさえあれば営業が楽しくなる! 営業に対して持つべき心構えとは――『最高の営業デビュー』(著者 佐藤昌弘氏)

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営業と聞くと、「苦手」や「嫌い」と感じてしまう人がいる。企画や広報などに比べると、外の人とコミュニケーションを取る機会が多そうで、自分には直接商品を売り込む自信がないといったことを思ってしまうからだ。

本書『最高の営業デビュー』はそんな「新人営業マン」の抱える様々な悩みを解決してくれる一冊だ。新人営業マンだけでなく、他の部署から配属された人や、逆に指導する立場のマネジャーなどにもオススメの一冊と言える。そんな本書の伝える、「最高の営業デビュー」へのメソッドを紹介しよう。

不安を「恐れない」

誰だって、〔不安〕な状態のまま、第一歩を踏み出すのです。そして現実の壁にぶち当たり、それを攻略するための方法を探しているのです。

営業に配属になり、さっそく先輩から「どうせ最初はうまくいかないから、肩の力抜いて」などと言われる。うまくいかないのはわかっているが、何がうまくいかないかわからないから「不安」なのである。恐らく、新人営業マンのほぼ全員が同じことを思っているのではないだろうか。

しかし逆に考えてみる。そう考えていない新人営業マンなどいないのだと。「不安」を抱えていない新人営業マンなどいないのである。営業への「不安」を、「どうやったらうまくできるのか?」という「疑問」へと転換させていくことが大事なのだ。

「天才」を目指さない

「スーパー営業マンのセールステクニック」というのは、本で読むと、面白くてテンションは上がるけれども、参考にならないのです。そもそも簡単に真似できることでもないからです。

同じ会社の中に、稀に「営業の神様」と呼ばれるくらいに営業を得意としている人がいる。天性の才能をもった、その会社の「ヒーロー」的存在である。営業に配属されたらまず目指すべき目標とされるだろう。

しかし本書では、そんな「天才」を目指してはならないと言っている。なぜなら、彼らの多くは努力でテクニックを磨いてきたわけではないからだ。もしくは、努力の方法が一般的な営業マンのそれとは逸脱したものであるからだ。そして同じく、そんな「天才」の書いた「スーパー営業マンのセールステクニック」のような本を読んだところで、そのテクニックはなかなか真似できない。まずは、「普通」を習得することから始めるべきである。

では、その「普通」になるためのテクニックを紹介する。

「強み」のアンテナになる

自社の商品を営業で売り込んでいく際、そもそも自社の商品についてしっかりと理解してなければ、まず売り込むことは不可能である。その商品を購入するメリットが提示できないからだ。

自社の商品を自分で今一度見直し、何がメリットになるのかを確認する。それだけでなく、既に購入してくれている方から「なぜその商品を買ってくれたのか」や「買ってから気づいたメリット」をヒアリングする。そうすることで、自分では気づかなかった、「顧客目線での」メリットに気づくことができ、より相手の心をくすぐる営業ができるようになる。

「ニーズ」のアンテナにもなる

「単位パン」をご存知だろうか。大学生協組合が「単位」と刻印しているパンを発売したところ、多くの大学で瞬く間に売り切れが続出したという逸品だ。この単位パンのアイデアももともと、学生からのアンケートで出されたほんの軽いひと言から生まれたものである。

単位パンの場合は、アンケートという方法をとってニーズを収集していたが、このような「小さなひと言」というのは営業の場面でも散見される。取引先から「こういうサービスはないの?」といった質問に対し、「ごめんなさい」と一蹴するのではなく、自社に持ち帰り提案をすることで、新たなビジネスを確立させることが出来る可能性がある。「営業マン」が会社経営の大きな支えとして役に立てるのだ。

営業に配属され、自分がどうすればいいのかわからないと感じている方は、この本を参考に「最高の営業デビュー」を果たせるようになろう。

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2015年5月11日 (月)

仕事よりも重要なこと!?-資源を大切に、バッテリーもリサイクルしましょうbyアイ・タックル

人生で仕事よりも重要な8つのこと

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人生には仕事よりもはるかに重要な事がたくさんあるのではないでしょうか。今回は、仕事よりも重要な8つのことをご紹介しましょう。

1.家族

言うまでもないことです。しかし、日頃、家族に何をしてあげていますか? パソコンの画面を眺めることに週40時間を費やし、実際、家族と充実した時間を過せているのは、週10時間くらいではないでしょうか。週末をどのように過ごしているか考えてみてください。1週間の長いお勤めと通勤により、消耗し、疲れ切っているため、ソファに座ってテレビのスイッチを入れるぐらいの体力しか残っていません。家族はあなたを必要としています。一緒に過ごしたり、かまってくれることを求めています。かつて私のクライアントに非常に裕福な方がいました。自宅に車で帰るためだけに、毎回フェラーリを点検してもらうような男性でした。私は彼と数年間仕事をするなかで、彼と2人の幼い子供との関係を知って悲しくなりました。彼はまったく子供たちと関わらず、すべてを子守りの女性に任せきりで、顔を合わせることすらほとんどないというのです。もちろん彼には何百万ドルものお金がありましたが、仕事中毒だったのです。家族は自分が思っている以上にあなたを必要としています。家族と過ごす時間を大事にしましょう。

2.外出すること

私たちは、白熱灯、点滅するパソコンの画面、そして常に忙しく起動し続けるスマートフォンに囲まれて暮らしています。最近の子供たちのなかには、もはや外で遊ぶことを知らない子も多いでしょう。子供たちがしたいのは、ゲームやiPadで遊ぶことなのです。外に出て、太陽の光を浴び、新鮮な空気を吸い、世界の美しさを見つけることが、心身を癒し、リフレッシュさせてくれます。しかし、悲しいことに、ほとんどの人がこういうことを充分にできていないのが現状です。家を出て、会社に出勤し、それを日々繰り返しているだけです。毎日20分間でもいいから外に出る時間を作りましょう。公園のベンチでリラックスし、髪にそよ風を感じてみてください。刈り取ったばかりの芝生の匂いを感じてください。気づいたときには歳を取りすぎて、こうした自然の恩恵を心から愛しむこともできなくなるかもしれません。できるうちに、楽しみましょう。

3.健康

仕事は心身を蝕んでいくものです。たとえば、退屈な仕事に心が麻痺して、その状態を30~40年間に渡って続けることで、徐々に蝕まれていくのです。明日目が覚めて、仕事に行くのが待ちきれないとしたら、どう感じますか? 仕事を愛し、これまで以上に活き活きと感じられたらどうでしょう。そんなことは可能でしょうか。一日中机に座って過ごすことは良くないことです。心臓疾患や癌につながるからです。デスクワークをされている方は、十分な休憩を取ることを心掛けてください。歩き回わったり、ストレッチしたり、食べ物にも気を付けてください。仕事でどんなに「成功」していても、人生を楽しめないくらい大変なら意味がないということを忘れないでください。まず自分を大事にしましょう。

4.時間

時間は誰にとってももっとも貴重な資源です。しかし、ウォーレン・バフェットが1ドルを費やすような感じで、自分の時間を使っています。でも、時間をムダにしていることを考え直したりしないでしょう。1.25ドルを節約するために、40分もガソリンスタンドで並んで待っている人々を見るとイライラします。彼らは自分の時間が1時間に2ドル以下の価値しかないと本当に思っているのかと考えてしまいます。時間はとても早く進んでいきます。ある朝起きて、自分が70歳であることに気づき、人生でどの時間が一番良かったか考えるのです。だからこそ時間を大切にして、賢明に使うことです。20年間自分にとって意味のない仕事をしてきたというのは、賢い選択ではないでしょう。人生でもっとも好奇心をかき立てられることを見つけて実行しましょう。可能であれば、毎日しましょう。それこそが人生なのです。

5.目的

自分の人生の目的をわかっていますか? ほとんどの人は目的を見つけようと時間を作ったりはしません。自分に合う、合わないに関係なく、請求書の支払いのためのわずかなお金を得るためだけに、適当な仕事をして人生を過ごしています。ベストな自分になるために、自分自身を見つめ直す時間を作ってみてはどうでしょうか? 何にワクワクしますか? どの分野に秀でていますか? こうした問いに自問自答し、より大きな目標を見つけてください。人生において、壮大な目標をもたないまでも、それぞれに合った分野で活躍すればいいのです。しかし、まずは自分の役割と何が自分にとって一番大事なのかということをハッキリさせなければなりません。

6.交友関係

仕事は得たり、失ったりしますが、良い友との関係は永遠に続きます(できれば続いてほしいものです)。しかし、私たちは良き友の重要性を、日常生活の慌ただしさのなかで忘れてしまいがちです。「また来週電話するね」と言いながらも、時間はあっという間に過ぎて、1カ月、1年、と信じられない速さで動いていきます。すでに連絡が途絶えてしまった友人に連絡してみましょう。人生の質は、自分の交友関係の質に比例するのです。友情を大事にしてください。
仕事は人生のほんの一部であることを覚えておいてください。もしも仕事を愛しているのであれば、それは素晴らしいことです。しかし、大多数の人々はそうではありません。
仕事にどれくらい重点を置いていますか。あなたにとって一番大事なことは何ですか?

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2015年5月10日 (日)

健康的な生活を維持できるコツ-山形でプリンタのリサイクルトナーと言えばアイ・タックル

健康的な生活を維持できる人たちが実践している、7つの大切なこと

20150510b01

エクササイズによる恩恵というものは、限りなくあるようです。例えば、気分が上向きになったり病気が無くなったり、エネルギーがもらえて健康的に見えるようになったりします。

健康を維持することで得られるあらゆる恩恵を前にしても、「運動はどうしてこんなに大変そうなのか」という大きな壁にぶち当たります。

身体を鍛えるモチベーションと意志を手に入れるのは大変なことです。多くの人にとって、立ち上がってジムに向かうよりもソファで寝そべる事の方が魅力的なのですから。

健康的な人たちが実践している7つのこととは何でしょう? 次の通りです。

1.決まった時間に運動をして、それを持続させる

「いつでも時間のあるときに」運動するというのはあまりに抽象的すぎて効果が無く、やらない言い訳を延々と並べることになってしまうかもしれません。決まった日時を設定して、「時間が無い」という言い訳を回避することが大切です。
決まった時間を設定することで、自分の行動に責任が生まれます。随時することではなくスケジュールとして設定するのです。最も重要なのは、具体的にスケジュールを設定すると、毎週のルーティンの一部になり、最後には習慣化するようになるということです。一旦そうなってしまえば、その先もずっと続けていける可能性が高くなります。

2.活動的でいるのを楽しむ

多くの人は運動が骨の折れることだと感じています。しかしそう思ってしまうと、やめても罪悪感を感じなくなってしまいます。結局のところ、辛いことを楽しみにする人はいないのです。
健康な人はエクササイズとフィットネスに喜びを感じます。競争意識があるにしろ目標達成から得られる高揚感があるにしろ、健康な人は運動を楽しんでいます。
肉体的な健康から得られる恩恵が外見に出れば運動を始める理由になるのかもしれませんが、運動すること自体に喜びを見出せれば、挫折を防ぐことができるでしょう。

3.健康的な身体をつくるには時間がかかることを理解する

一夜にして結果が出ることはありません。健康になるためには決意と着実さが必要なのです。
しかし、はるか彼方のご褒美を目指して頑張ることだけでなく、運動を続ける努力をする自制心を身につけることが大切です。
健康な人は毎週運動を続けるのに必要な自制心を大切にしています。進歩し続けようとする決意は、自尊心と名誉の勲章になります。目標に向かって着実に努力を続けていると思うと気分が良くなることでしょう。

4. 完璧さではなく進歩することに集中する

完璧な肉体など存在しません。完璧な運動もダイエットも存在しないのです。実際に、運動はこうあるべきだという期待はすべて捨て去ってください。完璧な結果を出すことに囚われると失敗します。あまりに多くを求めすぎたり非現実的な期待を抱いたりしてしまうからです。
完璧さより進歩を意識してください。完璧なダイエットよりも、食生活の向上を目指しましょう。完璧な肉体を求めるよりも、自分が今よりうまくできそうな運動法を探求しましょう。
運動はほとんどの人が認識している以上にメンタルが重要なので、適切な枠組みをつくって必ず続けられるようにすることが大切です。

5.ヘルシーな食生活を実践する

単純な規則に従いさえすれば効果が持続するような、流行のダイエットに夢中になるのは簡単です。
しかし、ほとんどのダイエットにまつわる問題は、あまりにも制限が多くて長期間続けるのが難しいことです。そのせいでたいていの人はダイエットを続けられないのです。
ヘルシーな食事にするのにもっと良いアプローチは、食事を選択の連続として捕えることです。ゆっくりと不健康な食べ物を減らして、もっと健康的なものを取り入れていくことにより、随所で少しずつ進歩していくことができます。
ゆっくりとより良いものを選んでいけば、最後はヘルシーな食生活が定着するはずです。それにより、不健康な食生活に戻る可能性はずっと低くなります。

6.睡眠について真剣に考える

運動は、適切な睡眠を十分にとっていないと意味が無くなります。睡眠は肉体が筋肉を再構築して新しいエネルギーを充電させる時間なのです。睡眠不足は恐ろしく不健康なことです。新陳代謝や気分、ストレス対処能力にひどく害を与えます。
健康的な人は必要な睡眠を確実にとれるように努力しています。寝室が必ず睡眠に最適な状態になるようにしていますし、睡眠を妨害するようなものは摂取しないようにしています。

7.肉体的な健康はメンタルによるものだと心得ている

運動は発汗や筋肉増強、調整などの肉体的な活動と見なされることがしばしばあります。最初はメンタルよりも肉体によるところが大きいように見えます。
しかし、精神的な要素は無視できません。腕力や汗をかくだけの話ではなくて、心と身体の一体化でもあるのです。
ヘルシーな食事をするには強い意志と自制心が要ります。運動を毎週続けていくにはくじけない強固な意志が必要です。こうした資質は全て精神面によるものです。精神的に集中することができると、エクササイズやフィットネスはずっと楽になるでしょう。

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2015年5月 9日 (土)

ダーウィンのメモ帳-備えあれば憂いなし、ノロウィルス拡散防止に「ノロライザー」

ダーウィンのメモ帳に見る、ひらめきを育てる習慣

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たくさんのアイデアをメモしても、時間が経つにつれて書き留めたことは簡単に忘れてしまいます。ミネソタ大学助教授のBodong Chen氏は、新しいアイデアをひらめかすには、昔のメモを見返してみるのが効果的であると指摘しています。
Chen氏はその有用性を、チャールズ・ダーウィンのメモを例に挙げて、こう説明しています。

なかなかやって来ないひらめきを捕らえるのには、さまざまな困難を伴います。まず、記憶と呼ばれる、ニューロンの密なネットワークの中に、そのひらめきを保存する必要があります。
したがって、ひらめきを育てる秘訣の一つは、すべてをメモしておくという簡単なものです。ダーウィンのアイデアが進化したのは、基本的にはノートというプラットフォームがひらめきを育てる場になっていました。そのノートは、ダーウィンの頭のどこか奥の方で生み出されたアイデアを、単に書き留めたものではないことが見て取れます。
ダーウィンは、常に自分のメモを読み返し、そこに新しい意味を見いだしていました。彼のアイデアは、今思考している脳と、紙に記録された過去のすべての考察とのデュエットによって生み出されていたのです。。。と。

同じように、私たちもメモを整理する方法をよく話題に挙げますが、時にはそれらをごちゃ混ぜにしておくのも良いものです。なぜなら、メモを振り返るときに、無関係だと思っていた2つの事柄を新しい視点で見ることができるからです。

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2015年5月 8日 (金)

「タダ」と時間的コスト-油汚れに力を発揮するジョキンメイト・環境保全型洗浄剤

「タダ」に飛びつく前に考えたい、時間的コストについて

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本当に無料のものなどほとんどないことは、すでに皆さんもお気づきかと思います。「タダ」のものに発生するお金以外のコストについては、しっかりと考慮しなくてはいけません。そのコストとは、何より重要な「時間」です。

無料のものを手に入れることに何の問題もありませんが、だいたいはそれが何であれ、手に入れるまでにある程度の時間をかけなければいけません。行列に並んだりちょっとしたタスクをこなしたり、どこかに受け取りに行ったり、ポイントを長期間貯めなければならなかったりします。生活情報サイト「MIGHTY BARGAIN HUNTER」を運営するJohn Wedding氏は、タダで何かが手に入りそうな時、真っ先に考えるべきなのは時間的コストだといいます。

「時間は一度きりしか使えません。過ぎ去った時間は戻らないのです。タダのものを手にするのにどれだけの時間を要するのか、手に入る可能性はどの程度あるのかをよく考えましょう。その上で、挑戦するかどうかを決めましょう」

これを踏まえた上で、魅力的なタダのものに出会った時、自分に問いかけてみましょう。「どれだけ待つ必要があるだろうか?」と。忍耐は美徳ですが、自分にとって真に価値のある時間の使い方を考えましょう。何かを手にするのに長い間待ったあげくに、失望したり、腹を立てたりして、後悔の念に苛まれることほど最悪なことはありません。

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2015年5月 7日 (木)

連休明けの憂鬱-マイナスを浄化させる?植物性除菌型消臭液(PCK)で職場環境改善

連休明けの気持ちを仕事モードに切り替えるコツ

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生活のリズムを通常に戻す

連休中に乱れた生活リズムを、いつも通りに戻しましょう。
連休中は仕事がないからと、いつもより長く寝たり、夜中まで起きたりして昼夜逆転生活になってしまうことも多い

少し早めに出社してみる

出社してしまえば、自然と体は仕事モードに。就業開始時間までに体をアイドリングしておきましょう。
休み明けの朝は、できれば少し余裕も持って出社したいもの

負担の少ない仕事で徐々に慣らす

簡単な仕事を淡々とこなして、まずは体を徐々に慣らしていきましょう。
連休明けはメールチェックや、簡単なルーチンワーク、挨拶回りなど頭もストレスも使わない仕事を中心に予定を組む

仕事を明確にする

漠然と業務をこなすのではなく、自分がすべき仕事を明確にしておく事で、落ち着いて仕事に取り組むことが出来ます。
休み明けに何となく頭の隅にひっかかっていた仕事からこなすのではなく、まずは10分くらい落ち着いて座って、やるべき仕事のリストを作ってみましょう

「病は気から」というように、気持ちの持ち方はあなた自身のメンタルに大きな影響を与えます。

「また仕事か・・・」なんて考えすぎるから、余計嫌になる。憂鬱になる

気持ちを上手にコントロールして連休明けに臨もう

切り替えというのは簡単なことではありませんが、仕事を続けている以上、それは避けては通れない道。

仕事が始まるのが憂鬱な方も多いとは思いますが、少しでも気分よく仕事ができるよう気を付けられるところは気を付け、周りの人よりフレッシュに仕事に出かけましょう!

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2015年5月 6日 (水)

休日ダイヤ-休みにメリハリを~ハツラツ社員感動企業のアイ・タックル

ゴールデンウィーク真っ只中、今日はいつもと違う軽やかな気分でお過ごしという方が多いのではないでしょうか。

しかしそろそろ、長い連休も終わりです。通常週なら、日曜日の夕方に流れる「サザエさん」のテーマソングを聞いただけで憂うつになる「サザエさん症候群」。それが、さらに大きいサイズで襲ってきているという方もいらっしゃるでしょう。

連休最終日の夕方は、休みが終わってしまう感覚を持ちやすい時間帯です。次の日から学校や勤務が始まる人に起こりうる、「ごく軽度のうつ症状」とも言えます。

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どうして嫌な気分になってしまうの?

そもそも私たちは、そんなに仕事がキライなのでしょうか。それとも、職場の「あの人」に会いたくないのでしょうか。また1週間頑張らなきゃ、というプレッシャー? 考えをめぐらせ思い当たることがある人も、まったく原因不明だという人もいらっしゃるでしょう。

実は、月曜日(休み明け)に気持ちが落ち込む原因の多くは、身体のリズムが狂ってしまうことにあります。特に注目すべきは、週末(休暇中)の睡眠。昼過ぎまで寝ていると身体のリズムが崩れ、それを立て直し切れずに、月曜日が辛くなるのです。

もちろん、平日のリズムを変えずに規則正しい生活を送ることができればよいですが、せっかくのお休み、夜が更けても楽しいことをしていたいですし、朝もゆっくり寝ていたいですよね。

ただ、そのことで体内時計が狂ってしまうのは事実。がっつり寝ることを諦めずに、それを何とか解決する方法はないでしょうか。

もっとも手っ取り早い改善策は、脳内にセロトニンを増やすことです。セロトニンとは、精神の安定、意欲に大きな影響を与える成分で、これが不足すると、憂うつな気分を引き起こします。今日は「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの増やし方を、食生活、運動、呼吸という3つの側面からお伝えしましょう。

1. 食べ物から摂取

セロトニンはトリプトファンという物質から作られています。このトリプトファンは体内では合成できないため、食べ物から摂取する必要があります。日頃から、以下のような食べ物を摂るようにしましょう。

〈トリプトファンを多く含む食べ物〉
・肉類や魚類
・豆製品……豆腐、納豆、大豆、味噌
・乳製品……牛乳、ヨーグルト、チーズ
・ナッツ類……アーモンドなど
・バナナ

ご覧いただければわかる通り、バランスのいい食事を摂ることが大切です。そしてこれ以外にもう一つ、合成を助ける炭水化物も必須なので、最近はやりの「炭水化物抜きダイエット」は要注意です。おかずだけや、野菜サラダばかりを食べているとイライラの原因になってしまうので、気をつけたいところです。

また、気持ちを落ち着けたいときには、コーヒーを飲むならブラックではなく、牛乳を入れたカフェオレにするのがお勧めです。

2. 運動

「リズミカルな運動」がセロトニンを増やすことがわかっています。散歩や、軽いジョギングなんかが効果的です。1日20分~30分程度でよいので、通勤中に解消できる方がほとんどなのではないでしょうか。車通勤の方や歩く距離の少ない方は、職場で極力エレベーターを使わず、階段の上り下りをするだけでも十分です。

お休みの日にごろごろするのも大切ですが、ちょっとそこまでの散歩や、コンビニに行くだけでも、効果はあります。これから気候も良くなりますし、お日様にあたる機会にもして下さい。お日様の光を浴びることもセロトニンを増やすのに効果的ですからね。

3. 呼吸

現代人は、呼吸が浅くなっていると言われています。呼吸が浅いと、不安になりやすいという実験結果もあり、それと裏返しに、不安な時には呼吸が自然と浅くなります。

自動コントロールされている自律神経系統の中で、唯一自己コントロールが可能なのが呼吸です。心臓を自由に止めることはできませんが、息を止めることはできますよね?

何度か繰り返すだけで効果が

そこでぜひやっていただきたいのが、深呼吸です。これを積極的に行っていくことで、自分の自律神経にダイレクトに信号を送ることができ、気持ちの安定につながります。

やり方は簡単。4カウントで吸って、倍の8カウントで吐ききるだけです。これを何回か繰り返しましょう。お腹のあたりを意識して腹式呼吸ができるといいですね。時折、「鼻から吸うんですか?」とか「口から吐いた方がいいですか?」と質問を受けますが、自分の楽な方でOKです。花粉症なのに我慢して鼻から吸うのも、辛いでしょうし。

また、嫌な夢を見て夜中に目が覚め、心臓がドキドキしている時も、深呼吸は力を発揮します。何回か繰り返すだけで、ドキドキを抑える効果があります。脳内のセロトニンをたっぷり充足させて、休み明けの憂うつを吹き飛ばしましょう!

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